28 de Abril
Pequeno Almoço - Chá de cavalinha + pãozinho com quejo + café com leite
Pequeno Almoço - Chá de cavalinha + pãozinho com quejo + café com leite
Meio-manhã - maçã + 1 bolacha integral + fruit & fit
Almoço - Salada de alface, milho, cenoura, tomate, 3 azeitonas e peito de frango assado+ morangos
Lanche - Iogurte + pera + meio pão de cereais com queijo
Jantar - Salada de alface e tomate + omelete de delicias do mar e queijo + morangos
Ceia - Chá de cavalinha + 1 bolacha Maria
Água - 2 litros
Exercício - 15m de elíptica
Balanço do dia: Estes dias rigorosos intercalados com os dias mais moderados são mesmo uma boa aposta. Uma pessoa faz um esforçozinho hoje, porque sabe que amanhã pode relaxar mais, mas só um pouquinho. Thanks Jillian...
2 comentários:
Tenho de experimentar esse método..!
Beijinho
Bom menu! Pena essa bolachita Maria antes de ir pa cama - algo que também me custa deixar, ao ler um livrinho..
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