domingo, 4 de março de 2012

Tarefas para a semana...

Lembram-se deste meu desafio pessoal? Afinal não fiz as 10 semanas de rotinas, porque fiquei sem ideias. 

Mas de qualquer modo foi muito proveitoso, aprendi muita coisa sobre o meu corpo e consegui perder 3Kg nestes 2 meses (muito bom para o meu ritmo).

Aprendi que variar no tipo de exercícios é muito mais eficaz tanto a nível físico como psicológico. Aprendi que a água é realmente essencial nesta luta e que as refeições só de sopa, proteína e fruta além de super práticas também são uma ajuda preciosa.

Assim, decidi semanalmente fazer uma lista de tarefas para me ajudar a manter-me focada no objetivo. A par disso vou atualizando as minhas andanças nos iogurtes caseiros :). Cá vai:

Tarefas físicas:
  • 2 x 30m de elítica
  • 2 x 40m de Biggest Loser Challenge
  • 1 x 40m de caminhada
Tarefas alimentares:
  • 6 refeições de sopa, proteína e fruta
  • 2l de água por dia
Iogurte da semana:
Iogurte de limão e canela


Para 7 iogurtes:
- 1l de leite magro
- 1 iogurte natural magro
- 2 c. sopa de leite em pó magro
- açucar amarelo ou adoçante a gosto
- 1 pau de canela
- casca de meio limão
Ferver o leite com a canela, o limão e o açucar e deixar arrefecer até ficar morno. À parte bater o iogurte com o leite em pó e misturar no leite. Deitar nos copinhos e levar à iogurteira por 8 horas. Polvilhar com canela em pó no momento de comer.


Ainda não comi nenhum, mas cheira mesmo a leite creme... Aaahhh!!!

7 comentários:

Joana disse...

O meu problema agora é que não tenho espaço para a iogurteira! :P Entre a fonte de chocolate (sim, é verdade), a liquidificadora, a máquina da Nespresso e a MFP, se levo mais alguma coisa para Lisboa o P. tem um ataque! :P

Podes experimentar pôr frutas vermelhas no fundo dos copinhos dos iogurtes, fica muito bom :)

Beijinhos e boa sorte para o teu desafio semanal :D

Rosa Pink disse...

Epah...Agora fiquei com vontade do bendito yogurte e n tenho iogurteira! eheheh. besitos

Luciana disse...

Vais conhecendo o teu corpo e conseguindo dar a volta para que ele não estagne e certamente que os teus desafios foram uma grande ajuda para te motivares :)

Ju disse...

Brilhante, ferver o leite em canela e limão, nem me lembrei disso! Vou experimentar para a próxima :) Felizmente os meus iogurtes de lemon curd ficaram óptimos também. Quanto às tarefas, sem dúvida que o segredo está em variar e quebrar a rotina. Beijinho e boa semana! *

Beh ♥ disse...

É um passo muito importante no emagrecimento: o conhecer o nosso corpo!

Vou voltar atrás no tempo, e ver qual foi o desafio a que te propuseste.

Eu como sopinha todos os dias.. antes de 24 de Fevereiro não comia, mas acho que é importante para esta caminhada.

Deve de estar aí um cheirinho.... hmmmmmm

Smiley disse...

Os desafios pessoas são uma forma de nos motivarmos.
Boa semana, bj

A menina Pobre disse...

Deixei-te um selinho no meu blog. Bjinhos

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