domingo, 27 de fevereiro de 2011

Mini-férias...

No próximo fim-de-semana vamos aproveitar a ponte e passar us dias de férias à aldeia da minha mãe, Mós do Douro uma aldeia com menos de 100 habitantes encaixada num vale no concelho de Vila Nova de Foz Coa, pertinho das margens do rio Douro.

Não se passa lá nada! Rede de telemóvel só no cantinho da janela da sala. Pão e mercearias só quando passa a carrinha e carne só ao sábado. Mas há 2 cafés!

É só descanso, ar puro e silêncio. Se tiver sorte, ainda apanhamos as amendoeiras em flor e ficamos com uma paisagem magnífica!!

Vou aproveitar para me abastecer de folhas de oliveira para ver se começo a ver resultados como a Rosa Pink :)!

Vamos com os meus pais e com um casal amigo e a minha mãe já me perguntou: Mas vais fazer dieta lá? Helloooo!!! Mas é claro que sim! Isto é para a vida! Até parece que não lês o meu blog!
Posso abusar um bocadinho mais, mas tenho mesmo que tentar pelo menos não engordar. É que como não há nada para fazer, é costume entretemo-nos na lareira com as alheiras, o quejinho e o presunto.

Também é minha intenção fazer algumas caminhadas naqueles montes, mas a Bibi tem de nos conseguir acompanhar. Vamos de vacances é para estarmos juntos, certo?

sábado, 26 de fevereiro de 2011

Sorteio no Corpinho Perfeito...

1º SORTEIO
Pois é meninas, a Waris Dirie está a fazer um sorteio aqui de coisitas adoráveis. Adoro este tipo de iniciativas.

O blog dela além de ser uma autêntica enciclopédia de informações interessantes está agora cheio de miminhos para as seguidoras. Vão lá dar uma espreitadela. Estou de olho na agenda...

sexta-feira, 25 de fevereiro de 2011

Hoje foi dia de balança...

... e olhem para a minha cara de horror... mais 900gr...

Peso: 76,2Kg          Gordura: 32,7%          Água: 49%

Merecia? Heeeeeh... não sei bem... se calhar...

Esta semana baldei-me à água, à AF e cometi um pecadozito aqui e ali... também caí novamente na rotina de sopa ao almoço... deu-me a preguiça para as saladas que só trouxe ontem e hoje... Pronto tá bem... merecia... Mas não me deixo abalar...

E o Terence? Na semana passada aumentou, mas esta semana já conseguiu voltar ao peso anterior de modos que está novamente nos 103,6Kg... Lindo menino...

Adiante... se há coisa que eu adoro é andar às compras, seja para o que for, mas sozinha. Só eu e a minha paciência infinita, sem ter de levar com os meus dois adorados e as suas: "então, vamos?", "despacha-te", "dói-me as pernas".

De maneiras que no domingo de manhã, enquanto a Bibi vai a uma festinha em Matosinhos, o Terence vai fazer uma caminhada pela praia e aqui a Sweet vai deambular deliciada pelos corredores imensos do Ikea. Coisa que eu nunca fiz à minha vontade e que vai conjugar duas das minhas paixões: compras e ideias geniais para a casa.

Haverá 1001 maneiras melhores de passar um domingo de manhã, pensarão vocês, mas eu vou adoooraaar...

Bom fim de semana...........................

quinta-feira, 24 de fevereiro de 2011

"Mas tu não és gorda!..."


Hoje recebi um elogio de um colega que trabalha comigo há cerca de 2 anos. Ele não me conheceu nos meus tempos áureos no alto dos meus 98Kg, só me conheceu mais ou menos como estou hoje. A meio da conversa diz ele: "Mas tu não és gorda!... És roliça, cheiinha, mas gorda não!"

Ora, não sei bem porquê, mas isto é muito diferente de dizer: "Estás mais magra!" ou "Agora estás bem!" ou "Estás boa!" como me dizem diversas vezes...

É que desde aí dos meus 10 anos, eu sempre me considerei na categoria das "gordas"... E vem agora esta alma, sem mais nem porquê e com sinceridade tirar-me desta categoria...

Fiquei bastante feliz e tocou-me bastante este comentário. Eu sei que estou bem, e acima de tudo eu sinto-me bem (ou quase, quase), mas na minha cabeça eu ainda não consigo ver no espelho o que os outros vêem.

Há dias que me olho ao espelho, e me sinto bem, poderosa, toda boa... mas também há dias que me vejo ainda gorda... e depois há dias que só consigo ver os defeitos...

Agora, tirar-me da categoria das gordas... Obrigada Rui!

segunda-feira, 21 de fevereiro de 2011

Shame on me...

O fim de semana foi uma desgraceira pegada em termos de RA. O que me safou foi a AF com 40 minutos de elíptica no sábado e 30 minutos no domingo.

Nem o meio kilo que perdi na semana passada me motivou a pôr um travão, nem sequer os vossos comentários lindos. Foi sempre a aviar. Às vezes acho que precisamos destes desleixos para conseguirmos seguir a RA direitinha nos outros dias.

Hoje o organismo está a ressentir-se, mas não é nada que 2 dias de desintoxicação de sopa e fruta não resolvam.

A palavra de ordem é sempre a mesma, já sabem: Recomeçar... sempre.

sexta-feira, 18 de fevereiro de 2011

Pergunta feminina...


Será que me podem dizer porque é que fazemos dieta?
Afinal a baleia só bebe água, só come peixe, faz natação o dia todo e é gorda...
O elefante só come verduras e é gordo...
Tu, mulher bonita, tens pneus?...
Lógico, todos os aviões têm...

E querem saber... comprei um pijama novo e quando mostrei lá em casa diz o maridão: Isso é para ti ou para a filha? Grande elogio, não?... Realmente a camisola é pequena, mas serve-me na perfeição.

E para que saibam, mesmo em semana de TPM a balança querida deu menos 500gr... meio kilinho... Linda...

Peso: 75,3Kg          Gordura: 32,2%          Água: 49,4%

Bom fim-de-semana... 

quinta-feira, 17 de fevereiro de 2011

Consegui virar a página...

... do meu caderno quase novinho de 2011 (lembram-se desse post?).

Consegui ganhar um bocado mais de motivação para não andar sempre a petiscar aqui e acolá e tenho feito uma boa alimentação.

Para isso contribuiu o facto de ter começado a trazer saladas para o almoço em vez de ser sempre sopa. Ontem a salada era feijão frade, cenoura em palitos, beterraba, camarão e temperada com o molho light da Alexandra. Muito bom!!

Os snacks também andam variados e adoro as bolachas Fruit & Fit com frutos silvestres, o pão de cereais com queijo fresco de barrar, o iogurte misturado com pera em pedaços e bolacha maria integral esmigalhada... Oh, maravilha!

A única coisa que vai impedir a balança de ser amiguinha amanhã é só mesmo a amigalhaça TPM, mai nada.

segunda-feira, 14 de fevereiro de 2011

Fui às compras...

E trouxe:

- Queijo fresco para barrar light (125cal / 100gr)
- Barras de cereais Dia (84cal / barra)
- Bolacha Maria integral Dia (deliciosa esmigalhada com iogurte e fruta)
- Bolachas Fruit & Fit (o snack do momento com 98cal / pacote)
Isto para variar os lanches que eram SEMPRE maçã + bolacha integral de manhã e iogurte + pão com queijo de tarde. Enjoei...

Para alegrar as saladas trouxe:

- Beterraba cozida (gosto do sabor, adoro o colorido e tem somente 34 cal / 100gr)
- Pimento em tiras com alho (86cal / 100gr num vermelho fantástico. O pimento crú não me seduz, mas este talvez vá. Para acompanhar a sopa amanhã vai já sair uma omelete com pimento)
- Tomate cherry (mais prático para quem como eu tem de preparar as saladas com antecedência. Os tomatinhos comem-se bem inteiros, não ficam chocos nem perdem a vitamina.

E acho que é tudo.

domingo, 13 de fevereiro de 2011

Porque nos sabotamos??...

Porque é que depois de um dia bom em RA e AF como o de ontem, hoje deitei tudo a perder?

Já tinhamos decidido ir festejar hoje o Dia dos Namorados com um almoço no restaurante chinês que já não íamos há anos...

Foi à farta com direito a crepe, a chao-min de gambas, a galinha com amêndoas, gambas agridoce e para terminar gelado frito... OK, bomba calórica!

De tarde o Biggest Loser tornou a inspirar-me e a ver o último episódio da semana, foram mais 500 calorias na elíptica... Linda menina!

Mas porquê, porque é que depois da elíptica no quentinho do sofá ataquei o pacote dos palmieres?? Porque é que sismo em me sabotar desta maneira?

Rico exemplo estou a dar à Bibi! Todas as semanas ela quer-se pesar e isso preocupa-me. Na semana passada o peso dela aumentou e diz ela: eu não percebo porque peso mais, não como muito! Ela ainda é muito pequenina para se estar já a preocupar com isso...

Adiante, até amanhã só vai entar mais uma sopinha e uma frutinha neste corpinho e that's it. Esta semana vai ser de TPM, mas mesmo assim, a balança vai ter de ceder.

Os almoços vão ser salada na 2ª, 4ª e 6ª e sopa na 3ª e 5ª. Amanhã vou comprar barras de cereais e ver se encontro bolachas saudáveis para variar os lanches. Sugestões?

sábado, 12 de fevereiro de 2011

It feels good...

Foi 1 episódio completo do Biggest Loser...
Foram 41 minutos de suor...
Foram 9,2Km sempre a dar-lhe...
Foram 614 calorias ao ar...
Oh Yeahh!! It feels real good...

E ao almoço foi uma salada com:
- Arroz
- Frango desfiado
- Cenoura crua em pedaços
- Milho doce
- Cubinhos de queijo
- Abacaxi

Muuuuuiiito melhor do que a sopa...

sexta-feira, 11 de fevereiro de 2011

Onde estou a errar?...


É uma pergunta retórica, porque eu sei onde estou a errar: a minha alimentação caiu numa rotina terrível.

OK, sim confesso que é óptimo  que metade do almoço (a sopa) esteja pronto logo à partida, não tenho de me preocupar com isso, só tenho de arranjar qualquer coisinha para complementar a sopa e a fruta. Mas o problema é que essa qualquer coisinha tem de me consolar valentemente. E acabo por cair no erro recorrente do maravilhoso rissol do Pingo Doce ou do folhado salgado da confeitaria da esquina.

Até nos lanches não tenho variado nada... maçã e bolacha de manhã... iogurte, pão e pêra de tarde...

OK, Sweet já chega... vê lá se trazes alguma cor à tua vida!!!

Eu sei que há muita coisa no mercado que eu posso consumir sem fugir demasiado à quantidade de calorias que quero ingerir e que me vão satisfazer mais a nível de sabor. Tenho é medo de me descontrolar. Mas tenho de mudar, para bem da minha RA e até da minha sanidade mental.

A partir da próxima semana vou apostar em saladas com:
- uma base (pouca quantidade) de hidratos de carbono que podem ser massa, arroz, batata, feijão ou grão
- 2 ou 3 legumes sem ser couves, que detesto, por isso ou aposto em macedónia congelada, que penso ser o mais prático, ou cenoura, tomate-cherry, beterrada, rabanete...
- 1 proteína que pode ser um resto de carne, ovo cozido ou mexido, atum em água, fiambre de frango...
- 1 fruta
- 1 miminho que pode ser nozes, croutons, cubos de queijo, sei lá, coisas boas...
Isto tudo misturado e temperado com um fio de azeite e vinagre, dá uma boa salada... dá é mais um bocado de trabalho do que a sopinha, mas vai ter mesmo de ser.

Se algém tiver receitas de molhos de saladas light, deixem a ideia por favor. Ideias precisam-se!!

Ah, quando ao peso, nem 100gr para baixo, nem para cima. Vai tudo na mesma como a lesma!!!

E quanto aos agachamentos, depois da trepa que levei na 2ª feira, consegui fazer hoje 3 séries de 25, sem grandes dores... Devagar, eu chego lá...

quinta-feira, 10 de fevereiro de 2011

Nostalgia...

Lembram-se das sebentas e dos cadernos da escola primária?... Lembram-se de no início do ano lectivo vos darem um caderno novinho a estrear com aquelas folhas todas limpinhas e lisinhas?... Quando começávamos a escrever até escrevíamos com uma letra mais bonita e cuidada e com o lápis bem afiado... Fazíamos os riscos com uma régua e mesmo no ínício, se fosse preciso até arrancávamos uma folha que não estivesse tão perfeita.

Passado algum tempo, aquele caderno limpinho já estava com algumas folhas escritas e a letra começava a ser mais descuidada. Os riscos já eram feitos sem régua, a borracha apagava os erros e de vez em quando ficava tudo esborratado...

É assim precisamente que eu me sinto desde o início do ano.

2011 começou por ser o meu caderno novinho em folha onde escrevi o primeiro mês com régua e lápis afiado, tudo perfeito em termos de RA e AF.

De alguns dias para cá, por algum motivo, permito-me alguns pecados que não são capitais, mas são recorrentes e isso está a fazer com que o meu caderno esteja a ficar esborratado.

Também me lembro que mesmo quando o caderno já ía a meio, às vezes dobrávamos as folhas para trás e o lado direito  do caderno continuava com as folhas muito novinhas e lisinhas e por alguns instantes esquecíamos as folhas do lado esquerdo já escritas com alguns erros e parecia que o caderno era novinho outra vez.

É isso que eu quero fazer neste 2011. Mesmo que tenha algumas "folhas" esborratadas quero conseguir virá-las e deparar-me com folhas limpinhas onde não haja nada a assombrar a RA.

O que passou, passou e não me posso massacrar com esses erros e cair na minha grande inimiga filosofia do "perdida por cem perdida por mil".

Não sei se mais alguém se vai identificar com este post que me veio directamente da alma. É que eu hoje acordei assim...

terça-feira, 8 de fevereiro de 2011

Ai...Ui...Ai...Ui...Ai...

Tou que nem posso... Ontem decidi começar a fazer uns agachamentos, tipo 2 séries de 25 para começar, coisa pouca. Esse é o tipo de exercício que se pode fazer em qualquer lado... quer dizer, estás no trabalho, vais à casa de banho, podes fazer 2 séries na maior de manhã e mais 2 de tarde. Pois sim!! Fiz 2 séries ontem de tarde e tou aqui que nem posso de dores nas pernas.
Ganhei um andar novo, parece que estão todas pisadas e descer escadas?!... Oh my God! Estou tão fora de forma!! Mas se o que arde cura e o que doi resulta. Vou voltar à carga, nem que me parta toda!

Faz esta semana 1 mês que o Terence iniciou esta jornada da perda de peso e a verdade é que conseguiu perder 5Kg certinhos tendo sido 3Kg de gordura.

Peso: 103,7Kg          Gordura: 40,9%          Água: 40,8%

Estou muito orgulhosa de ti. Agora diz-me lá qual é o teu segredo, hum?!

domingo, 6 de fevereiro de 2011

Domingo em beleza...

 Estava uma tarde espectacular na praia... quem dera que no Verão estivessem assim mais dias... Nem ponta de vento, coisa que é invulgar aqui no Norte.

Temperatura agradável, sol bom, ar saudável, cheirinho bom a mar muito bravo, de meter medo mesmo, mas deu para uma boa caminhada na areia com direito a alguns sprints.

Apesar de neste fim de semana ter arrasado mais 500 calorias no sábado e mais 500 no domingo na elíptica, sinto-me um bocada fora de forma.

Ao ver o novo Biggest Looser, o primeiro desafio de andar / caminhar 1,5Km da areia eu pensei "canja...". Pois sim, parece, hoje bem vi o que custa...

Parece-me que esta temporada vai ser espectacular, principalmente por os treinadores trabalharem em conjunto, deixa de haver aquela rivalidade estúpida. Aqui a batoteira já foi à net ver quem ganha. Transformação incrível... 

sexta-feira, 4 de fevereiro de 2011

É sexta feira...

Dia de pesagem... e a balança reclamou 400gr a mais...

Peso: 75,8Kg          Gordura: 32,5%          Água: 49,2%

E desta vez não a culpo a ela nem ao meu organismo Ele não é de ferro e muito bem se tem andado a portar. Além do mais, milagres só o da Virgem...

Tenho que admitir que esta semana abusei bastante, principalmente no fim de semana: alheira, coca-cola, batata frita, pipocas, bacalhau à Brás, raia frita... mea culpa... Já desouguei, agora bola prá frente e juízo na cabeça. 

Vou confessar-vos uma coisa: hoje olhei para o espelho e gostei da imagem que vi. Ontem vi a minha imagem refletida num vidro do escritório e pensei: "Nada mau, hãã... As coxas estão menos volumosas..."

E é isso que me motiva, não o número que a balança me dá, mas olhar para o espelho e gostar do que vejo. Com uma roupa gira, já me sinto bastante aceitável.

quarta-feira, 2 de fevereiro de 2011

O meu novo melhor amigo...

Pois é meninas, ando viciada em abacaxi.

E então no Pingo Doce já tem madurinho, descascado e fatiado... huummm!!! Tornou-se o meu novo melhor amigo!

OK é mais caro do que o abacaxi inteiro, mas só no que se desperdiça e o facto de já estar ali prontinho a comer, compensa.

E acho que está a ser uma ajuda preciosa para esta perda de peso que estou a sentir.

A sobremesa ao almoço e ao jantar agora normalmente é abacaxi. É bom, pouco calórico, depurativo e satisfaz plenamente o meu desejo por doces.

terça-feira, 1 de fevereiro de 2011

Coisas e loisas...

O Terence está em grande, sempre a descer. Esta semana menos 1,2Kg... Não é para menos, ele está viciado nas caminhadas...

Peso: 104,2Kg    Gordura: 41,3%     Água: 42,8%

Continua, estás em bom ritmo, já foram 4,5Kg à vida... 





Na semana passada comprei à Bibi estas sapatilhas muito fashion (€ 13 acreditam??)... Parecia que lhe tinha dado um brinquedo novo, ficou tão contente...

Está uma mulherzinha a minha filha...


Uma das coisas que eu adoro é comprar coisas para a minha casa, mais até do que comprar coisas para mim. Na semana passada perdi-me em pequenas coisas que parecendo que não quebram a monotonia...


Comprei uma manta fofa como tudo para o sofá em cor de ameixa (raio de cor, para mim é rosa velho). O mais interessante é que ela custava € 63, mas desconto sobre desconto sobre desconto ficou por € 20. Ora eles a venderem a € 20 não perdem dinheiro, de certeza, vejam só o que não ganhavam quando a vendiam a € 63. É tããão quentinha e fofinha...

Entre outras coisitas para a casa comprei também um pot-pourri para a casa de banho. Agora é um consolo estar na casa de banho, cheira lá sempre bem... ou quase...
Agora apetece-me comprar uns sapatos para a Primavera, eu só tenho botas ou sandálias ou sapatilhas, queria o meio termo, mas sinceramente não gosto nada de sabrinas.
Vou procurar uns giros para o Terence me dar no dia dos Namorados.
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