sábado, 29 de dezembro de 2012

Feliz 2013...

Neste ano que está a acabar consegui enraizar novos hábitos de exercício, alimentares e principalmente de mentalidade. 

Estou a fazer exercício diário e a gostar (coisa que nunca na vida pensei ser possível).

Adotei não só uma alimentação mais saudável com poucos fritos e doces, mas também novos métodos de cozinhar com pouca gordura.

A mentalidade do "perdida por cem perdida por mil" está cada vez mais longe de mim. Sim, permito-me chocolatinhos quase diários, mas 2 quadradinhos em vez de meia tablete. E isso é saudável!

Para 2013, quero continuar nesta conquista de bons hábitos e tentar inspirar os mais próximos de mim a fazer o mesmo.

Em 2013 vamos tentar ver o lado positivo das coisas em vez de nos focarmos só na crise e no lado negro.

quarta-feira, 26 de dezembro de 2012

Jazuz...

Comi como se o mundo fosse acabar!!! Hoje é dia de recomeço... até dia 31 estamos a sopinhas, legumes, frutinhas e exercício...

sábado, 22 de dezembro de 2012

Feliz Natal...


Em relação a esta semana, fiz o estipulado no Biggest Loser Challenge. Estou viciada no jogo. Esta semana consistiu em 4 sessões de 35m de exercícios variados, 2 dias de descanso (em que me virei para a elítica) e um dia de desafio e pesagem (que ganhei yey). Isto é muuuito divertido!!

Nesta época tenciono abusar no dia 24 e 25. Antes e depois tenciono continuar com a boa alimentação e o exercício diário. Talvez assim consiga compensar os estragos... 

Não se privem de nada que realmente gostem (não se esqueçam da lei da compensação), tentem continuar a mexer-se e sejam felizes. 

Feliz Natal a todas...

terça-feira, 18 de dezembro de 2012

Por isto adoro o Natal...


Adoro passear no shopping ao som de músicas de Natal... 


Adoro ouvir canções de Natal na rádio durante todo o dia...



Adoro ver filmes de Natal, de preferência da Disney...

segunda-feira, 17 de dezembro de 2012

Gosto disto...


No sábado fiz 50m disto e fiquei toda rota, doi-me os músculos todos do corpo.

 Esta semana como a Bibi está de férias e não vai haver caminhadas, vou apostar nisto que é uma sessão de exercícios bastante completa. Pode ser que seja disto que o meu corpo precisa, acho que já está enjoado de caminhadas e elítica.

sábado, 15 de dezembro de 2012

Tal como eu esperava...


... vocês ajudaram-me imenso. Claro que eu já sabia tudo o que vocês disseram, mas por vezes é preciso alguém nos dar um abanão para tornarmos a por as coisas em perspetiva. Obrigada por isso!

Eu estava outra vez focada demais na balança e isso estava a stressar-me. Para que compreendam, durante anos eu tive medo da balança, de me pesar, porque sabia que o número ia ser muito mau, então simplesmente não me pesava o que me levava a ignorar o problema e não a tentar resolvê-lo. Esta medida da caca levou-me aos estrondosos 98!!

Por isso a balança é agora tão importante para mim, mas não o deve ser demais, que era o que estava a acontecer. Graças à filosofia partilhada pela Su do "só por hoje", consegui despegar-me da balança e fiquei bem mais relaxada.

E tal como a Tralhas disse, e bem, a alimentação saudável (e o estilo de vida, acrescento eu), não podem ser uma obsessão. O importante é sentirmo-nos bem sem chegar aos extremismos!

Portanto, para já o objetivo principal passa a ser manter-me na casa dos 60 e continuar a ser feliz! 

quarta-feira, 12 de dezembro de 2012

Não me apetece...


... manter-me focada no número. Estou cansada! 

Agora estou a sentir na pele o peso do meu nome virtual e acusar o cansaço de semana após semana não conseguir fazer-lhe justiça. Quando o que eu devia era andar sempre a dar pulos de contente pelos quase 30Kg que perdi e não a lamentar-me pelos gramas que me faltam para atingir a "perfeição" do nome.

Esta altura de final do ano, de saturação, também contribui para este estado de espírito. Saber que está aí um novo ano à porta, apesar de todos os problemas continuarem lá, não deixa de ter um saborzinho a caderno novinho a estrear.

Eu não estou cansada da dieta, ou melhor, do meu novo estilo de vida, nem tão pouco do exercício físico. 

O que eu queria mesmo era mudar o foco. Deixar de estar siderada no 68 e focar-me somente em fazer o que está certo. 

Deixar a balança de lado por uns (largos) dias e focar-me no bem estar. 

 Reprogramar a mente! Alguém me diz como isso se faz?

domingo, 9 de dezembro de 2012

quinta-feira, 6 de dezembro de 2012

Adoro ver isto...


Mesmo após 8 temporadas a história da Anatomia de grey continua empolgante, as entradas e saídas dos personagens continuam a ser feitas espetacularmente bem. É sem dúvida nenhuma a minha série preferida de sempre.

quarta-feira, 5 de dezembro de 2012

Ainda não vos mostrei o meu espírito natalício...

Gosto de montar a árvore de Natal bem cedo, normalmente no último fim de semana de novembro, este ano já tem todos os presentes debaixo dela e tudo.

Este ano, mal acabamos de preparar tudo diz a Bibi: "Adoro ter a árvore de Natal montada, a casa fica com um aspeto tão confortável!!!" E sentamo-nos no sofá com a manta quentinha a ver desenhos animados só com as luzinhas da árvore a piscar... não há nada como estes momentos de mimo...

Ela já quase não precisa de banco para por a estrela...

O presépio é uma das peças fundamentais da decoração... Se tivesse mais espaço fazia uma aldeia como a Joana...

O centro de mesa que me apeteceu fazer este ano, uma vez que  não encontrei nada de jeito pré-feito...

O calendário do advento que fiz com serapilheira  e linha vermelha já há alguns anos. Antigamente cada bolsinha tinha um chocolate. Hoje em dia, há cerca de 5 chocolates e todas as outras bolsinhas têm atividades para fazer em família. Estou mortinha que chegue domingo que é Cinema e vamos ver o novo filme da Sininho...

sexta-feira, 30 de novembro de 2012

A lei da compensação...


Não tenho tido nada de novo a dizer... e pouco tempo para cá vir... e uma falta de vontade de escrever inexplicável, principalmente porque eu adoro andar por aqui.

A semana passou-se bem. Depois da pesagem maravilhosa da semana passada, deparei-me com um aniversário no domingo, onde abusei, mas voltei ao bom caminho logo na 2ª feira. Na 4ª, a minha mãe tentou sabotar-me (eu disse-te que ía fazer queixa de ti no blog...) com carne de porco à alentejana e batata frita. Nada que 2 dias de bom caminho não resolvessem.

É assim que espero que seja a fase da manutenção. Poder abusar de vez em quando, desde que compense nos dias seguintes. Acima de tudo tenho de me manter super-focada.

Posto isto vou tentar conseguir andar na linha até 23 de Dezembro, para na véspera e dia de Natal poder comer o que me apetecer sem culpas. De 26 a 30, tornar a entrar na linha (e não ter a mesa eternamente posta) para desintoxicar e na passagem de ano tornar a usufruir das iguarias da época sem stress.

Isto da lei da compensação é um exercício bem interessante de se fazer.

sábado, 24 de novembro de 2012

Finalmente!!!


A lindona da balança hoje marcou 69,2Kg... Maravilhoso!

Não fosse a constipação que se apoderou de mim e a tosse horrível que me vai fazer ficar com abdominais de sonho, estava aqui a dar pulinhos de contente. Assim, estou no sofá com um belo chá de limão e a sorrir.

quarta-feira, 21 de novembro de 2012

E fazer o quê?...



Sabem aquelas pessoas que emanam uma carga de negativismo só com a simples presença? E se a juntar a isso a pessoa também for prepotente, resmungona e malcriada? 

Infelizmente conheço uma pessoa assim, e para mal dos meus pecados tenho de passar grande parte do dia com ela, porque é minha colega de trabalho. Ela deve ter com certeza alguma coisa boa por baixo deste manto negro, mas sinceramente já não consigo ver mais além.

No início do ano comecei a afastar-me cada vez mais dela, até porque achava que o negativismo em cada frase que dizia e em cada atitude que tomava me estava a afetar e de certo modo a tornar-me uma pessoa negativa e crítica. E sinceramente, acho que o que consegui conquistar este ano, se deveu em parte a rodear-me de pensamentos positivos e afastar o que me puxava para baixo.

Afastei-me e hoje falo abaixo do mínimo necessário. No entanto, aquele ruído de fundo diário irrita-me profundamente. Eu já não ligo nenhuma ao que ela diz, mas gostava de alcançar um estado em que já nem a presença dela em vez de me incomodar já nem sequer me importasse para nada. É que neste momento já me está a incomodar o facto de ela me irritar tanto ao ponto de eu lhe querer mal, e isso também é uma forma de negativismo.

Conhecem pessoas assim? Como lidam com elas se são obrigadas a levar com o seu negativismo e mau humor?

segunda-feira, 19 de novembro de 2012

No sábado pesei-me...

... e o número que apareceu na testa da balança foi 69,9!!! Yeahh-yuppi-yah-yey...

Incrédula, desci da balança e ia tornar a pesar-me quando reparei que ela não estava no sítio certo (por causa da tijoleira da casa de banho para não ficar manca). Pu-la no sítio dela e tornei a subir toda contente... 70,5!!!

WTF??? Porra, até foi uma semana pacífica... Incompreensível! Foi como tirarem um chupa da mão de uma criança...

Portanto, deixo-vos o pensamento da semana:




sábado, 17 de novembro de 2012

O melhor iogurte do mundo... e arredores...


Tcharannnn!!!! Apresento-vos iogurte de que são feitos os sonhos...


Iogurte biscuit com doce de abóbora

0,9l de leite magro
2 c. s. de leite em pó magro
1 c. sopa de açúcar amarelo
1 iogurte cremoso biscuit Pingo Doce
Doce de abóbora com canela

Aquecer o leite com o açúcar e o leite em pó e juntar o iogurte. Levar à iogurteira durante 10 horas e depois ao frigorífico. Colocar 3 colheres de sobremesa de doce de abóbora por cima do iogurte arrefecido e deliciar-se com este sabor dos céus...

Quando fiz a minha abóbora de Halloween, aproveitei o interior para fazer este doce de abóbora. Não é nada light, mas para as compotas se conservarem em condições durante muito tempo tem de se cumprir o rácio de 800gr de açúcar por cada Kg de fruta. Desde que não se abuse muito...

Pessoalmente prefiro fazer iogurte com base num iogurte cremoso, ficam mesmo divinais, uma sobremesa perfeita. Quem não tiver iogurteira pode juntar um iogurte natural ou grego com o doce de abóbora, vale mesmo a pena experimentar.

quarta-feira, 14 de novembro de 2012

E ontem, dia de festa...

... foi também dia de desvario, devidamente justificado, claro.

Como tem acontecido nos últimos anos, meti o dia de férias. Já me basta aturar malucas a maior parte do ano, no meu dia, eu quero fazer só o que me apetece.

Passei a manhã sozinha comigo própria que é uma coisa que de vez em quando gosto de fazer. Fui buscar a Bibi à escola, fomos almoçar as duas ao shopping e passamos a tarde juntas. Depois do jantar, a famelga apareceu por lá para cantar os parabéns e comer um bocadinho de bolo, este ano feito por mim.



Estes diabos estavam uma delícia!! Querem saber como de faz? Cá vai:

Diabos

Para o bolo
- 7 ovos
- o peso dos ovos em açúcar
- metade do peso dos ovos em farinha com fermento
- 1 c. sob. de vinagre
- 1 c. café de fermento
Bater bem as gemas com o açúcar e o vinagre. Bater as claras em castelo e misturar nas gemas e juntar no fim a farinha e o fermento. Levar ao forno num tabuleiro untado e polvilhado.
Para a calda
- 2 cháv. de água
- 1 cháv. açúcar
- 5 c. sp cacau magro em pó
- coco ralado
Num tacho levar ao lume a água e o açúcar e deixar ferver por 5 minutos. Acrescentar o cacau e mexer.
Depois de frio, cortar o bolo em quadrados, passar cada quadrado rapidamente pela calda de cacau e depois por coco ralado (como se fosse para fazer panados).



Fica um bolo bastante bom, molhadinho e não enjoativo, é fácil de fazer e relativamente rápido.

E muito obrigada por todas as mensagens de carinho que aqui deixaram. Isto sem vocês não tinha piada nenhuma...

sábado, 10 de novembro de 2012

Depois da tempestade...

... vem a bonança!!

Depois do desaire do fim de semana passado e de ter chegado a ver um 72 na balança, redimi-me e hoje ela tornou a marcas 70,1Kg. Estou tão perto da barreira que não quero deitar tudo a perder (again!)

Sim, eu sei que só depende de mim... e das tentações que me rodeiam...

Bom fim de semana!!


quarta-feira, 7 de novembro de 2012

Isto é bom, carago...

Além de bom é a coisa mais fácil do mundo!


Cogumelos com tomate

- 3 cogumelos brancos daqueles bem grandes
- meio tomate cortado
- molho de soja
- pão ralado com salsa e alho

Tirar os pés aos cogumelos e cortar em pedacinhos. Cortar o tomate em cubos e misturar. Colocar dentro do chapelinho, temperar com molho de soja e polvilhar com pão ralado. Vai ao forno durante 15 a 20 minutos. 

Ficou mesmo bom e acompanhou uma sopinha de legumes e uma clementina para a sobremesa. 

terça-feira, 6 de novembro de 2012

Terence podes esquecer tudo o que pedi...

- A máquina de fazer pão - As botas pretas - As loucinhas para a casa de banho Quero ir ao Parque da Belavista no dia 26 de junho ver pela 3a vez em 5 anos os BBonJovi....... oh yeah!! Só falta uma semana para o meu aniversário, if you know what I mean...

segunda-feira, 5 de novembro de 2012

É altura de sair do marasmo...


A blogosfera anda estagnada, mas é hora de dar um abanão nisto. É hora de arregaçar as mangas e fazer alguma coisa por mim, porque eu tenho novamente caído no erro de abandalhar tudo aos fins de semana. 

Estão a ver o número lá de cima? Era precisamente o número que estava na balança no dia 1 de novembro. 

Podia ter-me motivado para passar a barreira dos 70, certo? ..... Errado!! Hoje aquele número é uma miragem graças à bandalheira total que se viveu nos últimos dias. 

Mas se pensam que vou deixar que isto me mande abaixo estão enganadas. Eu não pretendo que a minha alimentação seja todos os dias perfeita, isso é impossível. Mas pretendo recomeçar de imediato logo após os desvarios.

Esta é a minha ideia na fase da manutenção, obviamente não resulta neste momento em que ainda tenho uns 3Kg para perder.

Neste momento estou a fazer 30m de exercício físico todos os dias, nessa parte sinto-me bem. 
A água anda entre os 1,5l e os 2l. 
Estou a tomar 2 chávenas de chá de centelha asiática+cavalinha aconselhada pela Salsa-Batata-Moça e sinceramente noto melhorias na retenção de líquidos. 
A alimentação acho que pode ser melhorada e é aí que vou apostar.

Vamos lá meninas, toca a arrebitar!!!

sexta-feira, 2 de novembro de 2012

À semelhança de metade da blogosfera...

... ando sem vontade de escrever, nem sei bem porquê... Acho que nunca tinha passado tanto tempo sem postar.

A semana correu bem, até ontem, dia de cumprir uma tradição familiar. Eu adoro castanhas, mas raramente as como por altura do S. Martinho. Para mim, dia de comer castanhas é a 1 de novembro. Era tradição familiar na casa dos meus avós ir ao cemitério e depois fazer um lanche que constava de papas de sarrabulho (que eu dispenso... mesmo), bifanas no pão e castanhas cozidas com pau de canela.

E como bifanas no Norte é bem diferente do Sul, deixo aqui a minha receita:

Bifanas no pão

- 1Kg de carne laminada (na máquina do fiambre)
- 1 cebola picada
- polpa de tomate com cebola e alho
- cerveja
- 1 fio de azeite
- sal

Refogar a cebola no azeite e juntar um pouco de água, cerveja a gosto, polpa de tomate e sal. Juntar a carne a que previamente se retirou as gorduras maiores e deixar cozinhar, retificando os temperos. Caso sejam fãs podem também juntar piri-piri e cominhos (já disse que odeio?). Abrir o pão a meio, colocar um montinho de bifanas dentro e molhar a ponta do pão no molho. 

Apesar dos meus pais terem achado as bifanas com pouco sabor, eu sinceramente não achei, por isso, a grande lição que eu tiro disto é.............. sim, o paladar educa-se! E sim, podemos comer comida de conforto saudável, basta para isso fazer algumas pequenas alterações.

As castanhas são simplesmente cozidas com sal e um pau de canela e ficam deliciosas. Pena é que façam tantas cócegas ao intestino :P

Eu e a Bibi ainda fizemos a nossa Jack-o-lantern de Halloween que ficou particularmente simpática este ano. 

E como nada se estraga, com o interior da abóbora fiz doce de abóbora para os cabazes de Natal.

domingo, 28 de outubro de 2012

O fim de semana foi...

... desgastante! 

O sábado de manhã foi para estudar ciências com a Bibi que de tarde foi para a festa de anos da prima que se prolongou até à meia noite. 

Fiquei com a tarde toda para mim (coisa rara) e aproveitei para navegar por blogs sem fim, fazer elítica e ir ao shopping fazer umas comprinhas com o Terence.

O domingo foi para estudar geografia e história, nunca gostei de história talvez por ter tido maus professores, mas agora a matéria parece bem mais interessante. 

Passamos também boa parte da tarde a fazer um trabalho para o Halloween que ficou o máximo. O Frankenstein está espetacular, todo feito por ela. Eu só ajudei nos fantasmas feitos de pano.



Agora, vamos jantar uma sopinha, umas castanhinhas assadas e uma fatia (pequenina) de bolo de chocolate que a minha amiga C. fez para a sobremesa.

sábado, 27 de outubro de 2012

E hoje, dia oficial de pesagem...


Vi um 70,1 na balança. 

Nestas últimas semanas, tenho sido um autêntico io-io, mas pelo menos ela vai baixando, certo? A casa dos 60 está já ao virar da esquina... 

Bom fim de semana!!! Já estudei ciências com a Bibi, amanhã vai ser história e geografia (back to my worst nightmare!)

quinta-feira, 25 de outubro de 2012

E o que se tem comido por aqui?...

Tem-se tentado levar uma alimentação regrada, mas sem abdicar de alguns prazeres.

Tem-se comido dióspiros
Tem-se comido sopa
Tem-se comido peixinho
Tem-se bebido chá de cavalinha e centelha asiática que a Salsa-Batata-Moça tanto tem apregoado
Tem-se comido 2 quadradinhos de chocolate negro
Tem-se visto a balança a baixar :)

No fim de semana fiz uns filetes de peixe no forno com cogumelos acompanhados com arroz de tomate. Ficou muito bom e o que sobrou foi o meu jantar de ontem.

Fiz assim: temperei os filetes com sal alho e vinho branco. Num pirex pus um fio de azeite, uma cebola em meias luas, o peixe e a marinada e cobri com cogumelos laminados e um pouco de colorau. Levei ao forno por uns 30 minutos. Acompanhei com arroz de tomate. Simples e rápido!


segunda-feira, 22 de outubro de 2012

"Gosto tanto de ovos e quase nunca fazes..."



Foi o que o Terence disse ontem. Vai daí resolvi pegar numa receita que fazia bastante vezes antigamente, mas com montes de maionese. Decidi torná-los mais light e foram o acompanhamento perfeito de um creme de couve-flor maravilhoso.

Ovos do Mar

- 6 ovos cozidos
- 1 lata de atum em água
- 3 delícias do mar
- 1 colher de sopa de iogurte natural
- vinagre e sal a gosto

Depois de cozer os ovos, cortá-los a meio no sentido do cumprimento, retirar as gemas e reservar as claras. Na picadora triturar o atum, as delícias e as gemas. Juntar a esse preparado o iogurte, temperar com vinagre e sal e misturar bem até ficar uma papa. Colocar montinhos por cima das claras e moldar em formato de ovo.

Nunca pensei que o iogurte natural substituísse tão bem a maionese! Ficou mesmo bom e muito parecido com a mistela que fazia antes.

domingo, 21 de outubro de 2012

Toma lá que é para aprenderes...

Depois de uma semana exemplar, consegui a proeza de me espalhar ao comprido em somente 2 dias! Um aniversário na 6ª à noite, pizza ontem e outro aniversário hoje juntamente com a minha pouca vontade de resistir, levaram-me a este desvario e fizeram-me deitar por terra a semana exemplar.

Eu sei que ainda vou a tempo de me conter no aniversário de hoje, não sei é se vou conseguir, porque não me incomoda nada portar-me bem quando as coisas estão longe de mim, mas quando elas estão ali mesmo à mão de semear, eu sou fraca.

Anyway, prometo que se não for hoje, amanhã é definitivamente dia de recomeçar. Quero terminar o mês de outubro nos 70!

sexta-feira, 19 de outubro de 2012

Feijoada de lulas...


Quando se fala em feijoada no que pensámos? Comida enfarta-burros com enchidos e carnes gordurosas, mas molho grossinho e gostoso... 

Inspirada mais uma vez na Joana e no talento que ela tem em tornar os pratos mais saudáveis, aventurei-me numa Feijoada de Lulas.

Para 4 pessoas:

- 500gr de lulas limpas e cortadas em rodelas
- 1 lata de feijão branco
- 1 cenoura grande cortada em rodelas
- 1/2 morcela
- 1 tomate aos cubos
- 1 cebola picada
- 1 fio de azeite
- sal e cominhos

Refogar a cebola no azeite,  juntar um pouco de água, colocar a cenoura, o tomate e as lulas e deixar cozinhar um pouco. Juntar o feijão e a morcela, temperar de sal e cominhos e deixar apurar. Servir com arroz branco.

É feijoada, sabe a feijoada por causa dos cominhos e do molho grossinho e não é nada gordurosa! Até a Bibi gostou!

Podem sempre não juntar o arroz para uma refeição menos calórica, mas mesmo assim, parece-me uma refeição equilibrada e boa, mesmo boa!

Desafios da semana...

Ora então vamos lá ao balanço da semana:


A sopa desta semana levou chuchu, abóbora, cenoura, cebola, alho, feijão verde e couve, um fio de azeite e passei tudo até ficar em creme. Às vezes também junto couve flor ou brócolos ou feijão. 




As caminhadas são feitas com estas sapatilhas tipo Schetchers mas da Beppi. São extremamente confortáveis e como têm uma sola bastante alta amortecem bem o impacto. Sou capaz de andar horas seguidas com elas. 

O tempo não ajudou muito nas caminhadas, mas nos dias que não fui caminhar, dediquei-me à elítica. Isto agora ou vai ou racha!!

quarta-feira, 17 de outubro de 2012

Aletria com cogumelos e legumes...


O aspeto não é dos melhores, mas o sabor é divinal!!!

Para 2 porções (deu-me para o almoço e o jantar)

- 300gr de cogumelos frescos inteiros
- 200gr de mistura de legumes chineses Pingo Doce
- 2 meadas de aletria
- 1 dente de alho picado grosseiramente
- 1 fio de azeite
- molho de soja

Numa sertã colocar o azeite a aquecer com o alho e juntar os cogumelos partidos em quartos para saltear. Juntar os legumes chineses e temperar com molho de soja e sal se necessário e deixar cozinhar um pouco. Por fim misturar a aletria previamente cozida em água com sal.

Eu era para fazer isto com massa chinesa, mas como não encontrei achei muito cara e já tinha visto a Joana a comer aletria sem ser em doce, resolvi experimentar. 

Fica meeesmo bom!!! E consegui fazer um prato 100% vegetariano!

segunda-feira, 15 de outubro de 2012

4ª semana do Desafio de Natal...


Esta semana há as seguintes tarefas a cumprir:

3 dias caminhada/exercicio de pelo menos 30 min  (1 foto do local ou do calçado usado ;))
- Vai ser fácil, só espero não me esquecer da foto
3 jantares de sopa ( 1 foto ou mais se as sopinhas forem diferentes;))

- Esta aqui vai passar para 3 almoços de sopa. É mais simples para mim e vou juntar uma proteína à refeição para ficar mais equilibrada
1 Dia Vegetariano (1 foto e receita dos pratos feitos nesse dia:))

- Durante um dia vou abolir a carne e o peixe, mas sinceramente não consigo abolir ovos ou leite e derivados (vegetariano aldrabado, portanto)
5 dias pelos menos 2Litros de agua por dia

- É já característico do meu dia - fácil

A balancinha esta semana até foi amiga, 70,8Kg, menos meio quilo do que na semana passada. Resta-me manter-me na caminhada descendente e pronto.

domingo, 14 de outubro de 2012

A vida às vezes prega-nos partidas...


Na 6ª feira, a minha sogra sofreu um AVC. Para já está estável e sem sequelas, pelo que o diagnóstico é animador. A gente às vezes recebe notícias destas e não se apercebe logo da dimensão do problema, foi o que aconteceu neste caso. Só quando ontem a fui ver é que tomei consciência do que se passou. 

Tomamos as pessoas e as situações como garantidas e não devíamos. A Bibi não a pode visitar, mas fez-lhe este cartãozinho que de certeza a vai animar.

quinta-feira, 11 de outubro de 2012

Faz hoje 9 anos que renasci...



Flashback...
Faz hoje 9 anos que senti o click... É uma coisa inexplicável, só se sente que algo cá dentro mudou... 

Estava em casa dos meus pais e apetecia-me qualquer coisa. Dirigi-me tipo robot ao frigorífico, peguei num chocolate para comer inconscientemente como era costume. Olhei para ele e tornei a pô-lo no sítio e disse para mim própria: "Não, já chega, não preciso de ti, chegou o momento de mudar de vida."  Pesava 98Kg na altura.
...................................................................................................................

E no presente:
Aumentei a quantidade de exercício...
Estou a controlar-me na alimentação...
A água tem sido como um relóginho...
E ainda assim, não há meio de sair dos 71!

Vale-me o facto de ser a pessoa mais teimosa à face da Terra e de não me deixar vencer pelo número da balança.

Porque eu sei que apesar da desilusão dos números, se eu não der parte de fraca e não desistir, eu vou tornar a conseguir abrir a porta da casa que já foi minha e onde sei que pertenço, a casa dos 60.

E também porque apesar do raio do número não baixar, hoje consegui vestir uma blusa que comprei quando estive nos 68 e que tinha deixado de me servir :))

terça-feira, 9 de outubro de 2012

Falar disto dá-me sempre vontade de rir...


Gases!! Ah pois é!!

Já de há algum tempo para cá que depois do almoço parece que na minha barriga há um vulcão prestes a entrar em erupção. Eu sei que são gases, mas, por razões óbvias (estou no local de trabalho), têm de ficar encarcerados. Claro que ao fim de semana isso não acontece, porque em casa a logística é outra :)

Se alguém se põe à minha beira é capaz de ouvir a barriga a roncar, mas antes isso do que outra coisa certo?

A minha questão (se é que não estou sozinha neste assunto): porque será que isto acontece só depois do almoço e como hei-de resolver este problema? Dicas?

domingo, 7 de outubro de 2012

Voltei às corrinhadas...


Ontem até já tinha feito elítica e tudo, mas o Terence e a Bibi quiseram ir jogar à bola no nosso ginásio outdoor (uma urbanização nova que só tem arruamentos e que serve para dezenas de pessoas se exercitarem) e eu decidi ir andar a pé.

Só que ele começou a puxar por mim e pronto foi o suficiente para me pôr a corrinhar 30 minutos.

Numa semana em que não me portei a 100%, (mas que também não era caso para aumentar meio kilo como aconteceu) senti-me feliz com isto porque sei que o primeiro passo é o mais difícil de dar.

quinta-feira, 4 de outubro de 2012

Fim de semana prolongado... medo...



... medo de descambar valentemente!! A vontade já está a dar sinal e o raio das bolachas da lata estão a chamar-me o meu nome constantemente.

Whatever!! Vai ser o último 5 de outubro de folga, vamos lá aproveitar já que calhou coladinho ao fim de semana...

quarta-feira, 3 de outubro de 2012

5kg fazem uma diferença medonha...


Hoje, como já vem sendo hábito fui levar a Bibi à escola para depois fazer a minha caminhada no regresso a casa. Por causa do trânsito infernal àquela hora, o Terence deixa-nos a uns 5 minutos da escola e eu depois venho a pé para casa. 

Ao levar a filhota, levo também a mochila dela que à 4ª feira vai especialmente pesada. Sim, porque agora os miúdos têm de levar para cada disciplina o caderno + o manual + o livro de atividades x o nº de disciplinas que tiverem + o equipamento de ginástica (à 4ª) + o lanche e a água, enfim, são praí uns 5Kg de material. 

E lá ía eu com aquilo a pesar-me nas costas, o coração a bater mais depressa,  a respiração a acelerar e eu a pensar: Meu Deus, como é que foi possível que durante anos eu tenha carregado em cima de mim mais 30kg do que tenho agora?! Como é que eu me conseguia mexer sem desmotivar?!  

E aquele peso a mais em cima de mim abriu-me os olhos e fez-me perceber a dimensão da minha caminhada e da minha decisão tomada há quase 9 anos. Esta é uma batalha contínua, sim, sem dúvida, mas que não tenciono de deixar de enfrentar nunca.

terça-feira, 2 de outubro de 2012

Num mundo perfeito...


...os meus colegas de escritório seriam todos homens. 

E só porque trabalhar com mulheres consegue ser desgastante. Quase todas só estão bem a criticar tudo e todos e ficam delirantes quando ficamos todas em sintonia, mas a criticar seja o que for. 

Desde o início do ano que me afastei das pessoas que teimam em emanar más energias e isso só me fez bem. Tenho de me rodear de pessoas positivas para ser mais feliz.

Penso que a maneira como lidam com a comida tem um grande impacto no tipo de pessoa que são.

Há aquelas que apesar de pesarem 44kg continuam a comer uma sopinha ao almoço e se recusam a aceitar o diagnóstico médico de anorexia. E para provar isso mesmo, passou a comer bolachas desde as 2 da tarde até à hora do lanche... mesmo à minha frente... a tentar-me... Não me parece que seja a melhor dieta para aumentar o peso, mas não aceita opiniões de ninguém.

Depois há aquelas que engordaram 20kg no último meio ano e que acham que se quiserem, emagrecem o peso todo, mas não como as parolas que fazem dieta e exercício, nãão... com todo o tipo de dietas não convencionais tipo a dieta da lua, do tipo de sangue, do sumo do nabo... whatever! Elas é que são as inteligentes.

Ainda há representantes daquele grupo que ronda os 100kg e não percebe porque engorda... acho que nisso te posso ajudar: não comer nada ao almoço nem ao lanche não te ajuda a emagrecer, amiga... assim como não ajuda um grande bife com batatas fritas em vez de não comer nada... O equilibrio é a chave.

E aquelas pessoas que acham que lá por não serem gordas podem comer de tudo? A categoria também está lá representada. E comer tudo, significa tudo o que seja porcarias tipo panados com batatas fritas aquecidos no microondas dia sim, dia não e pastéis folhados para o lanche. Claro, tudo menos legumes, iogurtes e fruta! Aviso: O colesterol alto ataca toda a gente, gorda ou magra!

Pelos menos também há aquelas que tentam fazer uma dieta equilibrada. E uma dieta equilibrada inclui iogurtes, fruta, pão, bolachas, sopa e comida verdadeira... Já me inclui num dos grupos acima, agora sei que me incluo neste.


segunda-feira, 1 de outubro de 2012

Redefinição de objetivos...

Segunda feira, dia 1, parece-me um dia perfeito para redefinir objetivos, agora que faltam precisamente 3 meses para o final do ano.

Daqui até lá quero:
- Manter o exercício diário (por pouco que possa ser)
- Manter os 2l de água todos os dias (fim-de-semana incluído)
- Continuar a guardar os docinhos para ocasiões especiais e esporádicas
- Perder 3 Kg que é o que me falta para os Sweet68



E já agora, este é o post nº 500!!!

Obrigada por estarem desse lado a aturar-me, às minhas mudanças de humor, aos altos e baixos e de certo modo à minha vida. 

Isto sem vocês não tinha piada nenhuma...

sábado, 29 de setembro de 2012

E depois de 3 suados meses...

Descaradamente surrupiado à Ema que copiou da Luciana que tirou da Joana que gamou à Batata Mole

... amanhã a CCUM vai participar na 1ª meia-maratona e correr como uma mulher!!! Força!!!

sexta-feira, 28 de setembro de 2012

O resto da semana...

... acabou por correr bem. A água não falhou, as caminhadas também não e digo-vos não pensei que somente 30 minutos de caminhada por dia fosse suficiente para ficar com aquela dorzinha boa nas pernas.

Como disse a Joana, o melhor é o bem que faz ao coração. A possível perda de peso é um bónus...

Esta semana experimentei a Lasanha de vegetais do Pingo Doce.


E posso dizer que gostei bastante, é sem dúvida para repetir, para uma refeição rápida. Uma porção tem cerca de 265 calorias o que não me parece mal para uma refeição.

Agora é só ter juízo no fim de semana para a primeira pesagem do Desafio de Natal. Talvez não seja difícil pois hoje fui ao dentista fazer uma destartarização que é simplesmente o que eu mais odeio ir lá fazer porque venho sempre com as gengivas inchadas e os dentes doridos...

quarta-feira, 26 de setembro de 2012

E... já foste...




Depois de um fim de semana calórico, seguiu-se uma 2ª feira de desintoxicação exemplar.

Ontem quando cheguei ao escritório já tinha na secretária 3 bolinhos miniaturas de um colega que fazia anos… não se pode fazer a desfeita não é :P…

Mas isso não faria grande mossa na dieta, sei que não. Agora pior foi depois do jantar que me apeteceu 2 biscoitinhos de cacau… e mais 2… e mais 2… e ainda mais 2… em piloto automático e não conscientemente.

O meu próximo objectivo é mesmo conseguir parar antes e pensar no que vou fazer, se realmente vale a pena, se realmente me apetece assim tanto… Já chegue tão longe, já consegui tantas mudanças, quero mesmo alterar esta mentalidade de gorda.

Portanto hoje é um novo dia, um dia que eu posso tornar irrepreensível e isso só depende de mim… e do que a minha mãe vai fazer logo para o jantar… medo…
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