terça-feira, 28 de fevereiro de 2012

Olha o que eu comprei...


Uma iogurteira! Esta é da marca do Jumbo e custou quase metade do preço daquelas mais xpto. 


Depois de ver blogs e mais blogs de receitas de iogurtes caseiros, decidi comprar. Este fim de semana já fiz iogurtes com uma base neutra e nos fundos dos copinhos juntei para fazer 2 de côco, 2 de amendoim, 2 de chocolate e um de cereais.


Se por um lado estes ficam mais calóricos do que os magros de compra, por outro lado ficam com certeza muito mais saudáveis e é a coisa mais fácil do mundo! E pode fazer-se iogurte com todos os sabores que nos apetecer.


Da próxima vez vou fazer com iogurte de morango e juntar morangos frescos. Ou então, ferver o leite com canela e limão para fazer iogurtes com sabor a arroz doce...


sábado, 25 de fevereiro de 2012

Querida balança...


Muito obrigada pelo número que me mostraste hoje, não estava à espera de o ver tão cedo, apesar de saber que é um número um pouco virtual por me ter andado a alimentar pouco e nem me apetecer mijar fora do penico por andar doentita.


Na próxima semana quando estiver melhor (espero eu) vou continuar a portar-me bem. Adoro as notícias que me dás... 
72,3Kg!!


Muito obrigada pelo vosso carinho, minhas amigas virtuais, mas tão reais!

sexta-feira, 24 de fevereiro de 2012

É mais um comprimido prá mesa do canto faxavore...


Já não bastava a amigdalite e a febre... não! Veio também a dor de garganta e a tosse, tosse e mais tosse... E com a tosse uma dor nas costas, no peito, de burro, o pacote completo! Mas eu ataquei com antibiótico, xarope, brufen e  mebocaína... Conclusão: Estou com o estômago uma lástima!

Não comi quase nada hoje porque fico enjoada só de pensar em comida. E amanhã em jejum vou tomar uns comprimidos para revestir as paredes do estômago... God! Ninguém merece!

Esta semana quase não houve tempo (disposição) para o exercício e sinceramente já sinto a falta (quem diria!)

Está bem que eu quero chegar aos 68, mas não a este custo!

quinta-feira, 23 de fevereiro de 2012

Água...

Eu costumo beber 2l de água por dia. Inicialmente arranjei uma garrafa de 1l que tinha na secretária e que  bebia uma de manhã e outra de tarde. Aliás, a primeira coisa que faço ao chegar ao escritório é encher a garrafa de água. 

Às vezes não me apetecia beber, a garrafa nunca mais acabava, só de olhar para ela já nem me apetecia beber... enfim.

Então decidi arranjar uma garrafa de 0,5l e beber 2 de manhã e outras 2 de tarde. Estupidamente, ficou mais fácil para mim! Com 2 ou 3 goles consegue-se beber uma garrafinha e acabou-se a conversa.

Também costumo ter na gaveta da secretária chá solúvel da Cem Porcento, para quando não me apetece água simples. Basta colocar um saquinho na garrafa e agitar. O Adelgaçante é muito bom, sabe a flocos de neve... E para aqueles dias em que apetece é uma bebida quentinha, faço à mesma o chá na garrafa e aqueço numa chávena à medida que me apetece.

Tudo serve para nos obrigarmos a cumprir certas metas!

quarta-feira, 22 de fevereiro de 2012

Yes I can!!...


E não foi só por causa da amigdalite! 

Consegui encontrar o meio termo neste fim de semana e comer umas refeições mais puxaditas, até alguns biscoitinhos, mas ainda assim compensar nos jantares (sopa, pão e fruta). 

Isto provou-me que sim é possível, desde que estejamos focadas!!


Hoje continuo de molho por causa da febre, mas o apetite já voltou, portanto tenho de continuar focada.


Este é o ano que vejo os meus Sweet68!

segunda-feira, 20 de fevereiro de 2012

Belo fds prolongado...


Começou logo na sexta quando cheguei a casa. A Bibi estava com febre e pus na garganta: amigdalite, tem de tomar antibiótico (e é um filme para o tomar, haja paciência...)

Sábado e domingo em casa para ela melhorar, tadinha, detesto vê-la doentinha... Pelo menos estou em casa, posso cuidar dela sem pensar em trabalho.

Hoje que ela já está melhor acordo eu com dores no corpo, na garganta e uma nica de febre. É certo e sabido que quando uma fica, a outra também fica de seguida. Enfim! Já me dói o rabo de estar sentada no sofá, mas não me apetece fazer nada. Talvez mais logo experimente uma sessão de yoga com o Bob Harper...

Alimentação = 5 estrelas, nem me apetece comer. Vou ali encher-me de chá e já volto... 

sábado, 18 de fevereiro de 2012

O M G !!!...


73Kg certinhos...

Ou seja, menos 1,2Kg do que na semana passada! 
Ou seja quase quase a entrar nos 72!!! 
Ainda nem estou em mim! 
Finalmente isto está a descer! 
Aleluia, viva a persistência.

Agora Sweet Maria, não te esqueças de ter perderes no fim de semana prolongado...

Descobri a pólvora...

Às vezes até tenho vergonha de dizer aqui certas coisas com receio das pessoas pensarem que eu não sou deste mundo! 

É que de vez em quando dão-se uns clicks na minha cabeça e algumas coisas que eu estou fartinha de saber parece que finalmente começam a fazer sentido e só nessa altura se começam a enraizar. Tipo Ah-ah moments!!

Nesta semana apercebi-me que isto do exercício até pode ser divertido e que posso tirar muito mais partido dele se variar o que faço evitando assim cair em monotonia. God, perdi eu tanto tempo naquela elítica que já a deitava pelos olhos...

Assim sendo, as tarefas para a próxima semana são:


Esta semana fiz as 3 horas de Biggest Loser (aquilo é bem divertido) e fiz mais do que as 7 refeições de sopa proteína e fruta, mais uma semana superada!

quinta-feira, 16 de fevereiro de 2012

Aceitam-se sugestões...

É possível passar um fim de semana prolongado a relaxar e a divertir-me sem que isso signifique relaxar na alimentação? Deve ser, se calhar com algumas ajudas...

Já é tão difícil passar o fim de semana (mais ou menos) bem comportada, que fará 4 dias! Acho que tenho só de manter-me focada, ainda que não seja muito rígida.

Para que saibam, o meu fds vai ser prolongado porque meti férias. Ainda nem sei se a empresa trabalha na 3ª ou se vai dar o dia

Então, como isto dos mini-desafios parece que está a resultar para mim, vou fazer uma listinha para me ajudar a manter focada:
- Beber 2l de água por dia (quase impossível ao fds, tããão difícil...)
- Lanchar de tarde (às vezes salto esta refeição ao fds. Resultado: ao jantar vai este mundo e o outro)
- Planear as refeições (vão ser almoços um bocadinho mais especiais, mas a tentar fazer uma vertente mais light sempre que possível) 
- Fazer plano de exercícios (é fácil descambar). Será:
          - 30m elítica 
          - 2 x 40m de Biggest Loser Challenge 
          - 45m x caminhada ou bicicleta outdoor

Mais sugestões??



domingo, 12 de fevereiro de 2012

Pecar para aquecer...

Ao meio dia 4ºC na Maia??? Porra, mais parecia que estávamos na Guarda ou em Bragança ou assim! 


Hoje foi dia de jacada programada: Francesinha. E estava deliciosa!! Acho que já não comia Francesinha há 2 ou 3 anos, então hoje foi o dia. 

Pedi com molho à parte porque acho que abusam na quantidade de molho que põem no prato e acompanhei com cola zero e meia dúzia de batatas.

Agora que já me desforrei numa coisa que queria mesmo, vou voltar aos eixos.

sábado, 11 de fevereiro de 2012

Preguicite aguda...

Já há muito tempo que isto não me acontecia... um ataque de autêntica preguicite aguda!! 

O despertador tocou meia hora mais cedo para eu fazer elítica, mas deixei-me ficar na cama... levei as sapatilhas para fazer uma caminhada à hora do almoço, mas acabei por dar uma volta no shopping em vez disso... não me apeteceu ir para a elítica agora à noite enquanto dava o House, simplesmente porque não...

Confesso que estou a ficar um bocado farta da elítica, portanto na próxima semana vou tratar disso. 

Esta semana a minha tarefa alimentar era comer pão só ao pequeno almoço. Não consegui cumprir porque o pão é uma parte importante na alimentação e sem ele agarro-me a substitutos ainda menos saudáveis (bolachas, cereais, chocolates...), portanto desisti e penso que fiz a escolha mais acertada.

Em termos de tarefa física, mimei o corpinho e ainda fiz 900 abdominais. Sim, 900 também por causa da preguicite, podiam ter sido os 1000... São dias...

Mas amanhã começa a semana 6 e vamos a isto:


Tenho quase a certeza que a balança vai tornar a subir... Quero lá saber, estou em paz comigo...

quinta-feira, 9 de fevereiro de 2012

Ainda sobre poupança...

Eu não resisto a uma boa etiqueta cor-de-rosa (produto em fim de prazo de validade). Fazem-se negócios mesmo bons porque os produtos ficam a metade do preço. Na semana passada comprei uma embalagem de cogumelos frescos de etiqueta rosa. Como não os ía gastar logo, congelei, simples.

Ontem salteei os cogumelos, juntei legumes chineses (congelados do Pingo Doce, uma maravilha), miolo de camarão e também couscous. Para finalizar 1/4 de maçã crua e fica uma salada deliciosa, sendo a maçã a verdadeira pièce-de-resistence. O aspeto não é dos melhores, mas o sabor é muito bom.


terça-feira, 7 de fevereiro de 2012

Vale sempre a pena reclamar...


Hoje fui ao Jumbo comprar meia dúzia de coisas. Poupadinha como sou, costumo ter sempre atenção aos preços das coisas. E como também sou despachada, costumo pagar na caixa self-service. 

Conclusão, estou com mais atenção ao preços que passam e reparei que havia 2 artigos que marcavam mais do que estava marcado na prateleira, cerca de 0,80€. Paguei e fui reclamar ao apoio ao cliente, esperando eu que me devolvessem os 0,80€. 

Para meu espanto diz a  menina: Tem toda a razão e por isso vamos oferecer-lhe os 2 artigos. E eu: wtf??, por mim tudo bem, eu ficava contente com os 0,80€... E lá me deu ela 10,80€ que era o valor total dos 2 artigos...

Se calhar, muita gente não se tinha dado ao trabalho de voltar e reclamar, mas eu, que não gosto que me aldrabem, fui e hei-de ir sempre reclamar o que é meu... Calhou mesmo bem, hã?

segunda-feira, 6 de fevereiro de 2012

Nem de propósito...


Estou admiradíssima por a balança nesta 2ª feira me ter presenteado com somente mais 200gr do que no sábado, uma vez que fim de semana é sinónimo de descalabro e normalmente sinónimo que 700gr a mais. 

Além disso, ontem para evitar comer pão ao jantar como de costume, fiz panquecas (que não me satisfizeram) e depois desconsoladíssima que estava atraquei-me a meia tablete de chocolate. Conclusão: Mais valia ter comido o pão! Esta vai ser a primeira tarefa que se calhar não vou cumprir. 

A juntar a isto, eis que me deparo com este post de uma nutricionista... Isto só pode ser um aviso...

domingo, 5 de fevereiro de 2012

Por uma unha negra...

73,9Kg... para mim serve...


A tarefa alimentar vai ser super difícil, até porque ontem comi broa ao almoço e pão ao jantar. Se conseguir cumprir a tarefa durante a semana vai ser muito bom. O pão tornou-se num alimento de consolo (antes pão do que eclairs ou bolas de berlim, certo?)

Na próxima semana a atividade física vai ser diferente. Aqui o corpinho danone vai ter direito a esfoliação, hidratação, máscara, manicure, pedicure, depilação, sobrancelhas... tudo! Além disso vou manter os abdominais e a elítica, claro.

Para as meninas que perguntaram sobre os abdominais: não uso nenhum aparelho. Sento-me no chão com as pernas fletidas e vou quase abaixo  tentando fazer a força na barriga e não no pescoço, mais ou menos assim:


E agora vou voltar para o miminho...

sexta-feira, 3 de fevereiro de 2012

Isto até nem está a correr mal...


Consegui complementar a elítica com os abdominais e os agachamentos e não me está a custar nada. Vai ser um hábito a manter.

Quanto ao kiwi, não notei diferenças nenhumas, portanto não devo repetir, até porque kiwi e leite não liga nada bem...

Continuo a pecar aqui e ali em docinhos e chocolatinhos. Eu sei que não devia, mas nunca na minha vida me consegui controlar tanto como agora. Nunca tinha conseguido comer um só quadradinho de chocolate e parar, como agora. 

Portanto, se me apetecer mesmo muito vou continuar a comer, mas a comer um pedacinho e parar... Esse sim, é o meu grande desafio.

Este fim de semana gelado vai ser passado em casa com o solzinho a bater em todas as janelas (uma delícia no inverno, um suplício no verão), filmes na televisão, jogos na Wii e mantinha... 

quinta-feira, 2 de fevereiro de 2012

Dar a volta à coisa...


Lembro-me que uma das minhas comidas preferidas quando era criança era salsichas com ovos estrelados e batatas fritas (God!! que bomba para o fígado, não sei como aguentava...)

Hoje apetecia-me muito uma coisa do género, mas nós já não conseguimos comer fritos cá em casa então decidi fazer uma versão mais light: Arroz branco com salsichas de aves grelhadas e "ovo estrelado" (as salsichas e os ovos são feitos numa sertã anti-aderente sem gordura). Passou de uma refeição hipergordurosa e pesada a uma refeição ligeira e rápida.

Inspirada na Luciana decidi fazer uma comidinha que já tinha ouvido falar muitas vezes, mas que nunca comi: Ervilhas estufadas com ovos escalfados, versão light. Não fiz refogado, juntei simplesmente polpa de tomate com cebola e alho, vinho branco, um fio de azeite e sal; juntei meia cenoura cortada, as ervilhas e no final um ovo. Vai ser o meu almoço de amanhã e tem mesmo bom aspeto.


E é assim  que se pensarmos um bocadinho e mudarmos só algumas coisinhas conseguimos comer os nossos pratos de antigamente mas em versão mais light.


Tenho também de agradece a todas as meninas que me têm deixado selinhos, é bom saber que alguém se lembra de nós. O meu tempo está um bocadinho curto, mas se puder no fim de semana publico todos os que recebi.
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