terça-feira, 31 de janeiro de 2012

Faz hoje 10 anos...


Faz precisamente hoje 10 anos que vivi um dos dias mais felizes da minha vida: O dia em que descobri que estava grávida...

Depois de 2 anos de tentativas, inúmeras desilusões e muita persistência, descobria no dia 31.01.2002 que estava a ser gerada a criança que se tornou na princesa mais amorosa e mais querida do mundo. 

Adoro-te filhota...

segunda-feira, 30 de janeiro de 2012

Ora vamos lá recomeçar... again and again...

Eu já estava era a ficar mal habituada por andar a perder algum peso todas as semanas. 

Nesta semana, como aumentei, decidi culpar o intestino (que não tem colaborado como o costume) e nesta minha cabeça, mentalizei-me de que quando ele voltasse ao normal, a balança viria a ser minha amiga outra vez.

Mas não é assim que funciona. Não posso estar aqui à espera que ele venha novamente a colaborar e sentar-me no sofá a comer quequezinhos de iogurte, nem bolachinhas húngaras. 

Qualquer dia é bom para recomeçar...


sábado, 28 de janeiro de 2012

Água o dá, água o leva...

Tal como previa, voltei aos 74,4. 

E sinceramente culpo o chá de canela que me desregulou toda. Também culpo o pão e os quadradinhos de chocolate... OK, não foi uma semana perfeita...

Decidi voltar aos abdominais e agachamentos para complementar a elítica porque me parece que foi o que resultou melhor. Então, esta semana vai ser assim:


sexta-feira, 27 de janeiro de 2012

O que aprendi esta semana...


Aprendi que o chá de canela não é para mim. O sabor não é mau de todo, mas não gosto do cheiro e aquilo descontrolou os meus intestinos. Se um dia fui 6 (!!) vezes à casa de banho, nos 2 dias seguintes não fui nem 1 única vez (pudera...) Apesar disso, cumpri com a tarefa de beber 1 litro por dia.

Aprendi que tenho de diversificar o meu exercício. Mesmo que aumente a elítica, o meu organismo reage melhor se diminuir elítica e introduzir abdominais, por exemplo.

Apesar de me ter portado bem, sinto que abusei no pão e a balança não deve colaborar desta vez.

Não faz mal, para a semana continuamos no bom caminho... O raio do número já não me define...

terça-feira, 24 de janeiro de 2012

Sabemos que estamos a ficar velhas quando...

... nos sentamos no sofá e adormecemos, mesmo que o programa que está a dar na televisão nos interesse...

Mãe, finalmente compreendo-te...

segunda-feira, 23 de janeiro de 2012

Voltei a correr...


Não sei porque deixei de ir correr, porque admito que gosto. E gosto porque foi uma barreira que passei na minha cabeça (a vergonha de correr) e por isso me sinto orgulhosa de mim.

Mesmo sendo pequenas corridinhas intercaladas de caminhada num sítio ao ar livre onde anda muita gente a fazer o mesmo...

Quero ir mais vezes, levantar o rabo do sofá e ir fazer isto com o Terence enquanto a Bibi se diverte à brava a andar de bicicleta ou a acompanhar-nos também a pé. Acho que às vezes acomodamo-nos de tal modo que até nos esquecemos de fazer estas coisas que nos dão prazer.

No próximo fim de semana quero ir outra vez...

E por falar em coisas que nos dão prazer, este fim de semana foi uma nódoa em termos de alimentação, mas pelo menos acabaram as festas de anos até abril. 

Hoje é, claro, dia de recomeço...

sábado, 21 de janeiro de 2012

Olhá barra, olhá barra...

73,8Kg!!! 

Iupiii!!! 
Sempre a descer, baby...

Estou a gostar muito deste desafio porque são poucas as tarefas em simultâneo, consigo focar-me mais nelas e até ver o que resulta ou não. Assim, as tarefas para a próxima semana são as seguintes:





sexta-feira, 20 de janeiro de 2012

Chegou ao fim a 2ª semana...


E consegui novamente cumprir as tarefas a que me propus. Os agachamentos deram-me cabo das pernas, mas nem por isso desisti e por isso sinto-me orgulhosa. 

A tarefa alimentar foi pacífica, porque já costumo fazer refeições dessas, não são é tantas...

Em plena red zone, estou para ver o que a balança me diz amanhã...

quinta-feira, 19 de janeiro de 2012

Já nem me lembrava disto...

A Leonor pediu-me para lhe enviar a dieta que eu seguia quando andava no Póvoas. Lá descobri o papelito no fundo de uma gaveta e decidi partilhar convosco. 

Na prática é a dieta normal que qualquer nutricionista aconselha, os comprimidos é que fazem com que a perda de peso seja mais acelerada.

Consegui incorporar alguns hábitos na minha RA e vou voltar a beber a água morna em jejum.

Aqui vai para quem quiser:


terça-feira, 17 de janeiro de 2012

Há gajas que são umas ardidas!!...

Na 5ª feira trouxemos para casa uma periquita azul, muito linda a que a Bibi chamou Blue. 

A bicha estava apavorada (se calhar porque eu não parava de a chamar aos altos berros "Meria... Meria... - como as tias de Cascais, tá a ver?...)  não se mexia, não comia nem bebia. 

Hoje decidimos ir buscar um periquito, o Ferb, para ver se pelo menos a bichinha voltava ao normal.

Sabem o que aconteceu?... Ela até já canta! Dão beijinhos, andam nos poleiros, nos comedouros... nem quero ver o que vão fazer quando apagarmos a luz...

Isto há gajas que são umas ardidas que só querem homem por perto...


sábado, 14 de janeiro de 2012

E o resultado foi...

74,5Kg !!!

Fiquei muito admirada mesmo... depois de ter andado nos 76 no início da semana, fiquei bem feliz...

Agora vamos lá estipular as tarefas da semana 2:


Espero conseguir chegar ao final da semana a conseguir andar com tanto agachamento...

A estas tarefas juntam-se obviamente as 4 / 5 sessões de elítica e os 2 litros de água.

Bom fim de semana, no quentinho, que não se pode andar lá fora...

sexta-feira, 13 de janeiro de 2012

À risca...

Chegou ao fim a 1ª semana do meu desafio e o balanço não podia ser mais positivo...


Sinceramente, não notei o efeito diurético do chá de cavalinha, mesmo mantendo os 2 litros de água.

Notei sim os efeitos dos iogurtes de bífidos magros :). Os da marca minipreço são baratinhos, muito saborosos e há de pedaços de morango, ananás e frutos vermelhos.

A minha ideia com este meu desafio é pegar em coisas que já faço regularmente e tentar puxá-las para fora da minha zona de conforto. Confesso que pensei que não conseguia fazer os abdominais, mas lá consegui, mesmo com calo no rabo :))

Portanto, esta semana estou em paz com a minha consciência, apesar dos abusos naturais das festinhas de aniversário. Será que a balança me vai recompensar devidamente?

Amanhã conto o que ela me disse e também as minhas tarefas para a próxima semana.

quarta-feira, 11 de janeiro de 2012

3 já foram, já só faltam 2...


Depois de um domingo de leitão, batata frita e chocolatinhos e depois de bacalhau com broa e bolinho bom de ontem, hoje já voltei a encarrilar. Pelo menos até domingo quando vou ter o meu 4º aniversário do ano.

Para que conste, nos intervalos das festas tenho levado uma alimentação exemplar, mas mesmo assim, a balança parece um iô-iô...

Enquanto não regressar aos 74, não descanso!...

terça-feira, 10 de janeiro de 2012

sábado, 7 de janeiro de 2012

10 semanas...10 rotinas...

Porque gostei do desafio da Ju, gostei de ter tarefas alimentares e físicas, decidi continuar a experimentar sair da minha zona de conforto.

Assim, decidi desafiar-me a experimentar coisas novas a cada semana até à chegada da Primavera. São cerca de 10 semanas em que me vou focar mais em mim, tentar ir um pouco mais além e conhecer melhor o meu corpo.

Não tenho objetivos de peso, só quero cumprir as tarefas a que me proponho, porque sei que assim vou manter-me focada. E o facto de cada tarefa ter a duração somente de 1 semaninha, vai fazer com que não sejam uma obrigação (espero eu...)

As tarefas que me mostrem resultados, serão para ir ficando.

Claro que estas tarefas são complemento à alimentação saudável e às 4 ou 5 sessões de exercício semanais.

As tarefas da 1ª semana são as seguintes:


Confesso que estou empolgada com isto...

sexta-feira, 6 de janeiro de 2012

Poupança na comilança...


Desde que me lembro, sempre trouxe almoço para o emprego. Não gosto de comer em restaurantes e os pratos do dia por norma são carregados de gorduras. Já para não falar no facto de não poder controlar tão bem o que meto à boca... destravada como sou, era bem capaz de comer batatas fritas todos os dias.

Mas não pensem que como no escritório e fico lá a pasmar o dia todo, não senhora... Pego no meu termos ou no meu tupperware e lá vou eu arejar. O mais engraçado é que cada vez vejo mais pessoas a comer dentro do carro a ler uma revistinha aqui como a menina.

No meu caso, é mesmo para me alimentar com melhor qualidade e mais controlo, mas acredito que em muitos casos esta seja uma consequência da crise.

Basta-me fazer uma panelona de sopa para a semana e ter sempre fruta em casa para estar meio almoço feito. Junto algum resto de alguma coisa que tenha sobrado do jantar ou um pescaburguer, um hamburguer de frango ou um wrap e já está.

Há um único senão: cair na monotonia. Eu tenho tendência para me acomodar e cair na rotina e passar vários dias a comer a mesma coisa e isso é mau.

Portanto, a partir da próxima semana vou tentar fazer um almoço de sopa+proteína+fruta e outro de salada+fruta. Dá um pouco mais de trabalho, mas tem mesmo de ser.

Esta menina tem uma ideias fantásticas para Bentos. Vão lá espreitar.

domingo, 1 de janeiro de 2012

Em Janeiro...


Toda a gente faz anos... Ninguém merece uma agenda assim tão preenchida...

Dia 03 - Aniversário da Mãe
Dia 04 - Aniversário de casamento dos pais
Dia 05 - Aniversário do Pai
Dia 06 - Aniversário do Cunhado
Dia 10 - Aniversário da Sobrinha princesinha
Dia 15 - Aniversário da Sogra
Dia 21 - Aniversário do Avô

Pelo menos as 3 primeiras vai ser um 3 em 1, senão my God!

Mas, à semelhança do ano passado, vou permitir-me abusar um pouco nesses dias e comer não desalmadamente, mas sim do que gosto (começa já com leitão na primeira festa) e tentar recuperar nos restantes dias, em vez de fazer um Janeiro non-stop de desvarios. Parece-me bem!

Este ano começo a batalha com 74,2Kg, menos 3Kg do que no ano passado. O meu objetivo não era ter já atingido o Sweet 68 à pressão para depois entrar no stress da manutenção. É sim ir perdendo aos poucos, mas com a alteração dos hábitos bem enraizada.

O recomeço, é só amanhã...
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