Às vezes é preciso dar um passo atrás para conseguir dar dois à frente...

Engordei 700gr esta semana, mas pelo menos consegui manter-me nos 72(,9)...

E eu sei o que se passou. Fui jantar aos meus pais, aos meus sogros e aos meus avós. Três jantares seguidos fora de casa não podiam dar bom resultado. 

Em casa faço as refeições bem mais leves do que eles E às vezes nem é a qualidade ou o tipo de comida, mas sim o modo de confeção.

Eu até podia pôr a culpa só nisso, mas tenho de confessar que ainda não consigo fazer as boas escolhas se me puserem várias opções à frente. É algo que tenho mesmo de melhorar.

Mas pronto, tal como diz o título, às vezes é preciso dar um passo atrás para conseguir dar dois à frente, portanto não vou enviar a cara na lata das bolachas a carpir mágoas. Vou mas é queimar alguma coisa ali na elítica e apostar mais uma vez na sopinha e na saladinha.

Secretamente tenho o desejo de chegar à Páscoa nos 71. Mas não me vou iludir... não é fácil.

E os elogios continuam...

Colega de trabalho a olhar para as minhas calças: Estás a ficar muito magra! 

Eu: Não é bem isso... preciso é de ir comprar roupa...

Pois, realmente as últimas calças de ganga que comprei no ano passado já me ficam largas e com folgas. Mas não tenho vontade absolutamente nenhuma de ir às compras (e não, o meu problema até nem é o dinheiro, é a vontade mesmo).

Já há muitos anos que ganhei fobia de algumas lojas tipo Zara, Bershka, Mango, aquelas onde até as empregadas são XXS. 

E já há muitos anos que compro exclusivamente na C&A. Mas agora, alguns tamanhos abaixo, não vejo lá nada que me favoreça e continuo com pavor de entrar nas tais lojas com medo que me julguem, tipo: "O que está esta a fazer aqui? Vai embora que não há nada que caiba nesse ganda rabo..."

Agora que controlo o corpo, tenho de deixar de me ver gorda, ganhar coragem e entrar. Mesmo!

Eu sou uma forreta assumida e não gosto consigo de comprar roupa muito cara e juro já aqui e agora que quando finalmente chegar aos sweet68 vou comprar umas calças de ganga de marca que me façam sentir poderosa, sem me importar com o preço.

Tenho também a informar que já consigo apertar o fecho duns corsários de verão que comprei há uns 3 anos quando estava mesmo com os 68. Parece que vou rebentar a qualquer momento, mas já apertam. Estou quase lá...

Lá "surprise" foi ele...

O maravilhoso iogurte de abacaxi ficou uma valente porcaria. A fruta libertou imenso líquido, perdeu o sabor doce e ficou somente um sabor horroroso que mais parecia vomitado.

Para esquecer completamente!!! Os iogurtes de manga ficaram maravilhosos, os de polpa de morango, depois de um dia no frigorífico também ficaram espetaculares. Estes nem pensar... Ka nojo!! Uma colherzinha foi o suficiente para me dar a volta à tripa...

Vai daí que fiz uns simples só com canela em pó para tirar o sabor deste da minha cabeça...

Pineapple Surprise...

0,8 litro de leite magro

1 iogurte natural magro

2 colheres de açúcar amarelo

2 colheres de leite em pó magro

7 c. sp de abacaxi em pedacinhos

Aquecer um pouco o leite com o açúcar e o leite em pó, juntar o iogurte e mexer bem. No fundo de cada copinho colocar uma colher de sopa bem cheia de abacaxi e só depois juntar o preparado do iogurte. Levar à iogurteira por 10 horas. 

Também nestes, o abacaxi subiu até à superfície. Pelo que vejo em alguns blogs de receitas, se eu cozinhar a fruta com algum açúcar, deve fazer com que a polpa de fruta fique mais pesada e se mantenha no fundo. Mas não quero juntar mais açúcar, o abacaxi é tão docinho que não precisa de mais nada.

Há meninas que me dizem que estes iogurtes são pecaminosos. Pelas minhas contas, um iogurte destes deve ter entre 100 e 120 calorias (bolacha esmigalhada incluída). 


OK, é muito mais do que um iogurte magro de compra, mas é definitivamente mais saudável: leite e fruta fresca, fica um lanche completíssimo e sem corantes, conservantes e adoçantes

É nisto que dá andar a cuscar blogs de economia doméstica...

Fiz uma mini-horta na varanda. 

Nos vasos suspensos tenho ervas aromáticas (tomilho e alecrim, parece-me). No vaso azul, morangos. No roxo, um arbusto de mirtilos. No vaso e amarelo e no verde, tomate cherry (se crescer, para já, ainda tem só sementes). E no vaso rosa, alfaces. 

Estou mortinha por ver isto crescer, gosto tanto...

E voilá!...

E a fofucha mostrou menos 600gr ou seja 72,2Kg.

Fiquei satisfeita porque a semana foi uma nódoa em termos de exercício e o fim de semana passado tinha sido asneirada atrás de asneirada.

Se bem se lembram, o desafio desta semana era deixar de me pesar todos os dias. Estava a ficar um bocado obcecada com o raio dos números e decidi que tinha de parar de me preocupar com a balança.

Tenho a dizer-vos que achei mesmo que não ia conseguir, que ia ceder. 

Mas não... além de não me ter custado absolutamente nada, foi uma sensação de leveza e liberdade incrível.

Portanto, esta semana vou fazer exatamente o mesmo! Talvez seja desta que surjam os 71, havia de ficar bonito no meu balanço mensal...

O exercício vai ser:

- 2 x 30m de elítica

- 2 x 40m de caminhada

- 500 agachamentos

É de mim ou hoje está um tempo esquisito?! Não está sol, está super abafado, já caiu umas pingas... Ó S. Pedro vê lá se atinas!

Strawberry Delight...

0,8 litro de leite magro

1 iogurte de aroma de morango magro

2 colheres de açúcar amarelo

2 colheres de leite em pó magro

500gr de morangos docinhos

Aquecer um pouco o leite com o açúcar e o leite em pó, juntar o iogurte e mexer bem. Arranjar os morangos e passá-los com  a varinha mágica. No fundo de cada copinho colocar uma colher de sopa bem cheia de polpa de morango e só depois juntar o preparado do iogurte. Levar à iogurteira por 10 horas. 

Enquanto que nos iogurtes de manga, a polpa ficou no fundo direitinha, nestes mal deitei o leite, a polpa de morango subiu até ao topo, portanto em metade deles misturei bem e a polpa ficou misturada no leite (espero que se transformem em iogurte).

Claro que vou comê-los com uma bolacha Maria integral esmigalhada...


Adenda: Da próxima vez tenho de cozinhar a polpa de morango. Ficou com muita água e talhou os que mexi (o da frente)

Sabemos que estamos a fazer a coisa bem...

... quando o marido nos diz "Estás a ficar magra..."

... quando a mãe nos diz "Não sei como consegues..."

... quando aquela colega que nos vê todos os dias nos diz "Estas a ficar mais magra outra vez..."

E eu tenho ouvido as três ultimamente... E apesar de ainda me faltar 5Kg para os sweet 68 já me sinto muito bem...

Pai...

E pronto...

Voltei aos 72,8Kg!

Consegui o meu objetivo para esta semana...

Também cumpri todas as tarefas físicas e alimentares a que me propus, mas sinceramente, o chá de cavalinha decididamente não me convence ou pelo menos não tem efeito em mim.

Para a semana que vai entrar quero só conseguir fazer uma coisa: Pesar-me só uma vez!!

Tenho andado a pesar-me vezes demais, para meu controlo, mas tenho medo de me voltar a tornar obcecada por aquele aparelho infernal. Portanto vou mesmo tentar pesar-me só no próximo sábado.

O exercício vai ser:

2 x 30m elítica + 40m Biggest Loser + 40m caminhada + 500 abdominais

O iogurte esta semana vai ser de polpa de morangos frescos, depois mostro.

E como hoje o dia foi passado integralmente em casa da mãe com todo o tipo de iguarias desaconselhadas, é bem provável amanhã já ter deixado novamente os 72... mas nunca irei saber...

Bom resto de fim de semana, princesas...

Mango Lovers...

Têm bom aspeto os meus iogurtes caseiros de manga? Pois ficam a saber que sabem ainda melhor...

DI-VI-NAIS!! É o que eu tenho a dizer. Cá vai a receita:

1 litro de leite magro

1 iogurte de polpa de manga magro pingo Doce (o único sítio onde vendem os iogurtes individuais)

2 colheres de açúcar amarelo

2 colheres de leite em pó magro

1 manga madurinha

Aquecer um pouco o leite com o açúcar e o leite em pó, juntar o iogurte e mexer bem. Descascar a manga, cortá-la em pedaços e passar a varinha mágica. No fundo de cada copinho colocar uma colher de sopa bem cheia de polpa de manga e só depois juntar o preparado do iogurte. Levar à iogurteira por 10 horas. 

Juntar uma bolacha Maria esmigalhada no momento de comer e mexer bem para misturar bem a manga com o iogurte.

Só vos digo o sabor forte da fruta misturado com a suavidade do iogurte e a surpresa da bolacha fica qualquer coisa de extraordinário... Hum-hum-hum... 


Aproveitando a ideia da Joaninha, há-de ficar um gelado magnífico.

E vocês fintam a crise?...

Inspirada na Luciana, decidi partilhar algumas das coisas que faço para fintar a crise:

- Compro quase tudo dinheiro, são muito poucas as coisas que pago com cartão. No início do mês levanto dinheiro para as compras semanais e vou gastando daí com o dinheirinho na mão. Custa muito mais gastar acreditem e temos mais perceção do preço das coisas.

- Guardo as moedas à 6ª feira esvazio o porta-moedas para um mealheiro. Comecei no início do ano e já tenho mais do que 40€. Acho que no fim do ano vou ter uma bela surpresa. O melhor de tudo é que não pesa na carteira.

- Não sou fiel a nenhum supermercado tanto compro no Jumbo, como no Continente, no Minipreço ou no Pingo Doce. Como compro quase tudo de marca branca, escolho o melhor em cada um deles. Uma coisa é certa, nos 2 primeiros gasto mais dinheiro em menos coisas, talvez por ter mais variedade de produtos à disposição, sei lá.

- Guardo tudo o que é cupões mas utilizo só se o produto me interessar e se realmente for mais barato do que o que costumo comprar, seja ele de marca ou de marca branca.

- Compro fruta e legumes na mercearia da esquina. Normalmente estes produtos são mais baratos nas mercearias e acima de tudo melhores e normalmente de agricultura nacional.

- Ponho as máquinas a lavar à noite e raramente uso a máquina de secar (2 a 3 vezes por ano se tanto), prefiro secar a roupa ao sol. Além de poupar energia, a roupa sai bem menos encorrilhada e 70% da roupa vai diretamente para as gavetas. Apesar de não ser eu a passar, mando só mesmo roupa de fora. Tudo o que é roupas interiores, pijamas, toalhas, etc vai direitinho para a gaveta.

- Poupo na água. Pus na torneira da banca da cozinha uma ponteira economizadora e resulta imenso. A tradicional garrafa de água de 1,5l no autoclismo também não custa nada e lavo os dentes com um copo em vez da água a correr.

- Também poupo na água engarrafada. Comprei um jarro de filtrar da Brita e gasto 5€ por mês no filtro. Além disso não tenho de me preocupar se tenho água em casa ou se tenho de comprar, além de que ajudo o ambiente.

Ca rico fim de semana...

Já há muito tempo não tinha um fim de semana assim tão preenchidinho. E que bem que soube!

No sábado passamos a tarde com os meus avós e com a sobrinha mais linda do mundo, a Bianca. A minha Bibi adora-a e passa tempos infinitos a brincar com ela, a dar-lhe de comer e a ajudá-la a andar.

À noite todos tínhamos programas diferentes. 

- A Bibi tinha um jantar de aniversário de um amiguinho (começa cedo a vida social...). 

- O Terence tinha um jantar dos amigos do futebol. 

- Eu decidi fazer uma coisa que adoro e que quase nunca faço porque eles os dois detestam: fui ao IKEA. 

Se montasse a minha casa agora, de certezinha que era uma casa 100% IKEA. 

Comprei duas poltronas para a minha varanda e um guarda sol. Fica ali um cantinho bem agradável para ler, lanchar ou tomar o pequeno almoço.

No domingo de manhã fomos à piscina, já não íamos há que tempos! Acho que este ano ainda não tínhamos ido nenhuma vez e a Bibi adora.

À tarde fomos até à praia em Leça da Palmeira e estava-se lá muito bem. Apesar de ainda não estar tempo de fazer praia com biquini e tudo, não estava a famosa nortada. Ainda passeamos um bocado pela areia, andamos pelas rochas, enfim, muito divertido.

Depois fomos para casa, eu e a Bibi sentamo-nos nas nossas poltronas e estivemos a arranjar as unhas, a ler, a fazer massagens e a jogar cartas.

Quero mais fins de semana destes. Quero deixar de pastelar no sofá tanto tempo seguido.

O peso subiu, mas só 200gr e não mais de 1Kg como na semana passada. Afinal, os 72 que a gripe me trouxe eram mesmo virtuais. Vou trabalhar para os tornar reais :)

E esta semana...

Tarefas físicas:

• 2 x 30m de elítica
• 2 x 40m de caminhada
• 1 x 45m de piscina

Tarefas alimentares:

• 3 refeições de sopa, proteína e fruta + 3 refeições de salada + fruta
• 2l de água por dia + chá de cavalinha em jejum

Iogurte da semana: iogurte de manga (feito com a base de um iogurte de manga) com polpa de manga no fundo do copinho

Quero mesmo manter-me focada esta semana porque quero voltar aos 72, para poder sonhar ir mais além.

Quero outra vez...

... chegar a 2ª feira sem abusar como se não houvesse amanhã. Se já consegui uma vez, tenho de conseguir novamente.

No fim de semana passado ganhei 1,3Kg e não consegui recuperar, então sinto uma raiva miudinha por causa de olhar para a barra lá de cima e estar outra vez nos 73 ter deixado escapar tão estupidamente o 72.

Como não vale a pena chorar sobre o leite derramado, já atualizei a barra, só me estou a enganar a mim e assim recomeço deste ponto com toda a verdade (é isto que estás a sentir Só Comigo? Compreendo-te bem amiga!...)

Mulher...

Buááááá...

... os meus iogurtes estragaram-se!!! Ficaram azedos, mas acho que foi logo no momento em que os fiz, porque demoraram muito tempo a fazer e ficaram pouco sólidos.

Mas pronto, fiz outros e aproveitei a ideia que a Joana me deu: no fundo dos copinhos pus frutos vermelhos congelados e morangos frescos e fiz o iogurte com um iogurte de aroma de morango.

Tenho de vos confessar que este fim de semana foi absolutamente para esquecer em termos alimentares. Já recomecei ontem, mas apetece-me bater com a cabeça nas paredes. 

Fosgasse, em 2 dias deitei por terra  esforço de 1 mês inteiro... não aprendo!

Tarefas para a semana...

Lembram-se deste meu desafio pessoal? Afinal não fiz as 10 semanas de rotinas, porque fiquei sem ideias. 

Mas de qualquer modo foi muito proveitoso, aprendi muita coisa sobre o meu corpo e consegui perder 3Kg nestes 2 meses (muito bom para o meu ritmo).

Aprendi que variar no tipo de exercícios é muito mais eficaz tanto a nível físico como psicológico. Aprendi que a água é realmente essencial nesta luta e que as refeições só de sopa, proteína e fruta além de super práticas também são uma ajuda preciosa.

Assim, decidi semanalmente fazer uma lista de tarefas para me ajudar a manter-me focada no objetivo. A par disso vou atualizando as minhas andanças nos iogurtes caseiros :). Cá vai:

Tarefas físicas:

• 2 x 30m de elítica
• 2 x 40m de Biggest Loser Challenge
• 1 x 40m de caminhada

Tarefas alimentares:

• 6 refeições de sopa, proteína e fruta
• 2l de água por dia

Iogurte da semana:

Iogurte de limão e canela


Para 7 iogurtes:
- 1l de leite magro
- 1 iogurte natural magro
- 2 c. sopa de leite em pó magro
- açucar amarelo ou adoçante a gosto
- 1 pau de canela
- casca de meio limão
Ferver o leite com a canela, o limão e o açucar e deixar arrefecer até ficar morno. À parte bater o iogurte com o leite em pó e misturar no leite. Deitar nos copinhos e levar à iogurteira por 8 horas. Polvilhar com canela em pó no momento de comer.


Ainda não comi nenhum, mas cheira mesmo a leite creme... Aaahhh!!!

Finally!!!

Dia 8 de Março na SIC Mulher

Biggest Loser 11

mas aquele bom, das Américas, não a mariquice do português...

Ah pois é bebé...

Afinal os 72,3Kg não foram virtuais e mantiveram-se ao longo da semana... 

Como sei que amanhã de manhã a balança vai refilar das porcarias que comi hoje, vai ser este o peso semanal (batota).

Apesar de vir ao blog todos os dias via telemóvel, não posso comentar nem postar e esta semana tive saudades de dedicar um tempinho a vocês. 

Não sei se vos acontece, mas de vez em quando dá-me assim uma vontade repentina de escrever, como se fosse uma inspiração (se não fossem tudo baboseiras) e tenho de vir cá partilhar e sinto-me sempre melhor com isso.

Não posso deixar de o fazer, nem que isso signifique levantar mais cedo ou levar o PC na hora do almoço. É que no emprego não tenho acesso à net do meu posto de trabalho, por isso, só mesmo nos tempos livres.

O que vale é que é fim de semana, tenho mais tempo livre e um ror de tentações a rondar-me a porta. 

Não se espera um bom comportamento, confesso. Amanhã vou finalmente re-iniciar a elitica e o Biggest Loser Challenge. Já chega de me esconder atrás da gripe


Ah já me esquecia... POOOOORTO!!!