segunda-feira, 31 de janeiro de 2011

Flatos...


O Terence disse que nem eu teria coragem de falar aqui de flatulência...

Ó meninas das dietas, acontece a mais alguém sofrer de flatulência, mas só depois do almoço?... ou é só comigo?

Já andei num nutricionista que me receitou aero-om (o líquido rosa milagroso dos bebés), mas em pastilhas para ajudar a desfazer os gases. Às tantas vou começar a tomá-los novamente, que isto está dificil...

sábado, 29 de janeiro de 2011

Superei-me...

Equipamento - Elíptica
Tempo - 33 minutos...
Distância - 7,5Km...
Calorias - 500...
Velocidade - 14Km / hora...
Entretida a ver - Biggest Looser - o episódio da maratona...

I feel good...

sexta-feira, 28 de janeiro de 2011

Balancinha do meu coração...


Este mês de Janeiro perdi exactamente 2Kg:

Peso: 75,4Kg          Gordura: 32,2%          Água: 49,4%

Considerando que andei tipo io-io desde Setembro a Dezembro e que nessas andanças perdi somente 1Kg, estou bastante feliz.

Muito bem que me tenho portado e é óptima esta sensação de dever cumprido.

Espero conseguir manter este ritmo durante os próximos meses. Sinto-me bastante motivada para isso...

quinta-feira, 27 de janeiro de 2011

Selo...


Aqui está mais um oferecido pela Alexandra e pela Maria Bolacha com as seguintes regras:
Responder a estas questões:
Nome: Helena
Uma música: qualquer uma dos Bon Jovi... Já não falta tudo para 31 de Julho

Humor: Acutilante (atão, gostaram da palavra, hum?...)
Uma cor: Lilás
Uma estação: Outono
Como preferes viajar: A minha maneira preferida de viajar seria o teletransporte, odeio viagens
Uma série: Anatomia de Grey

Frase ou palavra que é dita por ti: Fooogo!!!

Passar a 15 meninas
Ui isto é muita gente e já quase todas o têm... Quem não tiver, pode levar.

terça-feira, 25 de janeiro de 2011

Caminhada para a vitória...

E o Terence soma e segue, ou devo dizer, diminui (de peso) e segue:

Peso: 105,4Kg          Gordura: 42%          Água: 42,2%

Foram mais 900gr à vida no total de 3,300Kg em 15 dias... é muito bom e já se nota principalemente na cara e na barrigaça. E o melhor de tudo é que perdeu 2% de gordura... 

Estou bem feliz por ti... Continua assim que chegas à tua meta num instante.

Amo-te...

domingo, 23 de janeiro de 2011

Estou mal-disposta...


Dia de eleições = roulotte de farturas = churros para a gente...

E cairam-me mal... fiquei mal-disposta... com um peso no estômago... não há dúvida, o meu corpo já se ressente com este tipo de comida...

Estive a fazer um bocadinho de elíptica, vou tomar um banho com a princesa, vestir os pijamas e sofá no miminho. O jantar vai ser uma sopinha e pouco mais.

Vou já preparar os almoços para a semana toda. Vão ser 3 dias de sopa e 2 dias de cogumelos frescos com vegetais chineses (fica já tudo separado em seu tupperware, para não haver desculpas). Sinto que assim controlo melhor o que como e torna-se mais rápido na altura de preparar os sacos de manhã.

sexta-feira, 21 de janeiro de 2011

E são mais quinhentos...

... que vão ao ar...

Peso: 75,7Kg           Gordura: 32,4%           Água: 49,3%

Menos meio kilo em plena semana de TPM...

Obrigada sopa, obrigada litradas de água e de chá, obrigada palitos de cenoura e rodelas de abacaxi às mãos cheias, obrigada cabeça maluca que não me tens feito desatinar...

Nem as lambidelas à mousse de chocolate, nem o fruto do mar, nem o empadão impediram que a balança apresentasse hoje este belo número... o mais baixo desde que comecei o blogue...

Eu já estava a merecer... Viva Eu...

quinta-feira, 20 de janeiro de 2011

Ele há coisas do demo...

Já conhecemos a Bianca!!! É uma bebé querida e sossegadinha... por enquanto...

A Bibi está radiante com a prima... parece uma borboletinha a pairar à volta dela, a cobri-la, dar-lhe a chucha, fazer miminhos e festinhas e sempre que pode dá-lhe um colinho que é uma ternura...

Mas nem por isso lhe despertou o desejo fraternal. Segundo ela, uma prima serve perfeitamente, não é preciso cá irmãos...

No dia anterior à menina ter saído do hospital, o pai (meu irmão) foi operado de urgência ao apêndice, ou seja, a catraia esteve 8 dias internada e quando teve alta, deixou lá o pai internado. O que vale é que tudo correu bem e já estão finalmente os três no ninho...

A partir de agora, a vida só pode melhorar...

quarta-feira, 19 de janeiro de 2011

Truques que funcionam comigo...

Alguns truques são bem velhinhos, mas realmente funcionam:

- Almoçar antes de ir fazer as compras (como eu faço as compras à hora de almoço, não imaginam como me debato com a minha consciência se não almoçar antes... e, claro, eu acabo sempre por ganhar à consciência)

- Beber 1 grande copo de água morna em jejum (faz bem ao intestino e hidrata bem mais o corpo do que a qualquer outra hora do dia. Já se for água fria, cai-me mal)

- Mascar pastilha elástica quando me dá desejos de doces (vi no Biggest Looser, experimentei e é que dá mesmo resultado à custa de 3 a 5 calorias)

- Comer 1 maçã por dia (sempre acompanhada de 2 bolachas. Sinto-me fisicamente mal se não o fizer. Adoro as maçãs Fuji que são ácidas, mas ao mesmo tempo doces e sumarentas)

Na hora crítica, que normalmente é depois do jantar, caso me dê um desejo incontrolável de doces, como 1 gelatina (eu compro os pacotes em pó e faço 2 sabores para poder escolher. Não sou muito fã do sabor das gelatinas já feitas e muito menos do preço)

- Comer chocolate só em úúúlllltttiiimmmooooo caso (prefiro não comer porque se começo tenho medo de não parar. Esta semana comi 1 fruto do mar aí em 6 dentadas e a deixar derreter lentamente na boca e tive de parar, pensar e dizer nem pensar em voz alta para conseguir resistir aos 2º... e consegui... a muito custo)

- Prefiro trazer sempre os mesmos snacks para os lanches (assim sei o que vou comer, já estou habituada a eles e não me fico a babar porque podia ter trazido isto ou aquilo) 

- Ter na minha mesa de trabalho 1 garrafa de 1 litro de água (e obrigar-me a beber 1 garrafa de manhã e outra à tarde. Às vezes junto 1 saqueta de chá soluvel cemporcento e 2 adoçantes para ser mais apetecível. O chá verde adelgaçante sabe a flocos de neve :))

Por algum motivo que eu desconheço, desdo o início do ano que me ando a portar muito bem, todos os dias. Não que me importe, muito pelo contrário, mas adorava saber que força tomou conta da minha mente...

terça-feira, 18 de janeiro de 2011

Então e o Terence?...

O Terence anda a portar-se bem... muito bem...

Leva 1 peça de fruta e 1 iogurte para os lanches, reduziu nas doses de comida às refeições e tem feito caminhadas e alguma elíptica.

Então e a balança, colaborou???...

Peso: 106,3Kg          Gordura: 42,6%          Água: 41,8%

Oh Yeahhh... Menos 2,400Kg...

Quem não queria perder peso assim numa semana? Se eu descobrir como foi, venho cá contar-vos... 

Estás de parabéns, meu amor...

Hora de selos...

Este selinho recebi da Alexandra e da Só Comigo

Tenho de: Dizer 10 coisas sobre mim

1. Sou poupada, a roçar o forreta...
2. Já fiz imensos trabalhos em ponto de cruz, mas agora estou virada para o crochet, estou a fazer 2 almofadões bem coloridos para a minha cama...
3. Se meto uma coisa na cabeça tenho de a resolver JÁ...
4. Adoro arroz de cabidela...
5. Gosto de usar chinelos / pantufas 1 ou 2 números acima do que calço...
6. Adoro o cheiro da maresia...
7. Não conseguia viver longe da minha terra nem da minha família...
8. Não gosto de conduzir com pessoas ao meu lado...
9. Às vezes olho-me ao espelho em casa e acho que estou o máximo, depois olho-me ao espelho de uma loja e acho-me um horror...
10. Adoro andar de fato de treino e sapatilhas...



Para dar a 10 blogs:

Desta vez, quem quiser que leve...

segunda-feira, 17 de janeiro de 2011

És feliz?...

" Eu adoro a minha vida como ela é..."

" Sou muito feliz..."

" Não quero mudar nada na minha vida..."

" Gosto muito de ser filha única..."

" Adoro que brinques comigo com as bonecas..."

" Gosto muito de estar contigo no miminho..."

Foram as pérolas sinceras que sairam ontem da boca da minha Princezinha de 8 anos vidas directamente do seu coraçãozinho.

Haverá coisa melhor de ouvir??

Não me parece...

domingo, 16 de janeiro de 2011

Vejam só o que recebi...

 Uma carteira da moda a chamar pela Primavera. Garanto-vos que é mais gira ao vivo do que na foto. E foge à tradicional carteira preta ou castanha. Adoro-a...

Ontem fiz uma caminhada de 1 hora, foram cerca de 5Km. Não se quantas calorias gastei, mas penso que em 20m de elíptica devo gastar mais.

Ontem foi também o penúltimo aniversário e acho que me portei bem. Arroz de ervilhas com 1 coxa de frango de churrasco e 2 costelinhas. As batatas fritas nem as provei para não me descontrolar. Ao fim comi 1 fatia de bolo e uma pinga de champanhe.

Agora só falta mais o aniversário do meu avô na 6ª feira e até Maio não tenho de me preocupar com festas. 

sexta-feira, 14 de janeiro de 2011

6ª feira... dia de subir à balança...


E o verdicto foi...................... menos 500gr !!! (vou ali mudar a barrinha e já venho...)

Peso: 76,2Kg          Gordura: 32,7%          Água: 49%

Estou muito contente. Não só porque me estou a portar muitíssimo bem tanto na RA como na AF e continuo muito motivada. Ah e já cheguei à casa dos 32% na gordura... próximo objectivo: 31%... 

Na próxima semana não me posso deixar ir abaixo. Vai ser semana de TPM e se a balança não continuar a colaborar tenho medo de (burra como sou) deitar tudo a perder.

Ah, e o Terence também está em grande... ele é elíptica, caminhadas, boa alimentação... estou orgulhosa dele...

Bom fim-de-semana minhas lindas !!!!!!

quinta-feira, 13 de janeiro de 2011

Em pulgas...

... para conhecer a Bianca...

A pequenita apanhou uma infecção no parto e desde 3ª feira que está a ser medicada com antibiótico e teve de permanecer algum tempo na incubadora.

Agora está a melhorar e já está a mamar como uma menina linda, mas tem de ficar internada durante mais alguns dias...

Por isso e como não pode receber visitas, andamos a conhecê-la por fotos...
A Bibi está a contar os minutos para a ver e poder pegar nela ao colo.

Acreditam que no Hospital Pedro Hispano só crianças com mais de 12 anos podem visitar os doentes??? Não me parece bem... 

quarta-feira, 12 de janeiro de 2011

Ajuda... precisa-se...

... para por um pouco de ordem na minha cabeça tonta... para me ajudar a tornar a pôr as coisas em perspectiva...

Agora que eu estou em paz com a minha RA e até mesmo com a minha AF, eis que me ponho a matutar no meu tempo livre... ou falta dele.

Já sei que há milhões de pessoas em muito pior situação do que eu... já sei que há muitos que matavam por ter o que eu tenho... mas acho que sou uma insatisteita por natureza e sei que sou uma perfeccionista.

Por algum motivo, a minha mente está completamente focada e obcecada na quantidade de horas que passo fora de casa.

Subsconscientemente, acho que a semana é para o tecto e só posso viver a vida verdadeiramente como gosto ao fim de semana. Eu sei que não é assim, e quero mudar o meu pensamento, mas não sei como. Eu até sei que em alguns aspectos sou uma priveligiada... Já sei, vou fazer uma lista...

O que não gosto na minha vida:
- Ter de acordar a Bibi às 8:00 e ela demorar 10 minutos para se levantar. Fico com pena dela, a dormir tão bem, coitadinha
- Despedir-me dos meus amores às 8:40 e só os tornar a ver às 19:00
- Não poder ir buscar a Bibi à escola
- Ter de estar 8 horas num emprego sem trabalho suficiente para fazer

Os meus privilégios:
- Só faço de jantar às terças e quintas. Às segundas há restos, às quartas vou à mãe e às sextas ao shopping
- Adoro cozinhar ao fim de semana
- Tenho empregada para passar a ferro e para limpar a casa
- Não tenho de arrumar a cozinha, essa tarefa é do maridão
- Tenho a hora do almoço só para mim, para as minhas coisinhas
- O fim de semana é puro lazer, não há compras nem limpezas, só lavar e secar roupa

Agora que as coisas estão preto no branco e sabendo o ritmo diário de algumas de vós, sinto-me bem estúpida por estar a reclamar.

Mas eu tenho mesmo de mudar esta perspectiva que teima em me ocupar a minha cabecinha... tenho de alargar os meus horizontes... tenho de me concentrar mais nas coisas maravilhosas que há na minha vida e menos nas coisas ruins...

Parece fácil, não é? Pois, mas tenho de as meter nesta cabeça dura...

terça-feira, 11 de janeiro de 2011

Queria apresentar-vos uma pessoa...

Para quem não conhece a história mais recente da Sininho, apresento-vos o Terence... Ele é o seu grande amigo e está secretamente apaixonado por ela. Por essa razão e por ser um boneco todo giraço escolhi-o para representar a pessoa que vos quero mesmo apresentar...

O maridão rendeu-se aos meus pedidos e inspirou-se na minha força de vontade para mudar também ele a sua vida...

Tem 37 anos e ao contrário de mim o problema dele não é andar a petiscar aqui e ali, mas sim a quantidade de comida que come às refeições. O problema é que ele serve-se sempre 2 vezes. Assim, acordamos que todas as refeições em casa vão começar obrigatóriamente com uma sopinha.

Ele basicamente faz 2 refeições por dia, almoço e jantar uma vez que o pequeno almoço é simplesmente uma caneca de leite. Ficou decidido que vai tornar a levar 1 peça de fruta, 1 iogurte e algumas bolachas de água e sal para fazer 2 lanches por dia.

Exercício físico também não abunda na sua vida. Tirando o futebol com os amigos à 2ª feira, ele é muito sedentário. Só precisa de enfrentar a terrível elíptica e fazer nem que seja 5 minutinhos antes do banho. Não lhe peço mais nada, acho que é um bom começo.

Começamos com estes números:

Peso: 108,7Kg          Gordura: 43,9%          Água: 40,8%

O objectivo é chegar aos 2 dígitos... E melhorar a nossa qualidade de vida...

Adoro-te por te dispores a fazer isto por mim... Mas tens também de o fazer por ti...

segunda-feira, 10 de janeiro de 2011

A família cresceu...


Nasceu hoje a minha sobrinha Bianca com 48cm e 3.300Kg para grande felicidade da Bibi e do resto da família. Espero que sejam muito amigas e tenham uma relação bem forte.

domingo, 9 de janeiro de 2011

Rotina de domingo...

Ao domingo de manhã gostamos de ir à Piscina de Águas Santas fazer um banho livre de 45 minutos...

Claro que nesta altura de frio custa um bocado sair da cama... tirar a roupa... entrar na água... Mas depois de lá estarmos sabe bem... mesmo que eu não saiba nadar (Yoh!!)... é que dá sempre para fazer um bocado de exercício e hoje em particular, fartei-me de dar à perna dentro de água.

O único senão é que chegamos a casa muito perto da hora do almoço e a Bibi começa a azucrinar o juizo "Tenho fome... Tenho fome... Tenho fome...".

Como hoje não tinha nada adiantado, fomos buscar uma pizza (comi 2 fatias) e respectivo pão de alho (4 fatias... ai, ai, ai...) e acreditam que agora a meio da tarde ainda tenho na boca aquele sabor de fast food e estou enjoadíssima...

É que se me tivesse sabido maravilhosamente bem, ainda vá, mas nem isso... Tão cedo não quero ver pizza à minha frente!

Logo mais ao fim do dia ainda vou fazer um bocado de elíptica e vou comer uma sopinha ao jantar que o meu corpo já não está habituado a estas comidas maléficas...

Quanto à piscina, vamos tentar continuar a ir todas as semanas porque faz-nos bem, complementa o exercício e a Bibi adora andar na água.

sábado, 8 de janeiro de 2011

Querem-me ver estas mulheres...

Convidei os meus avós para cá virem esta tarde... trouxeram uma embalagem de biscoitos, uma de after-eight e uma de chocolates-frutos do mar... Obrigadinha, hãã... São uma jóia (not)...
 Já que eles cá estavam, perguntei aos meus pais se queriam passar cá para jogarmos um bocado de Wii...

Mãe: "Ai então vou levar um resto de leitão que sobrou da festa de ontem, um presuntinho e toucinho do céu e miniaturas"... (É tudo a ajudar o pai que é pobre...)


"OK, nem tudo está perdido... Sopa, vou fazer um panelão de sopa..." Sabem o que acabei por comer??... Um prato de sopa, uma febra de leitão sem pele nem gorduras visíveis e 3 fatias de salpicão... OK, não resisti às miniaturas, mas bem vistas as coisas até podia ser pior... ai tão pior...

Obrigadinha a todos... são uns anjos... agora PAREM DE ME TENTAR que eu não sou de ferro...

PS: Os after-eight são para o maridão, os frutos do mar para a Bibi e os bolinhos para quando cá vierem visitas... Os restos, a mãe levou de volta para casa dela, longe da minha vista...

Mais um da Alexandra...

Força de Vontade

1 – Postar o selo no blog 
2 – Escrever uma palavra bem positiva debaixo do selo - Força de vontade é o que não pode faltar quando queremos mudar a nossa vida. Não só em dietas como em tudo na vida.
3 – Indicar as tuas 5 amigas mais positivas e colocar o endereço
do blog ao lado


4- Avisá-las do selinho

sexta-feira, 7 de janeiro de 2011

Se bem se lembram, isto também é um blog de dieta...

... mas tenho falado de tudo menos da dita. Vamos lá fazer o resumo da semana...

O pequeno almoço é sempre café com leite e 1 pãozinho com queijo edam prensado no grelhador...
O lanche da manhã tem sido 1 maçã e 4 bolachas integrais...
O lanche da tarde 1 iogurte magro e meio pão com queijo...
Tenho bebido os meus 2 litros de líquidos por dia (água e chá)...
O que varia são os almoços e os jantares, a ver:
2ª feira - Almoço: sopa + 1 rissol de leitão + 2 clementinas - Jantar: sopa + 1/2 pão com queijo + abacaxi
3ª feiraAlmoço: sopa + 1/2 pão com queijo da serra + ananás - Jantar: espetada grelhada com cenoura raspada + 1 caqui
4ª feira Almoço: Legumes chineses salteados com cogumelos e atum + ananás - Jantar (de aniversários dos meus pais): vitela assada com batata + bolo brigadeiro (1 fatia para 2 aniversários... nada mau...)
5ª feiraAlmoço: sopa + 1/2 pão com queijo da serra + ananás - Jantar: peixe estufado com legumes e batatinha cozida + ananás
6ª feira - Almoço: Legumes chineses salteados com cogumelos e atum + ananás - Jantar: ainda não sei, mas de sobremesa vai haver bolo de aniversário do meu cunhado que só vou comer se me apetecer mesmo muito...
Como vêem aboli os doces quase por completo e não me custou mesmo nada desta vez. 

Numa semana com 3 aniversários acho que o saldo é bastante positivo.

A balança hoje ditou menos 700gr:

Peso: 76,7Kg          Gordura: 33,1%         Água: 48,7%

Por isso ela foi uma amigona :)...

O meu próximo objectivo é baixar para os 32,9% na gordura e passar os 50% de água. Eu sei que assim, o peso também vai baixar, não sei para quanto, mas quero objectivos fáceis de concretizar para não desanimar.

Deixo-vos as fotos da minha sopa de 10 legumes da semana que estava deliciosa e dos meus legumes salteados que estavam divinais.


Bróculos, couve-flor, cenoura, batata, courgete,
espinafre, abóbora, coração, cebola e feijão
e um fio de azeite

Legumes chineses Pingo Doce salteados com
cogumelos frescos e atum em água
temperados com sal e vinagre













Bom fim de semana miúdas... Aproveitem o mau tempo para estarem no miminho...

quinta-feira, 6 de janeiro de 2011

Mais um selinho...

... da Alexandra, claro está...

E as regras são...

1- Agradecer a pessoa que lhe indicou o selinho...

Adoro que te lembres sempre de mim nos selinhos... São sempre um mimo... E também te adoro a ti... 

2- Partilhar 7 coisas sobre mim:
  1. Conheci o meu marido tinha eu 14 anos e ele 16... mesmo chavalinhos...
  2. Demorei 2 anos até conseguir engravidar da minha filha que tem agora 8 anos...
  3. Tenho medo de decidir ter outro filho e ter de passar novamente por o martírio que é tentar e tentar e não conseguir (fiquei muito traumatizada)...
  4. Odeio andar de carro... se vamos para o Algarve fazemos a viagem de noite... por minha causa...
  5. Temos uma casa numa aldeia de Vila Nova de Foz-Coa (Mós do Douro) para onde eu odiava ir quando era miúda, mas que agora adoro ir passar lá uns dias... pena que a viagem de carro seja 3 horas...
  6. A minha relação com o meu irmão nunca foi muito boa. Em pequenos eramos cão e gato... na adolescência passou a uma relação de um bocado de indiferença... Agora que a filhota dele está quase a nascer, acho que as coisas vão mudar e as miúdas nos vão fazer aproximar...
  7. Considero-me uma pessoa difícil de aturar...
 3- Escolher 10 blogueiras para oferecer este selinho
  1. Diana - as minhas manias
  2. Leonor
  3. LGG
  4. Rosa Pink
  5. Miss Better me
  6. Da gordura à formosura
  7. Só Comigo
  8. Me
  9. Banalidades a qualquer hora
  10. Paula Magra de novo

quarta-feira, 5 de janeiro de 2011

Parabéns Pai...


Adoro-te!!!
As coisas mais básicas da vida aprendi contigo. A ser responsável, verdadeira, cumpridora e muito mais... 

segunda-feira, 3 de janeiro de 2011

domingo, 2 de janeiro de 2011

Em 2011 com o pé direito...


Hoje é o primeiro dia do re-início da RA.

Começo 2011 com:

Peso: 77,4Kg          Gordura: 33,7%          Água: 48,3%

Podia ser melhor... podia ser pior... mas é o que é... e é a partir daqui que tenho de trabalhar...

Estou com a pica toda.

A Wii vai ser uma grande aliada. Não comprei o Fitness Plus, mas tenho um jogo de dança que é muito divertido e uma pessoa fica a pingar depois de dançar 2 músicas. A Bibi acompanha-me sempre... Mais à frente hei-de comprar um jogo da Jillian do Biggest Looser...
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