quarta-feira, 30 de março de 2011

Desafio superado?...

Pois bem, o maior desafio da semana de sprint já eu sabia que ía ser o jantar de hoje em casa da mãe... Ela, que é minha leitora, foi desafiada a não sabotar o meu sprint de fim de Março... e não cumpriu.

Havia carne estufada com couve flor e arroz branco... um prato saudável que eu até gosto bastante e que comi moderadamente. Mas para a sobremesa havia biscoitos de massa folhada e aletria já para não falar numa taça com Snickers estrategicamente colocada...

Eu bem sei que lá por eu estar de dieta não quer dizer que devemos sofrer todos... mesmo que estejam todos em semi RA, mas WTF ninguém é de ferro...

Pois bem mãe, já me conheces há 35 anos... já devias saber que eu sou teimosa como o catano... Deixei-me estar na mesa na conversa com a sobrinhita ao colo e limitei-me a comer... uma laranja!

Nem um único resvalo desde 2ª feira... Tenho de confessar que estes dias que eu considero ser bem restritivos me têm custado, mas tenho aprendido muito sobre o meu corpo. Sobre isso vai haver um post no final da semana.

terça-feira, 29 de março de 2011

Iogurtes e companhia...





Um lanche delicioso é misturar um iogurte de pedaços com alguns cereais fitness com pedacinhos de chocolate preto... d-e-l-i-c-i-o-s-o...






Tal como outras meninas também eu me rendi aos iogurtes magros do Lidl tanto de limão como de ananás (4 por 0,59€). Misturados com 2 bolachas Maria integrais esmigalhadas faz um lanche maravilhoso... g-e-n-i-a-l...

domingo, 27 de março de 2011

Fim de semana saudável #2...

Apesar da chuva, este fim de semana foi bem activo e saudável, senão vejamos:

Sábado:
- 25m de elíptica = 400 kcal
- 10m de corrida = a minha grande conquista

Domingo:
- 45m de piscina = sempre a mexer as pernas, apesar de não saber nadar 
- dançar 8 músicas na Wii = 30 minutos de exercício animado, divertido e puxado

Doi-me as pernas, mas a alma está bem mais leve com a sensação de dever cumprido.

Amanhã começa o meu 1º sprint de final de Março, que espero me leve a entrar em Abril na casa dos 75...

sábado, 26 de março de 2011

Eu quero lá saber...


Hoje venci um dos meus maiores medos e fui correr ao ar livre. Já não corria desde que deixei de ter aulas de Educação Física aí há 20 anos atrás. Por isso os 2 ou 3 minutos que corri seguidos sem parar souberam-me tão bem como se tivesse corrido 1 hora seguida. E só não continuamos porque o S. Pedro resolveu não colaborar.

Além desse medo, consegui vencer outro ainda maior: deixar de me interessar com o que os outros (os estranhos) pensam de mim. Um dos grandes medos da minha cabeça meio torta é que pensem "olha aquela gordalhufa a correr com aquele rabo gigante a abanar... ah, ah, ah".

Sabem que mais, EU QUERO LÁ SABER... e sabem outra coisa? Para onde fomos estavam várias pessoas também a correr e ninguém queria saber se a gente estava a correr ou a fazer figuras tristes. Eles estavam lá a fazer o mesmo!

É tudo da minha cabeça? Sem dúvida nenhuma. Mas são esses os medos que temos de ultrapassar primeiro.

Este foi o primeiro passo para uma vida mais saudável que só consegui dar porque tive o apoio incondicional do Terence que correu ao meu lado e da Bibi que marcou o ritmo na sua bicicleta.

Amo-vos aos dois por me quererem acompanhar nesta conquista de uma vida mais saudável em família.

sexta-feira, 25 de março de 2011

Operação 75...


Cá estou eu novamente no fio do iô-iô, esta semana para cima. É assim, e a culpa é toda minha.

Baldo-me à água... baldo-me ao exercício... é um doce agora, outro mais logo, enfim... o "é só hoje" acabam por ser muitos "é só hojes" juntos...

O que para muitas de vocês são já práticas enraizadas, para mim são grandes obstáculos a ultrapassar.

Uma refeição só de sopa, por exemplo, para mim é uma coisa muito difícil de acontecer, porque à partida tenho medo de ficar com fome. É esta a minha mentalidade, quando deveria ser "como a sopa e se/quando ficar com fome como mais alguma coisa". Mas eu não, eu como já à partida, para essa questão nem sequer se pôr.

Eu quero entrar em Abril na casa dos 75 e isso só vai acontecer se eu me esforçar. Os kilos não vão sair deste rabo se eu ficar à espera que isso aconteça sentada no sofá a comer choco-pillows.

Por isso, na próxima semana vou fazer um sprint. Se em vez de fazer planos à-la-long, estipular tarefas de poucos dias, 4 neste caso, penso que sou capaz de conseguir melhores resultados.

Assim o sprint final de Março é o seguinte:

2ª feira - dia de desintoxicação onde neste corpinho vai só entrar sopa e fruta ao almoço e jantar
3ª feira - dia de salada ao almoço, talvez de tomate, maçã e queijo fresco como eu vi num blog. O jantar também será leve.
4ª feira - sopa e fruta ao almoço. O jantar vai ser em casa da mãe, a rezar para que ela não me queira sabotar.
5ª feira - dia de salada ao almoço, talvez couve flor, feijão verde, cenoura, e ovo cozido
6ª feira - Dia de pesagem

- Beber 2 litros de água por dia
- Fazer 50 abdominais + 50 agachamentos
- Dar uso à Wii e dançar 5 músicas por dia
- Lanches de fruta ou iogurte acompanhados de pão de cereais ou bolachas integrais ou fruit & fit

Estas são as regras do primeiro sprint. Espero manter-me focada e conseguir o meu primeiro objectivo. 

quarta-feira, 23 de março de 2011

Visita guiada...

Há cerca de 2 anos decidimos lavar a cara à nossa casa que até aí tinha todas as paredes em branco-marfim.
Para mim foi muito divertido procurar ideias e pegar num objecto ou numa cor e construir toda uma decoração à volta dela, fazendo cada divisão um lugar diferente.
O meu único medo era cansar-me depressa da nova decoração, o que não aconteceu...
Sejam bem-vindas...

O Hall de entrada 
(papel de parede no hall e o corredor em verde alface suave... muito fresquinho)
                                                            
 
A sala
(uma tira de papel de parede em tons de vermelho e laranja a todo o comprimento da parede)

A cozinha 
(A única divisão não transformada... para já. Só o frigorífico brilha - brilha mesmo no escuro)

O meu quarto
(paredes lilás e um poster de cerejeiras em flor na parede da cabeceira... Lindo)

O quarto da Bibi
(azul céu e papel de parede tipo arco-íris... os móveis foram todos pintados por mim)

A casa de banho
(amarelinha, com muita cor e muita vida... adoro)

terça-feira, 22 de março de 2011

Hora de selo...

Acho uma fofura, este selo que a NewMe me ofereceu...

Regras:
Dizer 10 coisas sobre mim:
- Tenho 35 anos de idade, mas sinto-me interiormente com menos 10 anos, aliás fisicamente estou bem melhor agora do que há 10 anos atrás :)

- Detesto ir ao cabeleireiro, só vou quando já não aguento o meu cabelo, tipo 3 ou 4 vezes por ano

- Aprendi a fazer crochet com 7 ou 8 anos e fiz muitos trabalhinhos, mas há uns 3 anos atrás consegui ter pachorra para fazer uma coberta para a cama da minha filha

- Há 2 anos decidimos mudar a decoração das paredes de nossa casa que passou de creme para cores como lilás no quarto e verde alface no hall com apontamentos de papel de parede em todas as divisões e ainda não me cansei do colorido (qualquer dia mostro)

- Ainda hoje tenho o vício de mexer no cabelo desde bebé

- Tirei o curso de Tradutores-Intérpretes, mas apesar de nunca o ter exercido na sua essência, trabalho diariamente com o estrangeiro

- Se me saísse o euromilhões, comprava uma moradia com um grande terreno à volta para fazer uma mini horta biológica

- Ainda antes de pensar engravidar, tive um sonho ultra-real em que estava a ter uma bebé que se chamava Beatriz. É daí que vem o nome da minha filha

- Conheci o meu marido numa paragem de autocarro quando eu tinha 14 anos e ele 16 e foi amor à primeira vista

- Não gosto de conduzir com pessoas ao meu lado. Estou habituada a andar sozinha. Quando vamos em família, sou sempre pendura.

2. Passar a 10 amigas  (vamos lá ver quem ainda não tem)
- Baleia ou sereia
- Sweet - Em busca
- Alex
- Lilith
- Pipa's Diet
- Boneca de Porcelana
- Só Comigo
- Diana As minhas manias
- As aventuras de Maria Bolacha (desaparecidíssima)
- A Maria não faz dieta - adorava visitar-te, mas estás privada agora :(
 

segunda-feira, 21 de março de 2011

Operação fim de semana saudável #1...

Pois bem, o prometido é devido e este foi um fim de semana activo com pouco sofá.

Como o tempo colaborou, a manhã de sábado foi passada entre pai e filha a jogar basquetebol e andar de bicicleta enquanto a mãe tratava da roupa e preparava um assado especial para o almoço de Dia do Pai.

No domingo almoçamos cedinho e ala até à praia. Estava uma tarde bestial, com um ventinho morno que convidava a andar no paredão, na areia e até a molhar os pés. É que apesar de estarmos em Março já estava gente a fazer praia e mesmo a tomar banho (eu nem no pino do verão tomo banho no Norte, quanto mais em Março...)

Tenho de confessar que comi um geladinho de máquina à antiga de morango e nata que me soube pela vida. E mais para o fim da tarde marcharam umas línguas da sogra.

Agora é voltar aos bons hábitos e na próxima semana planear novamente um fim de semana activo e saudável cá fora.

sábado, 19 de março de 2011

Às vezes pergunto-me...

... se estou a sabotar a minha filha. E preocupo-me... muito. De há algum tempo para cá acho que a Bibi anda a comer em muita quantidade.

Por um lado ela é uma criança que não gosta de doces (só chocolate e bolachas de chocolate), não gosta de refrigerantes, nem de gomas, nem de batatas fritas ou haburgueres. Come sopa todos os dias da semana ao almoço e ao fim de semana ao jantar.

Por outro lado gosta de comer bastante arroz e massa, nem que seja sem acompanhamento, bem mais do que eu como e isso faz-me sentir culpada.

Ela não prescinde das bolachinhas dela ao lanche, nem do leite achocolatado... e é aí que eu às vezes penso se não estarei a sabotá-la. Sinto que estou a apresentar-lhe esses miminhos como comida de conforto. Mas por outro lado, isto faz parte de ser criança, caramba...

E sim, eu sei que ela está a crescer... se calhar é normal que o apetite dela aumente. Mas será que não é agora que eu tenho de a moldar??

Eu penso que dificilmente ela chegará ao patamar que eu cheguei. Eu lembro-me de quando era miúda a comida não era tanto o excesso de doces e chocolates, mas era muito à base de fritos. A comida preferída de qualquer miúdo era bife ou salsichas com ovo estrelado e batatas fritas. Essa comida não entra nesta casa e todos nós ficamos agora enjoados com esse tipo de comida. A comida preferida da Bibi é canja de galinha.

Eu tento não passar esta minha preocupação, mas não sei o que pensar... não sei se estou a fazer uma tempestade num copo de água (o Terence acha que sim)... lá no fundo acho que as bolachinhas fazem parte da doçura da infância... Mas ao mesmo tempo sinto que se a deixar agora de rédea solta depois vai ser muito pior para ela abraçar a vida saudável.

A última coisa que eu quero é que ela comece a preocupar-se já com o peso. Preocupo-me em ajudá-a a construir uma auto-estima bem alta porque acho que isso é meio caminho andado para o sucesso na vida... E acho que até agora estamos a ser bem sucedidos...

Para já, um dos meus planos imediatos é aproveitar a chegada da Primavera e levantar o rabo do sofá! Agora com os dias maiores, depois do jantar vamos poder dar passeios à noite pelas redondezas.

Ao fim de semana quero pegar num lanche e ir simplesmente brincar. Há tantos sítios para ir brincar com uma bola, as raquetes ou a bicicleta. Podemos ir à beira-mar, ao Parque da Cidade, ao Parque do Avioso, à Quinta da Conceição, ao Parque do Cati. Há montes de sítios perto onde podemos sem dar conta divertirmo-nos e exercitarmo-nos os 3 sem ser aquela obrigação. Basta levar uma mochila com iogurtes, sandes e água.

Essa vai ser a primeira resolução da Primavera: Levantar o rabo do sofá e brincar!

sexta-feira, 18 de março de 2011

Arroz de pobre...


Ontem, com o frigorífico quase vazio decidi inventar um arroz que ficou muito bom, por sinal:

Depois de refogar a cebola com azeite, juntei 2 tomates e tirinhas de pimento. Para a Bibi comer tudo à vontade, passei a varinha mágica. Juntei-lhe 3 coxinhas de frango, 3 salsichas às rodelas, ervilhas e cenoura cortada. Quando o frango estava estufado, tirei e esfiei-o (para parecer mais). Juntei o frango, arroz e deixei cozer tudo. Ficou muito bom!

Com 3 coxinhas fiz uma refeição para 3 pessoas e ainda sobrou para eu levar para o almoço :)

Psst, a balança mostrou hoje menos 700gr... Tudo o que seja a menos, eu aceito...

quinta-feira, 17 de março de 2011

Concurso e selinho...

Olá miúdas!!

Hoje o post é de divulgação...

A Lilith está a lançar-se na vida e para isso está a fazer um concurso de receitas.

Se quiserem ajudá-la, vão aqui e inscrevam-se. É que a miúda tem talento... Faz uns petiscos de deixar água na boca...

A Borboleta Azul deu-me um selinho, que já grita Primavera, com as seguintes regras:

1 - Enumera 3 razões que te fazem lutar pela tua saúde
O meu bem estar, a conquista do meu amor próprio, estar bem para poder cuidar dos meus amores

2 - O que te faz sorrir, independentemente de tudo parecer estar mal?
O olhar meigo da minha filha

3 - Qual o teu conselho às pessoas que duvidam que consigam concretizar os seus objectivos?
Na maioria das vezes as coisas não acontecem da noite para o dia. É preciso ter paciência e não desistir do que queremos.

4 - Oferece este selo a quantas pessoas desejares e deixa um pequeno comentário nos seus blogs a avisá-las desta oferta.
Não vou nomear ninguém, mas convido todas a vir buscá-lo em especial as miudas novatas nestas andanças 

terça-feira, 15 de março de 2011

Os dias estão a crescer...


Hoje, quando cheguei a casa às 7 da tarde ainda era dia...

É a minha parte preferida da chegada da Primavera... os dias mais compridos, chegar a casa de dia... jantar, arrumar a cozinha e com jeitinho ainda poder dar um passeio pelas redondezas depois do jantar. Adoro!!

E já só faltam 11 dias para isso começar a acontecer. E já agora ó São Pedro, vê lá se mandas um calorzinho bom para a gente! É que já chega de tanto frio...

Melhor do que isso sómesmo a chegada dos morangos e das cerejas...

segunda-feira, 14 de março de 2011

O inferno da roupa...

Ao contrário de grande parte das mulheres, eu não gosto de comprar roupa. Camisolas ainda vá, agora as calças são e sempre foram o meu grande martírio.

No auge dos meus 98Kg, o nº 50 muitas vezes não me servia, por isso há já muitos anos que eu faço compras na C&A, uma das poucas lojas que tem tamanhos grandes a preços acessíveis.

Mas agora, com 20Kg a menos, o nº 42 já me serve na maior parte dos modelos e começo a reparar que a C&A é mais vocacionada para tamanhos maiores do que estes ditos "normais".

Houve uma altura na minha vida, em que eu insistia em ir a lojas como a Zara, por exemplo e ficava com aquela impressão horrível de que toda a gente me olhava e pensava: "o que é que esta baleia está a fazer aqui? Não há nada que lhe sirva! Juizo nessa cabeça!"...

Era uma sensação deslocamento horrível e ainda hoje eu não consigo entrar numa dessas lojas sem pensar que está toda a gente a olhar para mim, a ver o que eu vou escolher, apesar de racionalmente saber que isso está tudo na minha cabeça.

E nessa altura pouco interessava se me ficava bem ou não, eu já me dava por satisfeita em encontrar algo que me servisse... nem que fosse roupa de velhota, como muitas vezes usei. Sim, eu usei muita roupa que a minha avó comprava para ela!

Neste momento, eu sei que na maioria das lojas já consigo encontrar roupa que me sirva, mas por algum motivo, ainda não consigo lá entrar.

A C&A tornou-se o meu porto de abrigo e eu queria mudar isso, porque há um mundo de coisas belas e diferentes que eu posso explorar. Só tenho de perder esta fobia que se apoderou de mim. 

domingo, 13 de março de 2011

Pão de cereais...


Pensei passar a partilhar convosco algumas das minhas receitas e truques light... Digam-me se gostam...

Este é um dos meus lanches preferidos! Pão de cereais com queijo fresco de barrar.

O pão é do Pingo Doce (custa cerca de € 0,30) e um pão dá-me para 2 vezes. É muito saboroso, levezinho e aguenta-se bem no congelador.

O queijo fresco de barrar tem 125 kcal/100gr, bem longe das 385 kcal da manteiga magra. Também gosto bastante do requeijão de barrar Saloio, pena que se aguente menos no frigorífico...

Este é um lanche levezinho, fresquinho e que sabe muito bem...

sábado, 12 de março de 2011

E hoje...

- Já suei 600 calorias na elíptica em 40 minutos de Biggest Loser...

- Almocei uma sopa + 1 latinha pequena de atum em água com molho light de iogurte + meia manga...

- Antes disso e contrariando a minha filosofia de só subir à balança 1 vez por semana, pesei-me para ver se a balança já tinha ganho juízo... e a diferença de ontem para hoje foi meio quilo a menos... vá-se lá perceber estes objectos irracionais...

- Logo à tarde vou com a piolha ver o Zé Colmeia e já decidi que vai ter direito a pipocas... mas em consciência e não em piloto automático...

sexta-feira, 11 de março de 2011

A vida é feita de escolhas...

E isso para mim é muito complicado de gerir. Eu ainda não sou forte o suficiente para conseguir escolher saudavelmente e por isso, as mini-férias fizeram um estrago considerável.

Eu ainda hei-de chegar ao patamar que me permita sentar numa mesa e conseguir escolher o que é melhor para mim em vez do que me sabe melhor.

Por acaso, durante a semana trago almoço de casa, porque se tivesse de ir almoçar fora todos os dias estava completamente redonda...

Comigo é "longe da vista, longe do coração" ou longe da barriga neste caso. Se não tiver, não me fico a babar por me apetecer... Se tiver à vista, não consigo resistir ao impulso de comer, senão fico tola, com o tico e o teco à bulha dentro da minha cabeça...

Tenho de confessar que nestes dias comi tanto chocolate que consegui enjoar... estive em piloto automático...

Agora tornei a tomar as rédeas e vou novamente entrar nos eixos. É que esta manhã vi um 77 na balança (again) e não gostei da sensação de falhanço... Cabe-me a mim mudar esta situação.

Mas atenção, não é este número que me define! Eu gosto de mim como sou! Só gostava de ter um espírito de sacrifício mais forte.

quarta-feira, 9 de março de 2011

A Bibi é a minha heroína...

Estão a ver aquelas casinhas lá ao longe? É a aldeia da minha mãe, Mós do Douro.

Viemos os três a pé desde lá de baixo até aqui acima onde tem a capela da Santa Bárbara.

Deve ser cerca de 1,5Km, mas sempre a subir numa inclinação aí de 10 ou 15%... E a Bibi subiu tudo... a pé... sem reclamar.

Quando há 20Kg atrás fiz este mesmo percurso  a pé, custou-me imenso e tive de parar 2 vezes na subida. Com 20Kg menos custou-me muito menos, principalmente por ver esta piasca de 8 anos à minha frente, sem reclamar a acompanhar-me... Só posso estar cheia de orgulho nela!!

Foram 4 dias bem passados em família a descansar e a passear, mas adoro voltar à minha casinha.

Deixo-vos umas fotos lindas da paisagem inigualável do Douro e das amendoeiras em flor.



terça-feira, 8 de março de 2011

É o nosso dia...


Somos todas maravilhosas...
Somos todas vencedoras...
Obrigada por serem um grupo de apoio fantástico...
(texto escrito por uma mulherzinha espetacular, a Bibi...)

sábado, 5 de março de 2011

New look...


Desde que comecei a mudar a minha vida a 11 de Outubro de 2003 sempre tive uns caderninhos tipo diário, onde anotava o meu peso e os meus pensamentos. Desde Agosto, que o meu caderninho passou a ser virtual e tem o nome de Sweet68, que foi criado para manter o registo do peso.

Acontece que sinto que o post de 6ª feira dia de pesagem se está a tornar muito repetitivo, pelo que decidi criar uma pasta à parte para o registo e falar na balança só quando se justificar. Isto é uma maneira de me libertar daquela "obrigação" que me estava a começar a sufocar.

Tenho-vos a dizer que esta semana recheadíssima de asneiras a balança deu 200gr a mais, coisa que até me surpreendeu, uma vez que na semana passada tinha dado quase 1Kg a mais com pouquíssimos resvalos. Mas um dia eu ainda a hei-de entender!!

Quanto ao Terence, desde Janeiro já deitou abaixo 6Kg, sente-se melhor, ressona muito menos e está a dar largos passos em direcção a uma vida bem mais saudável.

quinta-feira, 3 de março de 2011

Está quase...

Depois do wake-up call do post anterior que incluiu duas verdadeiras declarações de amor do Terence (tenho um homem que nem o mereço...), tenho a confessar que relaxei um pouco na RA.

Por isso, eu sei que amanhã a balança não vai ser boazinha para mim, mas isso não me tira o sono porque falta só um dia e meio para o meu tão merecido fim de semana prolongado à sombra das amêndoeiras em flor em Foz Côa.

Vou tentar não resvalar muito na mini-férias...
Vou tentar fazer algumas caminhadas naqueles montes e vales...
Vou tentar descansar bastante, corpo e mente...
Vou voltar carregada de folhas de oliveira, para seguir o exemplo da Rosa Pink...
E vou com a certeza de que quando voltar venho cheia de pica para recomeçar...

Já sabem, lá na aldeia não há rede para net, mas vou tentar visitar-vos, nem que seja do cimo de um monte.

terça-feira, 1 de março de 2011

No stress...

Eu gosto de mim como sou agora... Eu sou amada... Eu sou feliz... Eu tenho a família perfeita... Todos nós temos saúde...

Só há uma nuvenzinha que de vez em quando cisma em ensombrar a minha vida... A balança. Eu sei que continuo um bocado acima do que considero ser para mim o meu peso ideal (os sweet 68), mas já me sinto bem agora...

Com isto quero dizer que vou deixar de stressar com o que a balança me diz à 6ª feira. Esse número não sou eu! É muito fácil cair na obsessão da balança e eu não quero isso para mim nunca mais...

Nem por sombras vou deixar a minha RA nem a minha AF, mas não vou deixar que ela me chateie mais. Quero controlar e não me deixar desleixar. Sabe Deus que foi por deixar de controlar e por ter medo de me pesar que cheguei aos redondos 98!!

Hoje um colega meu levou umas fotos do jantar de Natal talvez de 2001... Toda a gente concordou que a diferença em mim é abismal... eu fiquei admirada... parecia o boneco da Michelin...

Mas o curioso é que só agora me dou conta de como eu era na altura, nunca tive a imagem de mim assim tão gorda, tão desmazelada. E atenção, a foto era só de rosto!

Por isso... No Stress!! A vida é bela e quero ser feliz todos os dias... Já consegui conquistar o meu amor-próprio e para já isso basta...
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