Ai a adrenalina...

Foi há precisamente 3 anos no Rock in Rio Lisboa 2008...

E já só faltam 2 mesinhos para assistir a outro espetáculo grandioso...

Eu sou tola, eu sei, mas adoro...

Olha só que delícia...

Ontem cheguei a casa às 19:00 e os meus amores já estavam à minha espera para irmos correr acompanhados pela Bibi de bicicleta. Chegamos a casa 1 hora depois cheiinhos de fome.

Para acompanhar a sopa, tinha para a Bibi um restinho de massa.  O Terence como ía jogar futebol só comeu uma sande e eu para acompanhar a minha sopinha resolvi fazer um wrap de atum:

Base de wrap (neste caso tortilla de milho), alface, cenoura ralada, milho, atum, uma pitada de sal e molho light de iogurte, basta enrolar e voilá:

Demorei 5 minutos a fazê-lo porque tive de ralar a cenoura.

É bom, mas para o almoço um só não me chega. Tenho um medo horrível de sentir fome por isso hoje trouxe um igual de atum e outro em que substituí o atum por salsicha de frango.

Delícia... Aconselho vivamente! É rápido, fácil e barato.

Para esquecer...

Até tenho vergonha de vir aqui confessar todas as porcarias que comi este fim de semana para me "castigar" por não ter perdido peso esta semana depois de tanto sacrifício.

Não consigo vir a este "confessionário" com um segredo porque se assim for até parece que estou a mentir a mim própria.

Cá vai a desgraça:

Sábado: arroz de pato... chocolate... choco-pillows...

Domingo: churros... guaraná... cachorro de roulotte...

Pronto, foram estes os meus pecados. My God! Isto nem parece um blog de alimentação saudável...

Soube-me bem na altura? Soube, claro, mas só até vir o sabor amargo do sentimento de culpa.

E porque o meu corpo já me está a implorar para que eu pare com a parvalheira, hoje vamos ter sopinha de espinafres da mamã sem batata e abacaxi aos montes  para desintoxicar.

Amanhã logo se verá o que vai ser... Baby steps...

Depois da tempestade...

... tinha de vir a bonança, claro. Mas não sem antes ter uma valente compulsão de chocolate.

Depois li os vossos comentários tão especiais e aceitei o vosso colinho que estava a precisar tanto e pronto.

Hoje já estou novamente de cabeça erguida e apesar da caloraça lá fui eu fazer uma caminhada de 45 minutos e desta vez sozinha (algo que há algumas semanas atrás me aterrorizava).

Portanto o objectivo agora virou...

Eu quero lá saber dos 74. Já me sinto bem como estou! Tudo o que vier é lucro.

As caminhadas, as corridas e a elíptica são para continuar. A moderação na alimentação também... a diferença é que a minha cabeça está limpa.

O número já não está lá ao fundo da minha mente a gozar comigo...

Bom fim de semana para todas. Se amanhã o tempo continuar assim, quero dar um saltinho à praia.

Estou farta...

Estou farta de ser prisioneira de 6ª de manhã.

Estou farta de comer saladinhas e sopinhas.

Estou farta de beber 2l de água.

Estou farta de caminhar, correr, fazer elíptica.

E ainda assim, à 6ª feira a balança não me mostrar uma recompensa por tudo isto. 

Esta semana zero kilos, zero gramas depois de uma semana perfeita em termos de RA e AF.

Vocês têm razão Terence e S., eu não me devia preocupar tanto com o raio do número que aparece na balança. Mas tenho muito medo que se me deixar de preocupar perca novamente as rédeas e o peso dispare.

Por isso, vou continuar com a água; vou continuar com as saladas e as sopinhas, mas intercaladas com a comida dita normal. Se me apetecer um bolo ou um chocolate, vou comer sem culpas. E vou continuar a fazer as caminhadas, as corridinhas e a elíptica, mas sem nunca interferir com as minhas actividades diárias.

É que eu até estava disposta a fazer o sacrifício, mas só se visse que compensava. Assim não. Já chega!

Ouvi esta semana no Peso Pesado que o stress é um dos maiores inimigos da perda de peso. Ó pá, só se for o que me está a acontecer, porque já não sei mais o que pensar.

Tenho comido tantas...

Tem sido ao almoço, ao jantar, ao lanche... Adoro cerejas!!

Para mim, a sobremesa deve ser fruta, mas nunca maçãs ou pêras, isso para mim é fruta de lanche :).

Fruta de sobremesa é cerejas, morangos, abacaxi, uvas, pêssegos, melancia, damascos... ai agora começa a época destas frutas maravilhosas...

Mudando de assunto, hoje na hora de almoço fiquei de castigo na empresa porque o carro estava no mecânico (metade do dinheiro do IRS já vai ter destino...) e eu não gosto disso, sinto-me presa, e aqui sem carro não dá para ir a lado nenhum...

Logo às 7 vou ter de arranjar força de vontade ainda não sei bem onde, para ir correr... CORRER, D. Sweet68, não é andar como das últimas duas vezes... Vai ser complicado com o calor, mas vai ter mesmo de ser, se quiser conquistar este sprint.

Update: Não fui correr, mas fiz 35m de elíptica = 500cal. Não foi mau...

Hora de desafio...

A Lilith e a Mariana mandaram-me um desafio interessante: fazer uma lista das 10 coisas que eu mais gosto na vida. Cá vão elas...

1. Adoro passar o meu tempo livre na companhia da Bibi e do Terence.

2. Adoro passar o dia na praia, adoro o cheiro do mar, de molhar os pés mesmo que a água seja gelada, adoro lanchar na praia...

3. Adoro ter a hora do almoço só para mim, para ser livre de ir e fazer o que me apetecer...

4. Adoro fazer campismo, mas o que mais gosto mesmo é de tomar o pequeno almoço ao ar livre com os pássaros a cantar, o cheiro dos pinheiros e o pãozinho fresquinho...

5. Adoro inventar coisas novas para a decoração da minha casa. Eu sou uma idiota nata... O meu próximo projecto há-de ser fazer um quarto de pré-adolescente para a Bibi quando ela deixar de ligar de vez às bonecas e afins...

6. Adoro ouvir o silêncio. Aquele silêncio que é tão grande que até parece que magoa os ouvidos...

7. Adoro receber um telefonema da Bibi a meio do dia quando a deixo levar o telemóvel para a escola...

8. Adoro bricolar e reciclar. Transformar coisas velhas em coisas novas e diferentes e pensar que estou a fazer bem pelo planeta...

9. Adoro arranjar os pés. Pô-los de molho em água quase a ferver até ficarem encarquilhados, esfoliar, hidratae e por fim pintar as unhas...

10. Adorei a adrenalina que senti há 3 anos atrás no concerto da minha banda preferida (os Bon Jovi) e que se vai repetir no dia 31 de Julho...

Passar a 10 meninas:

Sweet

Joana

Baleia

Alexandra

Só Comigo

Quilinho a mais

A Maria consegue

Boneca de Porcelana

Joh

Alex

O primeiro dia foi quase perfeito...

- Bebi a água

- Fui fazer a caminhada

- Ao almoço comi uma salada com alface, milho, legumes chineses, delicias do mar, queijo aos cubos, azeitonas e abacaxi.

- Ao jantar comi uma sopa e uma omelete de mortadela de perú, queijo e tomate e meio pão de cereais. 

Sim, eu sou obcecada por queijo, é uma das coisas que não prescindo na alimentação.

Mas foi quase perfeito porque de tarde senti fome e não gosto disso. 

Eu sei que posso fazer refeições mais leves se complementar com bons lanches (que foi pêra com 2 bolachas integrais e iogurte com meio pão de cereais), mas não me apercebi que o almoço era leve demais aliado ao facto de no domingo o meu jantar ter sido só abacaxi, porque estava a rebentar por ter comido tantas pipocas a ver o Rio (filme espectacular... recomendo).

Portanto, passar fome não é para mim. Eu como muitas vezes em pouca quantidade e fico bem. Já não me apanham a fazer a mesma asneira.

Já só faltam 8 dias...

Será que era possível...

... entrar no mês de Junho com 74?

Depois da luta tão grande que foi sair dos 76, o 75 não me seduz. Agora não vejo a hora de entrar na casa dos 74.

Agora que estou com a pica toda e até ao fim do mês, vou embarcar num dos meus mini-sprints para tentar que no dia 1 de Junho a balança marque os 74. O bom tempo até ajuda às caminhadas e às saladas.

As regras não serão dificeis de cumprir (talvez só ache difícil ao fim de semana, confesso):

- Beber 2 litros de água por dia

- Comer só super-saladas ao almoço

- Não comer doces nem fritos

- Fazer 2 lanches saudáveis (fruta - iogurte - pão de cereais - bolachas integrais ou Torrada ou fruit & fit)

- Fazer exercício 4 vezes por semana (corrida, caminhada, bicicleta ou elíptica) e mexer-me sempre que possível (escadas, deixar o carro longe... o que for)

- 2 créditos para abusar nestes 9 dias

Acho que é capaz de acontecer...

Saladas

Outro dia para acompanhar umas espetadas grelhadas decidi fazer uma salada simples com o que tinha no frigorífico. Assim juntei alface, tomate, picles, azeitonas e uma metade de pêssego em lata que andava perdida há alguns dias e temperei com azeite e vinagre. Normalzinha... mas o pêssego fez uma diferença brutal. Aquele saborzinho doce misturado com a acidez do vinagre... divinal...

Hoje o Terence foi para Lisboa ver o Porto, de modos que estou sozinha com a Bibi e hoje o dia é só nosso. Já estivemos no miminho a ver televisão, já jogamos um jogo de tabuleiro, agora vamos fazer umas fichas de Matemática e depois vamos ao cinema ver o Rio. 

Ontem não apeteceu correr, ficamos só pela caminhada (45m). Hoje fiz elíptica e depois do cinema ainda vamos dançar com a Wii, é muito divertido e vai ajudar a reduzir o estrago das pipocas...

Pesagem...

As iguarias do Gerês fizeram-se notar na balança, claro. Uma semaninha de boa alimentação e exercício moderado fizeram com que pelo menos me conseguisse manter nos 75,9Kg, o que para mim neste momento está bom.

Ontem fui caminhar à hora do almoço num parque cheio de subidas, mas não gostei muito. Não do parque em si, que é espectacular e o percurso é puxadinho, mas não se vê viva-alma e fiquei até com medo que me aparecesse um cão ou alguém mal intencionado. Mas não vai ser isso que me vai fazer desistir, vou tentar arranjar um sítio melhor.

Ao fim do dia lá fomos os 2 fazer a nossa caminhada / corridinha com a Bibi a acompanhar-nos de bicicleta. Ela adora ir connosco e até já nos pede para irmos correr. Esta sim, foi uma decisão de sucesso, faz bem a todos.

Sobre o Peso Pesado, não tem a pica do Biggest Loser, detesto ver a Júlia Pinheiro. Mas ontem fiquei de boca aberta com as calorias de uma bola de berlim (620) e de um duchese (1042)... What??? Fiquei parva! Pelo menos o programa serve para nos abrir os olhinhos.

Ainda não foi desta...

E não é que hoje à hora do almoço estava super-abafado, a ameaçar chover (e acabou por chover e trovejar muito), as sapatilhas não eram adequadas e precisava de ir às compras...

O que vale é que ontem antes do jantar houve caminhada intercalada com corridinha.

Mas amanhã a caminhada não me escapa até porque 6ª feira tenho um encontro com a balança e tenho de ter recuperado dos deslizes do fim de semana...

Chega de desculpas...

Hoje não que está a chover...

Hoje não que está calor...

Hoje não que não me apetece...

Hoje não que vou às compras...

Hoje não que apetece-me ler um livro...

Hoje não que não trouxe sapatilhas...

Hoje não que não gosto de caminhar aqui...

Chega de desculpas! Posso aproveitar a hora de almoço para fazer uma ou duas caminhadas por semana para completar a elíptica e as corridinhas.

Basta-me arranjar o sítio para caminhar.

Parque de Avioso

Eu trabalho numa zona industrial que não é propriamente uma zona agradável até porque não tem passeios. A uns 5Km daqui tem um parque muito agradável que vou experimentar, com bastantes subidas e descidas, sombrinhas e ar puro. Tenho de me motivar para fazer isto!

Recomeço, com certeza...

O Minho é lindo! O Gerês especialmente... por todos os lados se vê grandes extensões de manchas verdes recortadas por rios, riachos, cascatas às dúzias e fontes, muitas fontes de água fresca e saborosa... Aconselho vivamente um fim de semana nesta região.

Os abusos foram bastantes... piquenique com coisinhas boas, bacalhau no forno com puré, rojões à moda do Minho, leite creme e tiramissú. Tudo a que tinha direito...

Conclusão: hoje é dia de desintoxicação e tornar a entrar na linha, porque aqui o corpinho já se ressente com os abusos e dá o alarme.

Esta semana vou tentar apostar em mais actividade física e também nas saladinhas. Enquanto me estiverem a saber bem, vou aproveitar.

Aleluia...

Arre, estava a ver que não... É que eu já merecia:

...75,6Kg...

Pois a balancinha lá decidiu que já era tempo a mais nos 76.

Foi das saladinhas? Claro que sim...

Foi das corridinhas? Sem dúvida...

As pipocas de sábado e o chocolate de domingo impediram o bom resultado? Se calhar podia ter sido melhor, mas fiquei satisfeita com o resultado, que ninguém é de ferro...

Conclusão: Tudo é possível com persistência, moderação e atitude positiva...

O fim de semana promete...

Este fim de semana vai ser passado aqui. É uma estalagem no Gerês mas com todas as comodidades e com pensão completa pela módica quantia de € 100,00 para os três em quarto duplo com cama extra.

Vamos no sábado de manhã, levamos um piquenique para aproveitar as paisagens maravilhosas da calmaria do Gerês. à noite vamos jantar à pensão, no domingo tomamos lá o pequeno almoço, vamos fazer mais um passeio e vamos lá almoçar, para de tarde regressarmos à nossa linda casinha.

No sábado dia 14 vamos festejar o 21º aniversário de namoro e no domingo dia 15 festejamos o 12º aniversário de casamento.

Vai ser um fim de semana em grande. E claro que vou provar um pouco de todas as iguarias que nos vão servir, sempre acompanhado pela minha bebida de eleição: água das fontes puras da serra.

Saladices...

Hoje comi uma salada d-e-l-i-c-i-o-s-a... Tinha alface (muita), milho, salada chinesa, salsicha de aves às rodelas, cubinhos de queijo e molho light de iogurte. Nunca pensei que chegasse o dia em que euzinha fosse babar por uma salada.

A salada chinesa é do Minipreço e é muito boa. Tem cenoura raspada, bambu, cogumelos chineses, maçaroca de milho bebé e pimentos. O melhor de tudo é que vem num frasquinho tipo picles, ou seja é só escorrer e comer e tem somente 44 calorias por 100gr.

Hoje comprei no Jumbo tortillas de milho para fazer wraps com a salada em vez de a comer assim simples. Cada uma tem 120 calorias, não é pouco, mas vou experimentar e depois digo o que achei.

Hoje, antes de ir jantar aos meus pais vou correr outra vez...

Olhó selo...

Há que tempos não recebia um selinho!!

Mas este veio de várias amigas: a Maria, a Joana e a Quilinho a mais. A todas muito obrigada, não só pelo selo, mas pelas palavras amigas com que me brindam sempre. Nem imaginam o bem que me fazem.

E as regras são as seguintes:

♦ Agradecer à pessoa que te deu o prémio;

♦ Escrever um post sobre isso;

♦ Passá-lo a 12 blogues;

 Aqui vou fazer uma batota. Como já vi este selo em tantos blogues que de certeza me iria estar a repetir, por isso quem não tiver, faça o favor de o levar

10 de Maio... não podia deixar esta data em branco. Faz hoje 21 anos que conheci o Terence numa paragem de autocarro...

E ontem...

... para descarregar a angústia fui correr. Resultou.

Fiquei mais leve, descarreguei a minha angústia em algo que não chocolate e fiquei mais calma.

E agora, Mr. Red está na área. Está tudo explicado...

Muito obrigada a todas pelo vosso colinho, as vossas palavras alegraram-me bastante. Sofrer por antecipação é um vício meu que realmente é uma estupidez, eu sei...

Hoje apetece-me chorar...

Tenho medo de nunca mais na vida ser tão feliz como sou agora.

Sinto-me senhora do meu nariz e pela primeira vez na vida, segura de quem sou. Tenho um marido bestial e uma filha maravilhosa. Ela é a minha maior amiga, a minha companheirinha, a minha obra-de-arte.

Mas no futuro, como será a minha vida? Não estou preparada para a deixar crescer.

Todos os tempos livres são passados com ela. Quando era mais pequenina sofri muito com sentimentos de culpa por ter (ou pensar que tinha) pouco tempo para estar com ela e agora organizei toda a minha vida para passar todo o tempo livre com o Terence e com a Bibi.

Mas ela tem 9 anos, vai começar a chegar a fase em que se vai querer libertar, vai querer voar e aqui a pássara velha o que vai fazer? Como vou conseguir viver sem a presença constante dela a que me habituei?

Uma das minhas resoluções de ano novo era decidir se quero ou não ter outro filho. E, apesar de estar a pender para o Não, a verdade é que ainda não decidi.

É que eu estou tão feliz neste momento que tenho um medo enorme de estragar a vida perfeita que conseguimos criar.

ADOREI...

A vista geral, a minha parede azul turquesa lindíssima e ao fundo os meus cubos que guardam os meus livros de receitas...



A bancada antes...



... e depois







A parede que separa a cozinha da lavandaria antes...



... e depois





Os meus livros de receitas todos arrumadinhos...

O cantinho por cima da máquina de lavar bem aproveitadinho...





Estou muito orgulhosa desta obra... Agora, adoro a minha cozinha. Apesar se só termos feito duas paredes, acho que ficou completamente diferente e mais actual, afinal já tinha quase 12 anos.

O resultado ficou muito além do que eu tinha imaginado. E o Terence também está de parabéns por ter feito tudo o que lhe pedi e sem reclamar uma única vez.

Agora vou sentar-me a descansar um bocadinho...

Tenho a cozinha em pantanas...

Isto ainda é o antes... Cozinha toda branca... azulejos foleiros... mal colocados...

Hoje até estou com medo de lá entrar que está tudo virado do avesso e é pó por todo o lado...

Logo vou ter de lhe dar bem na limpeza.

Mas estou mortinha por ver o trabalho terminado. A minha cabeça está a fervilhar de pequenas ideias para este espaço.

Depois venho cá mostrar...

A *** da balança não baixou nem 100gr! Nem depois de ter passado a semana a sopa e saladas... Mas sabem que mais? Estou a gostar deste tipo de alimentação e pronto, ela há-de ceder.

Frustrada com isso? Um bocadinho, claro, acho que é normal. Mas não vai ser por isso que esta tarde vou deixar de ir ao cinema com a princesinha ver o Winnie the Pooh (acho que eu gosto mais do ursinho do que ela...) e comer a minha porção de pipocas e coca-cola. Sem isso o cinema não tem o mesmo sabor.

Pode ser que quando chegue do cinema a obra já esteja pronta.

A minha relação com a balança...

Ontem, por duas vezes ouvi "Preocupas-te muito com a balança..." Mas eles não compreendem... Eu tenho de me preocupar com a balança.

Foi por me ter recusado a pesar durante muito tempo que cheguei ao ridículo peso de 98Kg há 8 anos atrás. Por isso eu nunca mais vou virar as costas à balança, é a única maneira de me enfrentar. Não há como fugir...

Mas agora, ela já não me define. Eu sou mais do que o número que lá aparece.

Sim, fico frustrada quando o número não corresponde ao esforço que eu acho que fiz. Mas não vai ser isso que me vai tirar o sono nem a boa disposição.

Essa fase negra já passou... Porque neste momento eu já me sinto bem no meu corpo...

É perfeito? Não... Longe disso. Mas é o que eu tenho e olhando para trás custou-me muito a moldá-lo, por isso tenho de me orgulhar dele, de o amar e de o cuidar.

Ando tão bem comportada que nem me reconheço...

Nunca pensei ver chegar o dia em que conseguisse mudar a alimentação como tenho feito ultimamente... e tudo graças à alface.

Eu tenho um trauma de infância com tudo o que seja couves, mas desde que comecei a arranjar alfaces biológicas consigo comê-las e assim consigo fazer saladas mais ricas e menos calóricas.

Esta semana comi saladas na 2ª e 4ª ao almoço e 3ª ao jantar. Na 2ª ao jantar e na 3ª e 5ª ao almoço comi sopinha. Ontem à noite (jantar na casa da mãe) o menu foi espetada com arroz de tomate e pela primeira vez na vida pensei "Oh! Faz falta a salada..."

Nunca é demais dizer que isto para algumas é um dado adquirido desde sempre, mas para mim sempre foi uma coisa estranha que eu tentava combater. Por isso esta mudança de mentalidade é muio importante para mim.

Ah! E ontem fui correr...

Com 8 calorias apenas...

... fica um pessoa satisfeita da vida...

São um miminho bom para depois do almoço e sabem a perna de pau...

A embalagem custa cerca de € 2,00 e traz bastantes rebuçados.

Muito bom mesmo.

Molho de iogurte light da Alexandra...

Decidi publicar esta receita que foi deixada em comentário pela Alexandra e confesso que achei que o molho se ía estragar rapidamente por ser feito de iogurte... mas não... mantém-se várias semanas no frigorífico:

50 ml de azeite
30 ml de vinagre ou sumo de limão
1 dente de alho picadinho
sal e pimenta q.b.
1 colher de sopa de salsa picada
1 iogurte natural magro

Misturar tudo muito bem e guardar num frasquinho fechado no frigorifico. Na receita original falava em 2 ou 3 colheres de iogurte, mas quanto mais iogurte puser, mais cremoso fica o molho quase com consistência de maionese. Muito bom e com pouca culpa... 



Peso Pesado...

Como fã incondicional do Biggest Loser, não podia deixar de falar sobre o nosso Peso Pesado que começou ontem.

Apesar de já ver o Biggest Loser há 5 ou 6 temporadas e de me ter por vezes identificado com algumas histórias e vivências, acho que lá no fundo pensava sempre: "OK, mas a realidade americana é diferente da nossa..."

NOT!... Ontem vi que por falarem a nossa língua não há assim tantas diferenças.

Fiquei de boca aberta por ter havido 10.000 inscrições... Há mais de 10.000 portugueses com obesidade mórbida?... UAU!!

Este é um programa de saúde pública e eu espero mesmo aprender muita coisa agora com ele adaptado à nossa realidade.

Ressaca...

Ontem os meus amores levaram-me a almoçar fora a um restaurante buffet para festejar o Dia da Mãe.

Não é que tenha comido assim muito, antigamente era capaz de ter comido o dobro já que era à descrição. Ao fim da tarde houve lanche na casa do meu irmão e aí fiquei completamente cheia com comida até à goela.

Chego à conclusão que o nosso corpo realmente se habitua a comer pouco e com pouca gordura e pouco açucar e quando abusamos principalmente nestas duas substâncias ele se ressente.

Segunda feira, como sempre, é dia de recomeço...

Dia da Mãe...

Há 8 anos atrás comecei a celebrar o meu o dia da mãe de 2 maneiras: como mãe e como filha.

Foi só a partir do momento que a minha filha nasceu que passei a dar a devida importância à minha Mãe.

E sim, é um amor incondicional...

Não havia melhor tema para festejar o post nº 200...

Dia 6 de 6...

30 de Abril
Pequeno Almoço - Chá de cavalinha + pão com manteiga + café com leite

Meio-manhã - nada

Almoço - Carne estufada com couve flor e ervilhas e arroz branco + morangos

Lanche - batido de morango + 4 mini-queques

Jantar - Salada de cenoura, alface, milho e queijo fresco + queijo e marmelada + laranja

Ceia - Fatia pequena de bolo de aniversário + miniaturas

Água - 0,5 litro

Exercício - 30m de elíptica

Balanço do dia: O dia não esteve mau em termos de alimentação, excepção feita à festa de aniversário à noite e parte do jantar. A água ao fim de semana é para mim um problema, porque não tenho a minha rotina montada. Por este motivo vou considerar para o final do sprint o meu peso de 6ª feira que é o dia oficial de pesagem - 76,2Kg.

Apesar de não ter atingido o objectivo do sprint (casa dos 75), descobri a dieta ideal para mim: 2ª, 4ª, 6ª alimentação moderada; 3ª, 5ª alimentação rigorosa; fim de semana relaxar um pouco, mas não tanto como neste sábado. Vai ser para seguir...