terça-feira, 31 de agosto de 2010

Piolhos & Companhia

Acho que nunca na minha vida tive piolhos e sei que a minha filha também não. Estas férias apanhamos as duas uma dose valente de piolhos e lêndeas a acompanhar. E eu acho que foi na piscina onde estávamos. Mesmo que na farmácia nos digam "ai, eles só se desenvolvem em cabeças limpas, e tal..." o que é certo é que uma pessoa fica sempre com um bocado de vergonha.

E são chatos como tudo... Fazem comichão... Demoramos um 'ror de tempo para os tirar... Ficamos com a sensação que eles fazem da nossa cabeça uma cama elástica e que estão sempre aos saltinhos... Enfim, e já gastei uma pipa de massa na farmácia em líquidos e champôs para acabar com esta praga rapidamente...

Bem, hoje é o meu último dia de férias. O tau já me passou um bocadinho, já passei a fase da negação e da raiva e já estou a entrar na fase da aceitação. Há tanta gente sem emprego por aí, que devo dar-me por contente por ter o meu para onde voltar. Podem não pagar muito, mas de vez em quando vem um prémiozito para compor o número.

domingo, 29 de agosto de 2010

Tau de fim de férias...

Pois faltam só mais 2 dias de férias, já vou trabalhar no dia 1. Mas porque é que o tau de fim de férias me ataca dias antes delas acabarem na realidade?? Lá estou eu a sofrer por antecipação...

Depois de passar quase 1 mês na boa vida com o maridinho e a filhota, começa a apoderar-se de mim uma espécie de depressão (vulgo tau) por ter de começar a trabalhar. É no que dá gozar as férias de uma vez. Se por um lado ter as férias todas assim juntas faz-nos esquecer por completo os problemas do trabalho, por outro lado deve ser bom gozar 15 dias e pensar "Ah, ainda tenho mais 15!!". Ou então não. És capaz de ter tau de fim de férias 2 vezes como o twix...

Eu até gosto do meu emprego, mas passo lá muito tempo, das 9:00 às 6:30. Adorava poder sair 1 hora mais cedo, isso sim era o ideal. A vantagem que tenho é a hora do almoço: é 1:30 que eu aproveito para fazer coisas só minhas, seja compras, ler um livro e a partir de agora escrever no meu blog e cuscar os vossos.
Eu sei que há pessoas que não têm este tempinho só delas, mas faz muito bem, concentrarmo-nos só em nós, sem mais nada nem ninguém a interromper-nos.

Anyway, todos os anos sofro do mal da depressão pós-férias, que inevitavelmente coincide com o reinício do ATL da minha filha que ainda por cima este ano muda de ATL. Vêm aí dias negros... Pelo menos 3 dias, que isto de começar a trabalhar a uma 4ª é tudo estratégia...

sexta-feira, 27 de agosto de 2010

Pesei-me...

Ontem à noite até estava ansiosa porque hoje me ía pesar.

Eu sabia que esta semana me tinha portado bem. Quer dizer, não fui rígida na alimentação porque ainda estou de férias, mas não andei a encher-me de doces e gelado. Além disso fiz elíptica todos os dias tirando ontem que fiz uma bela de uma limpeza à casa e como sabem isso equivale bem a 2 sessões de elíptica.

Posto isto, aqui vai o veredicto:

 Peso - 77,2Kg          Gordura - 34,2%          Água - 47,9%

Menos 1,2Kg !!! - Alright!!!

Fiquei bem feliz. Qualquer grama a menos é bem-vinda, 1200gr é o paraíso. Mesmo o que precisava para o empurrãozinho inicial!!



quarta-feira, 25 de agosto de 2010

Truques

Uma das vantagens que eu tenho é que não preciso de almoçar fora quando estou a trabalhar, levo o almoço de casa e tenho lá microondas para aquecer, por isso consigo controlar perfeitamente tudo o que como (quando não tenho um ataque de gula, claro está, que normalmente significa uns rissóis quentinhos do Pingo Doce).



Um dos defeitos da minha pessoa é que sou um bocado esquisita na comida, sendo que não sou muito fã de couves, sou muito pouco criativa nos pratos de legumes e céptica em relação a alguns deles. Como alternativa aqueles deliciosos rissóis que tenho de ir buscar quando levo para o almoço só sopa, criei um truque para não cair na monotonia dos palitos de cenoura ou da salada de tomate. Aqui fica a dica:



São saladas que para mim fazem de refeição completa. Fiz uma lista com os seguintes itens:
- Base - Proteínas - Legumes - Fruta - Decoração



Depois em cada item fiz uma lista só de coisas que eu gosto:
- Base - batata / arroz / massa / feijão / grão de bico / feijão frade
- Proteínas - ovos / cubos de fiambre / frango / atum / delícias do mar / cogumelos (não sabia em que grupo os meter)
- Legumes - cenoura / feijão verde / couve branca / tomate / couve flor / ervilhas / milho / salada chinesa / rabanetes / alface
- Fruta - ananás / kiwi / uvas / manga / maçã / morangos / pêssego / laranja / melão (tirando banana gosto de toda)
- Decoração - croutons / azeitonas / pickles / nozes / avelãs / cubos de queijo



Pronto, tenho a lista na cozinha e tudo o que tenho de escolher é:
1 base + 3 legumes + 1 proteína + 1 decoração + 1 fruta



Junto tudo num tupperware e normalmente até como fria com um bocadinho de azeite e vinagre.



Assim consegui evitar cair na monotonia das saladas e ao mesmo tempo aproveitar restos que me sobrem do jantar. Às vezes venho cansada de trabalhar e sem pachorra para pensar no almoço do dia seguinte e dei-me bem com este método.

segunda-feira, 23 de agosto de 2010

Uupps!!

Porra que os serões estragam tudo !!!!

Consigo fazer tudo direitinho durante o dia; os lanches, almoço e jantar dentro dos limites, muito bem. Sento-me no sofá para relaxar um bocadinho a ver um bocadinho de televisão e sentam-se atrás de mim os diabinhos a sussurrarem: "Vai lá buscar uma bolachinhas... Afinal mereces... hoje fizeste elíptica e tudo!!" E eu burra, lá vou tipo hipnotizada, como se eles mandassem em mim. Já me sugaram a alma...

Heeellpp! Preciso de travar esta situação. Foi sempre o que eu menos consegui evitar.

sábado, 21 de agosto de 2010

O momento da verdade...

Pois regressei ontem de férias e decidi pesar-me hoje. Aqui vai o veredicto:

 Peso - 78,4Kg          Gordura - 35,2%          Água - 47,2%

OK, é a partir daqui que vou trabalhar. Ainda vou continuar de férias até dia 1 de Setembro, mas como agora estamos em casa, vou aproveitar para fazer umas sessões de elíptica e a desintoxicar o corpo um pouco das férias. Isto sempre com a filhota e o maridão ao lado. Eles também precisam e concordaram em acompanhar-me nesta nova etapa.

Estou feliz...

quinta-feira, 19 de agosto de 2010

Ainda bem

Estou muito satisfeita por ter criado esta página.

Estou confiante que me vai servir de motivação para manter a força de vontade para voltar aos bons hábitos. Tenho diversos caderninhos tipo diários cheios de sentimentos e pensamentos muito meus. Aqui posso partilhá-los comigo e com quem precise também de um empurrãozinho.

terça-feira, 17 de agosto de 2010

A minha longa história

Desde que me conheço que sempre tive excesso de peso. Ainda assim, a gordura nunca me incomodou até ao dia em que decidi que ía mudar de vida.

Foi a 11 de Outubro de 2003, tinha deixado de amamentar a minha filha há cerca de 1 mês e pesava nada mais nada menos do que 98Kg. Um peso abominável sustentado por 1,59m de gente.

Os primeiros kg foram muito fáceis de perder só graças à alteração de alimentação e rapidamente consegui chegar aos 90. Foram bastantes vitórias até chegar aos 80 só com recurso à minha grande força de vontade. Só que a força de vontade tem altos e baixos e mesmo depois de ter conseguido os 80, subi novamente e estacionei durante bastante tempo nos 85.

Mesmo assim estava bastante orgulhosa do que tinha conseguido.

Farta dos 85, decidi em 2008 começar a seguir o regime do Dr. Póvoas. Realmente a dieta não tem segredo nenhum, é somente necessário seguir a alimentação indicada e fazer algum exercício físico, complementado claro está com os famosos comprimidos. Em Maio de 2009 decidi começar a manutenção pois tinha chegado finalmente ao meu peso ideal para a minha estrutura óssea: os sweet 68.

Vieram as férias e com elas novamente a casa dos 70. A motivação diminuiu, o exercício desapareceu e começou a vergonha de me ter novamento deixado afundar no excesso de peso. Veio o Natal e o peso continuou a aumentar. Comecei a ficar completamente obcecada com o peso, com o que comia, com o que o meu marido e a minha filha comiam. Só pensava nisso, apesar de de vez em quando, às escondidas, comer um pacote inteiro de bombocas ou uma embalagem de pasteis de nata.

Andei nisto durante uns meses, até ter levado um abanão da minha família que me fez novamente colocar as coisas em perspectiva, de tornar a ver o que realmente é importante na vida.

Neste momento estou de férias e nem tive coragem de me pesar antes de vir. Tenho abusado de fartura nas férias, mas quando chegar a casa vou entrar nos eixos na alimentação e vou dedicar-me novamente à minha amiga elíptica, porque não consigo arranjar tempo nem disposição para as caminhadas.

Espero do fundo do meu coração conseguir levar o meu marido e a minha filha a acompanhar-me neste meu novo percurso

domingo, 15 de agosto de 2010

A primeira vez...

Tenho 34 anos e desde sempre me debati com problemas de peso. De algum tempo para cá a obsessão de perder peso apoderou-se da minha vida, até que levei o abanão que precisava para tornar a pôr as coisas em perspectiva.
Agora só preciso de descobrir como encontrar o meio-termo... manter a dieta saudável, mas sem a obsessão da balança, tentar chegar novamente aos sweet 68, mas sem nunca relegar para segundo plano os 2 amores da minha vida.
...Depois das férias...
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