domingo, 11 de março de 2012

E esta semana...

Tarefas físicas:
  • 2 x 30m de elítica
  • 2 x 40m de caminhada
  • 1 x 45m de piscina
Tarefas alimentares:
  • 3 refeições de sopa, proteína e fruta + 3 refeições de salada + fruta
  • 2l de água por dia + chá de cavalinha em jejum
Iogurte da semana: iogurte de manga (feito com a base de um iogurte de manga) com polpa de manga no fundo do copinho

Quero mesmo manter-me focada esta semana porque quero voltar aos 72, para poder sonhar ir mais além.

sábado, 10 de março de 2012

Quero outra vez...

... chegar a 2ª feira sem abusar como se não houvesse amanhã. Se já consegui uma vez, tenho de conseguir novamente.

No fim de semana passado ganhei 1,3Kg e não consegui recuperar, então sinto uma raiva miudinha por causa de olhar para a barra lá de cima e estar outra vez nos 73 ter deixado escapar tão estupidamente o 72.

Como não vale a pena chorar sobre o leite derramado, já atualizei a barra, só me estou a enganar a mim e assim recomeço deste ponto com toda a verdade (é isto que estás a sentir Só Comigo? Compreendo-te bem amiga!...)

terça-feira, 6 de março de 2012

Buááááá...


... os meus iogurtes estragaram-se!!! Ficaram azedos, mas acho que foi logo no momento em que os fiz, porque demoraram muito tempo a fazer e ficaram pouco sólidos.

Mas pronto, fiz outros e aproveitei a ideia que a Joana me deu: no fundo dos copinhos pus frutos vermelhos congelados e morangos frescos e fiz o iogurte com um iogurte de aroma de morango.

Tenho de vos confessar que este fim de semana foi absolutamente para esquecer em termos alimentares. Já recomecei ontem, mas apetece-me bater com a cabeça nas paredes. 

Fosgasse, em 2 dias deitei por terra  esforço de 1 mês inteiro... não aprendo!

domingo, 4 de março de 2012

Tarefas para a semana...

Lembram-se deste meu desafio pessoal? Afinal não fiz as 10 semanas de rotinas, porque fiquei sem ideias. 

Mas de qualquer modo foi muito proveitoso, aprendi muita coisa sobre o meu corpo e consegui perder 3Kg nestes 2 meses (muito bom para o meu ritmo).

Aprendi que variar no tipo de exercícios é muito mais eficaz tanto a nível físico como psicológico. Aprendi que a água é realmente essencial nesta luta e que as refeições só de sopa, proteína e fruta além de super práticas também são uma ajuda preciosa.

Assim, decidi semanalmente fazer uma lista de tarefas para me ajudar a manter-me focada no objetivo. A par disso vou atualizando as minhas andanças nos iogurtes caseiros :). Cá vai:

Tarefas físicas:
  • 2 x 30m de elítica
  • 2 x 40m de Biggest Loser Challenge
  • 1 x 40m de caminhada
Tarefas alimentares:
  • 6 refeições de sopa, proteína e fruta
  • 2l de água por dia
Iogurte da semana:
Iogurte de limão e canela


Para 7 iogurtes:
- 1l de leite magro
- 1 iogurte natural magro
- 2 c. sopa de leite em pó magro
- açucar amarelo ou adoçante a gosto
- 1 pau de canela
- casca de meio limão
Ferver o leite com a canela, o limão e o açucar e deixar arrefecer até ficar morno. À parte bater o iogurte com o leite em pó e misturar no leite. Deitar nos copinhos e levar à iogurteira por 8 horas. Polvilhar com canela em pó no momento de comer.


Ainda não comi nenhum, mas cheira mesmo a leite creme... Aaahhh!!!

sábado, 3 de março de 2012

Finally!!!


Dia 8 de Março na SIC Mulher
Biggest Loser 11
mas aquele bom, das Américas, não a mariquice do português...

sexta-feira, 2 de março de 2012

Ah pois é bebé...

Afinal os 72,3Kg não foram virtuais e mantiveram-se ao longo da semana... 

Como sei que amanhã de manhã a balança vai refilar das porcarias que comi hoje, vai ser este o peso semanal (batota).


Apesar de vir ao blog todos os dias via telemóvel, não posso comentar nem postar e esta semana tive saudades de dedicar um tempinho a vocês. 

Não sei se vos acontece, mas de vez em quando dá-me assim uma vontade repentina de escrever, como se fosse uma inspiração (se não fossem tudo baboseiras) e tenho de vir cá partilhar e sinto-me sempre melhor com isso.


Não posso deixar de o fazer, nem que isso signifique levantar mais cedo ou levar o PC na hora do almoço. É que no emprego não tenho acesso à net do meu posto de trabalho, por isso, só mesmo nos tempos livres.

O que vale é que é fim de semana, tenho mais tempo livre e um ror de tentações a rondar-me a porta. 

Não se espera um bom comportamento, confesso. Amanhã vou finalmente re-iniciar a elitica e o Biggest Loser Challenge. Já chega de me esconder atrás da gripe


Ah já me esquecia... POOOOORTO!!!
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