segunda-feira, 27 de maio de 2013

E neste primeiro dia...

Correu tudo bem...

Exercício - check
Alimentação saudável - check
Água - check
Motivação - no auge!


domingo, 26 de maio de 2013

I'm back...


Estou de volta ao exercício, à água e à alimentação mais saudável.

No fim de semana já fizemos caminhadas por sítios diferentes e muito mais agradáveis e estou a tentar arranjar mais alternativas agradáveis ao exercício durante a semana. 

Vamos lá ver o que resulta nos 30 minutos que tenho disponíveis de manhã. O que interessa é que os 68 estão novamente da mira e que isso me deixou com mais vontade de os conquistar.


sexta-feira, 24 de maio de 2013

Só os parvos é que não mudam de ideias...


De há alguns dias para cá que o diabinho que habita esta cabecinha tem ganho ao anjinho e tenho tido cada vez mais dificuldade em motivar-me para o exercício. 

Toda a gente sabe que há sempre uma desculpa pronta a ser utilizada quando estamos desmotivados... porque tá calor... porque tá vento... porque é tarde... porque estou saturada do mesmo... porque tenho de ir às compras... porque não me apetece, depois vou...

Os últimos posts da Pizza puseram-me a pensar. A minha motivação principal para emagrecer era essencialmente conseguir dar um bom exemplo à minha filha e conseguir levar uma vida mais saudável para minimizar as doenças provocadas pela obesidade, não quero morrer por ser gorda.

A perda de peso, inevitavelmente, seria uma consequência agradável disso, mas, honestamente, era secundário.

Claro que havia outros motivos mais "fúteis" como comprar em lojas "normais" ou conseguir subir um lanço de escadas sem ficar sem fôlego ou vestir um biquini, enfim...

Se até agora eu lutava para atingir um fim, agora sinto que me desfoquei e estou um pouco perdida.

Sim, eu queria livrar-me da ansiedade da balança e da busca dos 68, mas consigo trabalhar melhor com um objetivo em vista. Portanto, acho que vou voltar à fase da perda e adiar um pouco a manutenção. Não estou preparada, foi cedo demais...

Outro dia, o Terence dizia à Bibi: nestas férias vamos fartar-nos de brincar na areia, andar a pé, jogar raquetes... a mãe é a que está em melhor forma e nós temos de a conseguir acompanhar... E eu fiquei a pensar: Really?! Eu sei que faço exercício diário, mas só 20 ou 30 minutinhos, quase nem deve contar para nada...

Os meus motivos continuam a ser os mesmos, mas tenho de manter o objetivo vivo para não me desmotivar, pelo menos na parte do exercício, a parte alimentar está um pouco mais enraizada.

Mesmo que não pareça, perder peso continua a ser secundário, é somente um objetivo que eu foco para continuar a perseguir o verdadeiro motivo, tal e qual o burro e a cenoura.

terça-feira, 21 de maio de 2013

E quando a cabeça não tem juízo...


... o corpo é que paga... sempre!

Sabem aquela sensação de estômago a arder... ligeiro enjoo só de pensar em comida... sensação de intestino cheio... pois é isso.

A única coisa que ainda me apetece comer é canja, pão simples, chá e bolacha maria. Tudo coisas que em situação normal detesto, menos quando me sinto assim.

Toma lá que é para aprenderes, Sweet!

sexta-feira, 17 de maio de 2013

Alto e pára o baile!...


Estou há 10 dias oficialmente na fase da manutenção. E... não é fácil...

Sinto que me posso dar ao luxo de comer coisas que antes eram "proibidas" e por isso há uma linha muito ténue com o abuso. A chave disto é mesmo não deixar de focar essa linha para não cair em desgraça. 

Esta semana abusei todos os dias, não em quantidade, mas em qualidade. Houve biscoitos húngaros, panados, gelado, batata frita, pão de chocolate... enfim, não houve um dia em que não me perdesse!

E apesar do peso não ter aumentado, quero conseguir trabalhar melhor a mente. Tenho de reduzir os deslizes para os conseguir encarar completamente guilt-free. Ainda não estou bem lá!

Sim, a manutenção é gira e tal, mas não pode ser para tirar a barriga de misérias, OK Sweet?! E nada de abandalhar também o exercício, como fizeste esta semana!

Foi aqui que me esbardalhei anteriormente... Not gonna happen this time!!

quarta-feira, 15 de maio de 2013

Faz hoje 14 anos...

... que foi um dos dias mais felizes da minha vida. E depois desse, muitos mais se seguiram...


Continuo a amar-te desde o primeiro dia!

segunda-feira, 13 de maio de 2013

Para um aperitivo super rápido...



Esta não é uma receita light, mas é ótima para uma festa porque é super rápida de fazer, fica barata, é deliciosa e bonita aos olhos... só é mesmo pena as calorias :)

Folhadinhos 
- 1 embalagem de massa folhada fresca
- salsichas mini
- fiambre
(podem rechear com tudo o que quiserem, salgado ou doce)

Estender a massa folhada e ir cortando a meio, depois em 4, em 8...
Colocar uma salsicha na parte mais larga e enrolar em direção ao bico...

Salsicha ou fiambre, ou queijo, ou doce... o importante é começar  a enrolar pela parte grossa.

Levar ao forno com os bicos para cima até dourar.

E voilá: mini-croissants deliciosos!

sábado, 11 de maio de 2013

Da minha decisão...


Apesar de ter decidido começar oficialmente a fase da manutenção, isso não significa que vá abandalhar a alimentação ou o exercício ou mesmo o blog.

Não, eu quero continuar por aqui, onde consigo manter o foco e onde sinto que tenho tantas amigas virtuais e que me compreendem como poucos na vida real.

O que eu estava a precisar era de me libertar da pressão dos números e nada melhor do que abrir horizontes e deixar de me desgastar com o facto de eles baixarem ou não.

Quando quis engravidar, a ansiedade e o stress (entre outras coisas, claro) fizeram com que demorasse 2 anos a conseguir cumprir o objetivo e foi só quando desisti de me preocupar (íamos avançar para ajuda médica), que o milagre aconteceu. 

Quem sabe se agora acontece o mesmo? E mesmo que não aconteça, o mais importante já consegui que foi ficar bem comigo própria.

terça-feira, 7 de maio de 2013

Este deixou de ser um blog de dieta...


Pois é, os sweet 68 tardam a aparecer, mas sinto que preciso de passar mentalmente à próxima fase, a da manutenção. Digo mentalmente, porque na prática acho que já lá estou há algum tempo.

Tomei esta decisão depois de ter comparado as 2 fotos abaixo. A primeira foto é de 2009 e a outra tem cerca de 2 meses. Apesar de gostar muito mais do meu corpo e de mim própria agora, gostava de ver a minha cara mais cheiinha como antes, por isso vou parar antes de ficar demasiado "chupada"...

Sim, já me tinham dito isso antes... e sim, também já me disseram que este deveria ser o meu peso ideal, mas eu sempre fui teimosa como uma mula e sempre tive de ver para crer, o click sempre teve de vir de dentro.

Considero que neste momento a minha mente já se habituou a este nova estilo de vida... um estilo de vida onde se pode prevaricar se de imediato se compensar... Gosto de me mexer um pouco todos os dias... Gosto de ter um bolo em casa e conseguir dizer "naa, agora não me apetece", em vez de só pensar em acabar com ele...

Portanto, este é o primeiro dia do resto da minha vida!

A partir de agora, o objetivo é uma linha reta regular, sem a ansiedade de ver uma linha descendente ou ridiculamente ondulada.


E sinto como se o mundo tivesse saído dos meus ombros... ficar no melhor dos 70's é tão bom como no pior dos 60's, certo?

Estou em paz!!

quinta-feira, 2 de maio de 2013

Pois claro que vocês têm razão...

Talvez até já tenha encontrado o meu ponto de equilíbrio... mas sei que também percebem a frustração que é permanecer nos 70's às portas dos 69's :)

Assim, para me obrigar a beber líquidos, decidi voltar aos chás solúveis para dar sabor à água que me tem custado tanto a beber. Dissolvo uma saqueta numa garrafa de 1 litro 2 vezes por dia e voilá, os 2 litros. 
Já comecei hoje e sinceramente não me custou mesmo nada. Aliás, ao fim da manhã já ía no 1,5l e foi um corropio com a casa de banho :)
Agora é só continuar!!

quarta-feira, 1 de maio de 2013

Maio...


Nestes últimos tempos sinto que ando a correr contra o vento... não saio do mesmo lugar, mesmo a fazer tudo certo... e isso é muito frustrante...

É isso, ou então fechei-me de tal modo na minha zona de conforto que não consigo ir mais além...

Nada melhor do que um novo mês para tentar fazer algo de novo, para conseguir sair desta plataforma onde me encontro há alguns meses. 

Só não sei é o que fazer mais... a alimentação está a ser correta... o exercício está a ser diário... é cada vez mais difícil dar um abanão a isto para voltar a baixar.

Acho que vou tentar aumentar os líquidos, está a ser muito difícil conseguir beber águas ou chás, mas pode ser por aqui, só tenho de arranjar estratégias para isso.

Sugestões?
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