sábado, 29 de setembro de 2012

E depois de 3 suados meses...

Descaradamente surrupiado à Ema que copiou da Luciana que tirou da Joana que gamou à Batata Mole

... amanhã a CCUM vai participar na 1ª meia-maratona e correr como uma mulher!!! Força!!!

sexta-feira, 28 de setembro de 2012

O resto da semana...

... acabou por correr bem. A água não falhou, as caminhadas também não e digo-vos não pensei que somente 30 minutos de caminhada por dia fosse suficiente para ficar com aquela dorzinha boa nas pernas.

Como disse a Joana, o melhor é o bem que faz ao coração. A possível perda de peso é um bónus...

Esta semana experimentei a Lasanha de vegetais do Pingo Doce.


E posso dizer que gostei bastante, é sem dúvida para repetir, para uma refeição rápida. Uma porção tem cerca de 265 calorias o que não me parece mal para uma refeição.

Agora é só ter juízo no fim de semana para a primeira pesagem do Desafio de Natal. Talvez não seja difícil pois hoje fui ao dentista fazer uma destartarização que é simplesmente o que eu mais odeio ir lá fazer porque venho sempre com as gengivas inchadas e os dentes doridos...

quarta-feira, 26 de setembro de 2012

E... já foste...




Depois de um fim de semana calórico, seguiu-se uma 2ª feira de desintoxicação exemplar.

Ontem quando cheguei ao escritório já tinha na secretária 3 bolinhos miniaturas de um colega que fazia anos… não se pode fazer a desfeita não é :P…

Mas isso não faria grande mossa na dieta, sei que não. Agora pior foi depois do jantar que me apeteceu 2 biscoitinhos de cacau… e mais 2… e mais 2… e ainda mais 2… em piloto automático e não conscientemente.

O meu próximo objectivo é mesmo conseguir parar antes e pensar no que vou fazer, se realmente vale a pena, se realmente me apetece assim tanto… Já chegue tão longe, já consegui tantas mudanças, quero mesmo alterar esta mentalidade de gorda.

Portanto hoje é um novo dia, um dia que eu posso tornar irrepreensível e isso só depende de mim… e do que a minha mãe vai fazer logo para o jantar… medo…

terça-feira, 25 de setembro de 2012

Tomates recheados com atum...


Esta ideia surgiu-me por andar cheia de comer carne e querer algo leve. Cá vai uma receitinha boa, rápida, simples e barata:

Para 2 porções:
- 4 tomates médios
- 1 lata de atum em água
- 1 ovo cozido
- sal e oregãos
- pão ralado (com ervas e alho ou normal)

Cortar uma tampa nos tomates, retirar o miolo, reservar e temperar o interior do tomate. À parte misturar o miolo do tomate com o atum e o ovo cozido esmagado e temperar com oregãos (muitos) e sal. Como o tomate larga muita água, nesta altura tive de escorrer um pouco a mistela. Encher os tomates com a mistela e  polvilhar com pão ralado. Levar ao forno uns 20 minutos.

Como não prescindo de carbohidratos, acompanhei com uma fatia de pão torrado.

Comi 2 ao meu jantar e os outros 2 no dia seguinte ao almoço sem aquecer e posso dizer que estavam ótimos das duas maneiras.

domingo, 23 de setembro de 2012

Ahhhh... este desafio veio mesmo a calhar...


Pois é, a Pat está a iniciar este desafio que está quase a começar. Caiu que nem ginjas nesta altura do campeonato, estava mesmo a precisar de me concentrar em alguma coisa! Quem quiser ainda vai a tempo de se inscrever.

Hoje foi dia da festinha da Bibi com os amigos e família. Como éramos cerca de 10 miúdos e 13 adultos, decidimos fazer a festinha ao ar livre num parque que além de escorregas, baloiços, campo de basquete tem ainda mesas de piquenique e sombrinha.

Os petiscos foram todos feitos por mim e pela minha mãe e verdade seja dita, não havia nada light nem saudável na mesa, mas o dia era de festa e a canalhada não está interessada nesses pormenores nestas festinhas. 

Penso que se nos deixarmos levar num lanche destes, mas compensarmos nos dias seguintes, não há problema. O grande problema é andar dias e dias a comer os restos... A minha solução: reduzir quantidades. OK, se calhar o pessoal comia mais rissóis e salame de chocolate, mas sinceramente prefiro fazer menos e que não sobre.

Com tanto preparativo, hoje não tive tempo de fazer exercício, mas acho que tantas horas em pé, faz coisinhas, põe mesa, apanha o lixo, trocar duas prendinhas que não serviam, comprar o resto do material escolar... ufa acho que conta como exercício...

Agora já só me falta o batizado da minha sobrinha no próximo domingo e deixo as festanças para trás.

E não podia deixar de dizer: Bem-vindo outono... Adoro-te!

sexta-feira, 21 de setembro de 2012

Ora vamos lá agitar as coisas...


Pois é, decidi deixar-me de lamúrias e pôr mãos à obra!!

Decidi que ía fazer exercício todos os dias, seja elítica, caminhada, agachamentos, abdominais, subir e descer escadas... não interessa o quê, tenho é de mexer o rabo! Podem ver como eu cumpro isto ali no separador do exercício.

Decidi deixar os docinhos, as bolachinhas, os chocolatinhos todos os dias e guardá-los para dias de festa!

Decidi continuar a beber 2 litros de água todos os dias!

Decidi que vou voltar à casa dos 60! Caramba se já lá estive uma vez, vou conseguir lá voltar! 

Porque apesar do número da balança não me definir eu não quero ser aquela que se deixou morrer na praia, que estava quase quase nos 68 e não conseguiu fazer aquele pequeno esforço extra para lá chegar.

Portanto é isto: Voltei à luta!!!

quarta-feira, 19 de setembro de 2012

Foi há 10 anos...


...que nasceste para dares sentido à nossa vida! 

Adoro-te Bibi!

(És oficialmente a minha bebé pré-adolescente!)

segunda-feira, 17 de setembro de 2012

Novo ano, novas rotinas...


Já aqui disse várias vezes que me custa um bocado arranjar tempo para fazer mais exercício sem com isso sacrificar o quality time com a família. 

Ora como agora as aulas da Bibi começam meia hora mais cedo, significa que apesar de ter de me levantar mais cedo, vou ter meia hora disponível que tenciono preencher com caminhadas matinais.

OK é só meia hora, mas é melhor do que nada. Espero mesmo que isto sirva de rampa de lançamento para uma nova etapa, já que isto anda como que em banho-maria. Quem sabe se com a chegada (muito aguardada) do outono eu não volto às minhas corrinhadas...

Estou mesmo a precisar de sentir novamente um click para ver se agito as coisas por aqui para seguir finalmente rumo ao número desejado!

sexta-feira, 14 de setembro de 2012

A minha menina está a crescer...

Hoje foi a apresentação na EB2-3, no 5º ano, o primeiro dia de uma nova série de 8 anos (só 8, espero eu) que ela vai passar naquela escola. 

Eu estava mais nervosa do que ela! Mas acima de tudo, fiquei muito bem impressionada com a escola, o acolhimento, os professores e auxiliares. Ela estava em pulgas, fartinha de estar de férias, super-entusiasmada por começar um novo ano na escola dos grandes, rever os amigos... Enfim foi uma festa!

Como tinha o dia de férias para acompanhar a princesa, de tarde fomos comprar os cadernos. Em vez de cadernos todos pipis compramos de capa lisa às cores de € 0,65 e com imaginação e um pouco de tempo perdido na net, fizemos uns cadernos personalizados ainda mais pipis...



Ela ADOROU e a minha carteira agradeceu... 

Once again...


Apesar de não andar a fazer (muitas) asneiras, não abracei aquele regime de guerra aos kilos. Ando assim como que numa manutenção, apesar de me sentir inchada e ainda não ter chegado onde queria. 

Pois, a barreira dos 70 é uma desgraçada e eu quero ultrapassá-la, mas neste momento não me apetece stressar com isso e sinceramente não tenho pressa.

Estou farta da balança e mais uma vez vou afastar-me da ditadura dela. Até quando? Não sei, mas gostava que fosse pelo menos até ao fim do mês. Até lá vou continuar a comportar-me bem!

Eu sei que este culto das pesagens frequentes é estranho e incompreensível para muita gente, mas eu acredito que cheguei ao cúmulo dos 98 por ter medo dela e de a ignorar. Ela é como que a campainha que toca o alarme a avisar de que algo está a fugir ao nosso controlo quando no espelho continuamos a ver uma imagem diferente da que os outros vêem.

E se há alturas em que me sinto forte e capaz de a enfrentar todos os dias, há outras em que nem me apetece chegar perto dela para me sentir mais livre e descomprometida. Porque eu também fico cansada da dieta...

terça-feira, 11 de setembro de 2012

Mas...


A maior mudança já se deu dentro de mim e por isso fico feliz. 

 Se antigamente eu pensava: Ora bem, 4 aniversários este mês, naaaa... nem vale a pena pensar em dieta antes de outubro!... 

Agora é para mim impensável não recomeçar logo a seguir à desgraça, nem que daqui a 2 ou 3 dias tenha outra festa!

E voilá, um valente upgrade à mentalidade de gorda!

sábado, 8 de setembro de 2012

O que andas a fazer Sweet?...


Apesar da vontade de escrever andar em baixo, a semana foi exemplar. 

Os objetivos de setembro foram quase todos cumpridos: fiz 5 vezes exercício, bebi os 2l de água todos os dias sem exceção, aboli os fritos e reduzi os doces e o creme hidratante também não falhou nenhuma vez. Ando a pesar-me todos os dias, mas neste momento para mim é isto que está a resultar e uma vez que não estou a stressar com isso, vou continuar.

Com tudo isto, mandei à vida 0,6Kg e estou portanto mais perto do objetivo primordial que é deixar (novamente) a casa dos 70 para trás.

Esta semana vieram morar cá para casa um monte de produtos biológicos: uma abóbora, um saco de chuchus, tomates, pêssegos e ainda devem chegar hoje uvas do Douro e talvez figos (que eu adoro). Tudo coisinhas boas para sopinhas saudáveis e sobremesas apetitosas.

Este calor maluco que me dá cabo do juízo e que eu detesto deu-me pelo menos uma ideia deliciosa para o lanche e que tem sido uma ótima comida de conforto: iogurte caseiro de frutos silvestres bem fresco misturado com amoras e 2 bolachas torradas esmigalhadas... tão bom! Quase parece gelado, ou natas do céu, uma delícia e baixo em calorias.

Bem, hoje vai ser a primeira das 4 festas do mês e eu espero ter consciência suficiente para não me desgraçar!

segunda-feira, 3 de setembro de 2012

Devagar e sempre...


Este poderia mesmo ser o meu lema... mas já lá vamos!

Hoje foi dia de regresso ao trabalho... coisa boa - NOT!

Foi também o primeiro dia em que a Bibi foi para a nova sala de estudo, a dos grandes, do 5º ano para cima. Confesso que eu estava mais ansiosa do que ela, até porque não havia meninas conhecidas lá, mas acabou por correr tudo muito bem. Ela adorou e já fez novas amizades! 

Agora só falta a segunda parte, o início da escola, propriamente dita, onde ela vai passar a conviver com miúdos dos 9 aos 18 anos e isso está a assustar-me um pouco. Mas eu tenho de acreditar que há pessoas responsáveis para proteger os mais pequenos e acreditar que vai tudo correr bem. No fundo eu acredito nisso, mas se vejo este assunto para trás das costas até julgo que é mentira.

Em relação ao título, vou partilhar convosco a minha alimentação de hoje, coisa que raramente faço, mas aviso já que na minha dieta, todas as refeições têm direito a hidratos de carbono, uma vez que não concordo com a sua abolição. Claro que a perda de peso é mais lenta, mas eu tenho tempo e por isso prefiro ir: Devagar e Sempre...

Pequeno almoço - Café com leite + pão com manteiga
Lanche - Maçã + 2 bolachas integrais + 2 bolachas fruit&fit
Almoço - Sopa + wrap de alface, fiambre e triângulo de queijo + talhada de melão + 1 quadradinho (só um) de chocolate
Lanche - Iogurte de frutos do bosque caseiro com amoras e 2 bolachas torradas esmigalhadas + meio pão de cereais com queijo
Jantar - Tomatada de ovos e fiambre + meio pão + 1 pêssego
(E espero ficar-me por aqui...)
Água - 2 litros
Exercício - 100 agachamentos

Este para mim foi um dia exemplar. Para muitas de vós, eu sei que é comida para um batalhão, mas eu nunca conseguiria comer muito menos do que isto...
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...