... mas tenho falado de tudo menos da dita. Vamos lá fazer o resumo da semana...
O pequeno almoço é sempre café com leite e 1 pãozinho com queijo edam prensado no grelhador...
O lanche da manhã tem sido 1 maçã e 4 bolachas integrais...
O lanche da tarde 1 iogurte magro e meio pão com queijo...
Tenho bebido os meus 2 litros de líquidos por dia (água e chá)...
O que varia são os almoços e os jantares, a ver:
2ª feira - Almoço: sopa + 1 rissol de leitão + 2 clementinas - Jantar: sopa + 1/2 pão com queijo + abacaxi
3ª feira - Almoço: sopa + 1/2 pão com queijo da serra + ananás - Jantar: espetada grelhada com cenoura raspada + 1 caqui
4ª feira - Almoço: Legumes chineses salteados com cogumelos e atum + ananás - Jantar (de aniversários dos meus pais): vitela assada com batata + bolo brigadeiro (1 fatia para 2 aniversários... nada mau...)
5ª feira - Almoço: sopa + 1/2 pão com queijo da serra + ananás - Jantar: peixe estufado com legumes e batatinha cozida + ananás
6ª feira - Almoço: Legumes chineses salteados com cogumelos e atum + ananás - Jantar: ainda não sei, mas de sobremesa vai haver bolo de aniversário do meu cunhado que só vou comer se me apetecer mesmo muito...
Como vêem aboli os doces quase por completo e não me custou mesmo nada desta vez.
Numa semana com 3 aniversários acho que o saldo é bastante positivo.
A balança hoje ditou menos 700gr:
Peso: 76,7Kg Gordura: 33,1% Água: 48,7%
Por isso ela foi uma amigona :)...
O meu próximo objectivo é baixar para os 32,9% na gordura e passar os 50% de água. Eu sei que assim, o peso também vai baixar, não sei para quanto, mas quero objectivos fáceis de concretizar para não desanimar.
Deixo-vos as fotos da minha sopa de 10 legumes da semana que estava deliciosa e dos meus legumes salteados que estavam divinais.
 |
| Bróculos, couve-flor, cenoura, batata, courgete, espinafre, abóbora, coração, cebola e feijão e um fio de azeite |
 |
| Legumes chineses Pingo Doce salteados com cogumelos frescos e atum em água temperados com sal e vinagre |
Bom fim de semana miúdas... Aproveitem o mau tempo para estarem no miminho...
7 comentários:
Deixa-me dizer-te que a tua alimentação é muito boa e equilibrada. Continua assim que os resultados desta semana vão manter-se! Quanto à sopa: acreditas que é a única coisa a nível de cozinha que nunca consegui fazer? Fica sempre fraca :( Por isso que tenho de ir buscar sempre aos restaurantes e sei lá o que metem lá dentro ;(
o teu objectivo final está cada vez mais próximo.
Gostei imenso do aspecto dos teus legumes salteados!! Gosto de cor na comida! Muito mesmo :)
Muito obrigada....pelo comentário também, valem ouro para mim como já disse.
...ficam todos na minha cabeça...
sim senhora! andas muito direitinha na dieta ;)continua assim! *
Nhami, até me dás fome. Está muito bem, sim senhora, a dieta.
Bjos, bom fim de semana
Parabéns pelo novo peso:)) Boa!
Tenho mais um selinho para ti
Se o aspecto tivesse sabor deviam ser sensacionais!
Enviar um comentário